Zdá se, že jste včera vybírali recepty na Nový rok, kupovali si dárky a připravovali na Vánoce vydatné pokrmy a teď už na jaře a v létě voněl, není to daleko. Zimní hostiny zpravidla ovlivňují naše postavy a pokud se v zimě všechny extra kilogramy snadno skryjí za pletené svetry, pak toto číslo nebude fungovat na pláži. Jak připravit tělo a nepoškodit tělo? - To je možné, pokud si to začnete uvést v pořádku, a ne 2 týdny před sezonou s pomocí expresních diet. Rychlá ztráta hmotnosti není pro zdraví zdravá, stejně jako zázračné lahvičky pilulek, které okamžitě vypalují kilogramy. nabízí možnost zvážit efektivní a bezpečné možnosti najít krásnou postavu.
Jak připravit tělo pro léto: přezkoumání stravy
Prvním krokem k ideální formě je správná strava (ano, mluvíme o tom znovu!), Což znamená, že ve vašem jídle je dostatek vitamínů, minerálů a živin. Bez ohledu na to, jak atraktivně popisují rychlou výživu, nemohou tělo úplně obohatit se vším, co potřebují, ledaže by měla vyváženou stravu, a ona opět ne na 5 minut.
Na jaře se na regálech obchodů objevuje velké množství zeleniny, čerstvého ovoce a zeleniny, nezapomeňte je zahrnout do stravy. Kompletně vyloučit těstoviny nebo brambory nestojí za to, stačí dát více zeleninového salátu na talíř. Nezapomeňte na maso a mléčné výrobky. Kefír nebo jogurt před spaním je to, co je zapotřebí pro dobré fungování trávicího systému. Nechte režim pití sestávat z 1-2 litrů tekutiny (ideálně čistá voda nebo bylinné čaje).
Ztráta hmotnosti v létě, což znamená, že jsme se nechali v činnosti
Je čas začít hrát sport, protože správná výživa je jen prvním krokem a ve foukání s malou fyzickou námahou bude výsledek pozitivní.
Chcete-li správně vstoupit do sportu ve svém životě, nezapomeňte na několik pravidel:
• vyberte si třídy podle svého zdravotního stavu, jeden je vhodný pro běh a druhý pro stlačení;
• nezapomeňte na procházky, které posilují svaly nohou;
• Účinek lze dosáhnout pouze pravidelnými třídami, nejméně 3-4 krát týdně;
• pokud nemůžete sami vyzkoušet lekci, kontaktujte svého trenéra v tělocvičně, který bude profesionálně pracovat na vaší osobě.
Některé důležité tipy pro ty, kteří ztrácejí váhu v létě
Pokud se rozhodnete získat požadovaný tvar, věnujte pozornost následujícím doporučením:
1. Neodkládejte ztrátu hmotnosti až později, protože omlouvání, že budu jíst správně zítra, a dnes budu jíst polovinu dortu může být zpožděna až do sezóny na pláži. Rozhodla se, že nebude zpět.
2. Okamžitě vyčistěte ledničku z tukových a vysokokalorických potravin a nakupujte zeleninu a čerstvou zeleninu.
3. Motivujte sebe, ne jen nastavte cíl. Například se vám líbil vzhled šatů na manekýn, ale je menší než vaše - vynaložte úsilí a vaše nové šaty budou.
4. Fyzická aktivita by se neměla stát zátěží, ale měla by se radovat, přinášet pozitivní výsledky. Chcete-li to udělat, vyberte směr, který přinese radost - plavání, tanec, jogging, fitness atd..
Zlatá pravidla výživy pro úbytek hmotnosti v létě
Trochu víc o stravě, protože správná výživa spočívá nejen v dostupnosti zdravých potravin, ale také v omezení některých škodlivých pro danou postavu. Základní pravidla výživy:
• tekutina čistí tělo, takže se pokuste vypít pár litrů denně a zároveň vyloučit kávu a silný čaj;
• opustit sůl pod zákazem nebo používat v minimálních dávkách;
• nezanecháváme obiloviny, protože jejich přínosy pro zdraví jsou skvělé, zejména ovesné vločky a pohanky;
• tepelné ošetření výrobků by mělo vyloučit smažení, ideálně v páře nebo vaření potravin;
• ovoce, zelenina a zelenina - první produkty vašeho stolu;
• nemůžeš jíst bez chleba, pak kupovat zrno, má hodně vlákniny;
• ujistěte se, že máte snídani;
• mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, nezapomínejte na ně;
• nedávejte úplný zákaz sladkostí, protože někdy kousek čokolády pomáhá vyhnout se stresu při změně stravy (ale ne víc než plátek!).
Příprava čísla pro léto je snadná, pokud se začnete připravovat od časného jara. Během několika měsíců správné výživy v komplexu s fyzickou námahou je pro vás atraktivní postava..
Čas rychle letí a pokud si myslíte, že je ještě daleko změnit horké dny a nemusíte spěchat, abyste změnili svůj životní styl, pak se mýlíte a nevšimnete si, jak pozdě je Samozřejmě, vše závisí na tom, jak připravíte tělo a kolik chcete. Odstranit propadlé břicho a neatraktivní strany během několika týdnů je nepravděpodobné, že vyjde, a pokud ano, diety, které nedávají dlouhodobé výsledky. Neškodte zdraví a zhubněte, jak vidíte, ale pro to musíte jasně definovat cíl a změnit dietu a cvičení. Nezapomeňte, že takový komplex nejen pomůže ztratit kilogramy, ale povede práci normálních tělesných systémů.
Viz také: Hmotnost se vrací po ztrátě hmotnosti: co dělat