Důležitou etapou v rodinném životě je plánování těhotenství. Tento krok výrazně zvyšuje pravděpodobnost koncepce a normálního vývoje plodu. Samozřejmě, první fází plánování je vyšetření manželského páru za přítomnost onemocnění reprodukčního systému a organismu jako celku. Druhou etapou plánování je modifikace životního stylu, která zahrnuje vzdát se špatných návyků, udržovat fyzickou aktivitu a řídit výživu. Je velmi důležité poskytnout tělu všechny potřebné látky, vitamíny a mikroelementy, jejichž role můžete přečíst v tomto článku..
Základní vitamíny při plánování vašeho těhotenství
Doporučuje se začít s užíváním vitamínů po dobu 3-6 měsíců před těhotenstvím. Přispívají k lepšímu zrání zárodečných buněk a chrání je před poškozením. Doporučuje se rovněž užívat vitamínové komplexy, které obsahují esenciální mastné kyseliny, které mají příznivý účinek na buněčný metabolismus a mají výrazný protizánětlivý účinek..
Esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a 6, pomáhají regulovat hladiny hormonů, zlepšují kvalitu spermií a podporují vstřebávání vitamínů D a E rozpustných v tucích.
Užívání komplexních vitaminových přípravků během plánování těhotenství nejen zvyšuje pravděpodobnost koncepce, ale také připravuje tělo ženy na těhotenství..
Vitamíny při plánování těhotenství:
• základní vitamíny při plánování těhotenství pro ženy;
• vitamíny při plánování těhotenství, nezbytné pro muže;
• přírodní nebo syntetické vitamíny při plánování těhotenství - což je lepší.
Základní vitamíny při plánování těhotenství pro ženy
Hlavní vitamíny, které ženy potřebují během plánování těhotenství, jsou:
• Vitamín D a zinek, které stimulují syntézu pohlavních hormonů;
• Vitamin C reguluje hladiny hormonů a zvyšuje plodnost u žen s defektem v luteální fázi;
• Vitamíny B6 a B1 regulují hladiny hormonů a glukózy, usnadňují projevy PMS a mohou být užitečné pro snížení ranní nemoci těhotných žen;
• B12 reguluje ovulaci, zvyšuje pravděpodobnost koncepce;
• Kyselina listová je jedním z nejznámějších vitamínů potřebných pro těhotenství, což pomáhá předcházet vzniku abnormalit plodu a také snižuje pravděpodobnost komplikací během těhotenství;
• Železo odpovídá za kvalitu vajíček, hraje důležitou roli při regulaci ovulace, zabraňuje vzniku anémie.
Viz též: Populární estetické procedury během těhotenství: klady a zápory
Pro bezpečné těhotenství je důležité nejenom poskytnout tělu dostatek vitamínů, ale také nezapomnět, že překračování denních dávek těchto látek může být také plné vážných důsledků.
Vitamíny při plánování těhotenství, nezbytné pro muže
Muži ve fázi plánování těhotenství potřebují vitaminy mnohem méně než ženy. Nicméně vitamíny C, E a B12 mají pozitivní vliv na reprodukční funkci zástupců "silnějšího pohlaví". Kyselina askorbová a tokoferol chrání semeno před účinky škodlivých faktorů, jako jsou volné radikály, což snižuje pravděpodobnost poškození DNA. B12 zlepšuje produkci a kvalitu spermií. Vitamin C stimuluje motilitu spermií, což zvyšuje pravděpodobnost koncepce. Dva důležitější "mužské" vitamíny jsou selenium, který stimuluje aktivitu spermatogeneze a L-karnitinu, což pomáhá regulovat zrání spermií. Zinek stimuluje produkci testosteronu, ale má vážnou nevýhodu - tento stopový prvek snižuje počet spermií.
Přírodní nebo syntetické vitamíny při plánování těhotenství - což je lepší
Přírodní produkty neobsahují vždy dostatečné množství nezbytných vitaminů a stopových prvků. Obsah užitečných látek v nich může záviset na sezóně, druhu zpracování produktů a oblasti, kde byly pěstovány. Syntetické vitamíny berou v úvahu standardní denní dávku nezbytných látek, ale obvykle se horší absorbují. Upřednostnění syntetických nebo přírodních vitamínů je osobní záležitostí pro každého, ale stojí za to pamatovat, že opatření by mělo být dodržováno ve všech oblastech.
Použití syntetických vitaminů je více známo v zimě, kdy potraviny obsahují nedostatečné množství nezbytných látek..
Také vitamíny lze doporučit s výrazným nedostatkem jednoho nebo jiného prvku nebo v případech, kdy je nutné aktivovat všechny rezervní schopnosti těla, například během plánování a období těhotenství. Užívání vitamínů je také důležité, protože péče o budoucí dítě začíná správným plánováním těhotenství..
Viz též: Postupy během těhotenství: klady a zápory. Část 2