Těhotenství v životě ženy je závažná událost, která je prostě nemožná si pamatovat. Ale ne každý dáma je snadné otěhotnět, bohužel. Jedním z hlavních důvodů, proč se to nestane, možná vaše dieta - zjistila. Ano, je to tak jednoduché. Proto vše, co jíte, má velký účinek na krev a hormony. V takovém případě musíte začít dodržovat dietu pro plodnost, která nejen zvýší vaše šance na produkci potomků, ale také výrazně zlepší vaše zdraví..
Ovlivňuje alkohol a kofein plodnost?
Když pijete jednu nebo dvě sklenky vína na večeři, nebude to poškozeno. Ale neměli byste se zapojit. Výsledky výzkumu dánských vědců na 430 pářích, kteří se pokoušeli o založení prvorozeného, ale pili příliš mnoho alkoholu o den předtím a ti, kteří nepili, byli velmi odlišní. To znamená, že šance na otěhotnění v prvním případě jsou výrazně sníženy..
Tam je spousta diskuse o kofeinu, odborníci se liší od roku k roku. Většina věří, že vaše plodnost nezávisí na šálku horké kávy denně. Mějte však na paměti, že pokud máte vážné problémy s pocitem, měli byste se stále vzdát kávy. A ne ostře, neboť se můžete setkat s nepříjemnými bolestmi hlavy, ale postupně je nutné snížit její použití na nulu. A aby bylo toto odmítnutí méně bolestivé, zkuste 5 povzbuzujících nápojů, které mohou nahradit kávu..
Uhlík a bílkoviny pomáhají plodnosti
Těstoviny a bílý chléb nebrání těhotenství. Ovšem stále ovlivňují plodnost. Zrny těchto produktů obsahují 17 užitečných látek, včetně antioxidantů a vitamínů. Proto žena, která chce dítě počat, nemůže v žádném případě vyhnout uhlovodíkům. Ale - s mírou. Podle studie provedené na Delaware Institute for Reproductive Medicine má mladá dáma, která konzumuje méně než 40% uhlíku, více šancí na otěhotnění než žena s vyšším obsahem uhlíku ve stravě.
Vaším dalším úkolem je získat co nejvíce rostlinných bílkovin, jako jsou luštěniny, ořechy, tofu, semena a chudé maso. A nezapomeňte na ryby. Pro dobrou plodnost potřebuje vaše tělo omega-3 mastné kyseliny a ryba je jejich nejlepší zdroj. Optimální sazba by byla 300 g mořských produktů týdně, podle průzkumu Úřadu pro kontrolu kvality produktů z USA.
Alkohol a kofein se nepovažují za zakázané pro plodnost, ale v každém případě musíte znát opatření a používat je mírně. Snažte se nezabývat monotónním jídlem, nevylučujte celé skupiny produktů a nejezte jen jednu věc..
Zelenina a ovoce jsou nepostradatelné pro plodnost.
Co skutečně potřebujete denně konzumovat, je zelenina a ovoce. Jsou skutečným zdrojem vitamínů a minerálů, stejně jako stopových prvků a prospěšných antioxidantů. Mohou nejen zlepšit zdraví budoucí matky, ale mají také schvalovací účinek na plodnost..
Vyberte si ovoce a zeleninu, jako jsou borůvky, zelí nebo červená paprika. Tato skutečnost naznačuje velké množství živin, které obsahují. A aby byly co nejvíce užitečné, podívejte se na top 15: zelenina a ovoce, které nemají pesticidy.
Jaké vitamíny by měly věnovat pozornost plodnosti
Někdy je nemožné získat všechny potřebné vitamíny z jídla, a v takovém případě přijde na záchranu další použití multivitaminu a vitamínů. Zvláště důležité je věnovat pozornost takovým vitaminovým nuancům:
1. Vždy věnujte pozornost dennímu příjmu vitamínu A, jehož přebytek může způsobit nežádoucí vady vašeho dítěte..
2. Kyselina listová je schopna chránit dítě před vrozenou vadou nervové trubice. Musí být součástí multivitaminu (400 mikrogramů).
3. Vitamin B12 také hraje roli v defektech neurální trubice. Proto dodržujte denní dávku (2,4 mcg).
Zelenina a ovoce jsou hlavními zdroji všech živin, snažte se každý den sladit své tělo. Množství spotřebovaných vitamínů musí nutně splňovat potřebný denní příjem..
Správná a vyvážená výživa může hrát neslýchanou roli ve zvyšování plodnosti. Ztráta schopnosti snadno otěhotnět závisí také na jídle. Pokud se vyskytnou problémy, je lepší opustit jakýkoli škodlivý druh jídla, i když patří k vašim blízkým. Pokud je nedostatek jakýchkoli důležitých prvků, bude příjemnější a výhodnější naplnit je množstvím stravy, nikoliv tabletami nebo injekcemi. Musíte vzít v úvahu rysy vašeho těla, zvolit správnou dietu a pak problémy s koncipováním dítěte, které určitě nenastane.