Játra hrají nesmírně důležitou roli v životě člověka, protože bez tohoto orgánu nemůže tělo fungovat normálně. Hmotnost jater je asi jeden a půl kilogramu, skládá se ze dvou hlavních částí - pravého a levého laloku. Pod játry je žlučník, ve stejné oblasti jsou střevo a pankreas. Všechny tyto orgány spolupracují, aby zajistily trávení potravin, řádné zpracování a vstřebávání živin, které jsou nezbytné pro zdraví těla. Játra jsou zodpovědná za filtrování krve za účelem neutralizace škodlivých chemikálií, které jsou denně přijímány potravou nebo léky. Samozřejmě, že za takových podmínek je zatížení tohoto těla prostě neuvěřitelné, protože v tomto článku vám řekneme, jaké produkty pomáhají očistit játra toxinů a pomáhá udržovat jeho funkci.
Výrobky, které pomáhají vyčištění jater toxinů
Zahrnout následující potraviny ve vaší denní stravě na podporu
- Mrkev
Pokud plánujete detoxikovat játra, nezapomeňte do jídelníčku zahrnout čerstvou mrkev, která má úžasné vlastnosti - pomáhá očistit játra a zlepšit její výkon. Chcete-li to udělat, stačí jíst 2-3 mrkve denně (diabetici by měli být omezeni na 1 karotku), aby "hýčkali" tělo vitamíny A, C, D, E, draslík, hořčík, fosfor, biotin a další užitečnost.
Pokud nejste fanoušek surové mrkve, zkuste pití čerstvé mrkvové šťávy smíchané s citrónovou nebo jablečnou šťávou a čerstvým zázvorem.
- Špenát
Špenát je známý tím, že je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů bílkovin, ale tato rostlina je také vynikající pro čištění jater toxinů, protože obsahuje vitamín B1, zinek, cholin, vitamín B6, vitamín L, železo, hořčík, foláty atd..
- Brokolice
Tento druh zelí je pěkné místo v seznamu nejužitečnější zeleniny. Bohatá v diindolylmethanu, která podle výzkumu pomáhá zabránit vzniku rakoviny spojené s vysokou hladinou estrogenu, bude brokolice skvělou součástí plánu zdravého stravování v jakémkoli věku. Kromě toho tato zelenina obsahuje látky, které aktivují jaterní enzymy, které jsou odpovědné za neutralizaci škodlivých látek. Mezi jinými je brokolice vynikajícím zdrojem vitamínů A a B1, omega-3 mastných kyselin, vápníku, selénu, bílkovin a železa.
- Cesnak
Česnek, dobře známý pro své antioxidační a antibakteriální vlastnosti, je prospěšný pro játra. Tato výhoda je způsobena obsahem látek, které pomáhají játrovým enzymům odstranit toxiny z těla..
- Rajčata
Rajčata také přispívají k detoxikaci jater z toxinů díky své lykopenové látce - silnému antioxidantu, který působí na úrovni DNA. Vitamíny C, A a E činí tento výrobek nepostradatelný pro zdraví těla..
- Jablka
Kyselina jablečná, která obsahuje ovoce k dispozici všem, poskytuje účinnější odstraňování toxinů z jater, protože pomáhá udržet její kanály otevřené.
BLOK MĚSTO Citrusové plody, zelenina, rajčata, avokádo, mrkev a zelený čaj patří mezi deset nejlepších produktů pro detoxikaci jater..
- Avokádo
V poslední době jsou avokády na vrcholu své popularity mezi lidmi, kteří vedou zdravý životní styl, protože jsou bohaté na vitamíny K, B5, E, C, A, folát, draslík, hořčík a samozřejmě užitečné omega-3 mastné kyseliny. Kromě toho je avokádo zdrojem látek, které tělu přispívají k produkci glutationu - silným antioxidantem.
- Grapefruity
Tento aromatický citrus má mnoho výhod - vitamín C, lykopa, cholin, draslík a další příznivé látky, což z něj činí vynikající potravinu pro udržení zdraví celého těla a pro čištění jater toxinů. Navíc grapefruity pomáhají kontrolovat hladiny triglyceridů v krvi..
- Lemony
Fosfor, vitamín C, hořčík, železo, flavonoidy - není kompletní seznam užitečných látek citronů, které tělu pomáhají správně fungovat a bojují proti nemocem.
- Zelený čaj
Tento nápoj je považován za jeden z nejlepších pro zdraví, protože například katechiny obsažené v zeleném čaji pomáhají očistit játra a zlepšit její funkci..
Jak zjistit, že játra potřebují odstranit toxiny
Správná výživa a fyzická aktivita jsou nejlepší způsoby, jak udržet zdravou játra v jakémkoli věku. Pokud se toxiny dostanou do těla často, funkce tohoto orgánu se může časem zhoršovat, což vede k nepříjemným příznakům. Předtím, než zvážíte, které produkty jsou nejvhodnější pro čištění jater toxinů, nabízí možnost seznámit se s příznaky a znaky, které mohou znamenat akumulaci velkého množství škodlivých látek v tomto orgánu. Patří sem:
- nadýmání;
- nepohodlí v pravém hypochondriu (umístění jater);
- bolesti v pravé části, zejména po požití tučných potravin;
- pálení žáhy;
- nadměrné pocení;
- nevysvětlitelné zvýšení hmotnosti;
- vzhled tmavých ("jaterních") skvrn na kůži.
Pokud se objeví výše uvedené příznaky, musíte nejdříve konzultovat s lékařem, který může pomocí diagnostických opatření zjistit přítomnost a rozsah problému a předepsat odpovídající a bezpečnou léčbu..
Správná výživa a fyzická aktivita jsou nejlepší způsoby, jak udržet zdravou játra v jakémkoli věku..
Ale protože játra potřebují péči každý den, snažte se zahrnout do své stravy následující produkty, které pomohou očistit tento orgán toxinů bez poškození těla..
Nezapomeňte, že játra jsou životně důležitým orgánem, který neustále pracuje pod těžkou zátěží, a proto se k preventivním účelům doporučuje přidávat do stravy potraviny, které pomáhají vyčistit játra toxinů a pomáhat jim správně fungovat. Připomíná také, že fyzická aktivita je skvělý způsob, jak zachovat zdraví tohoto těla, takže se nesmíte líně dostat na procházku každý den..
Viz také: Cvičení pro játra: aktivní ochrana a zlepšení funkce vitálního orgánu