Během spánku dochází k oslabení tvorby kortizolu, čímž se zrychluje tvorba kolagenu-1, zesílení epidermálních a dermálních sloučenin, což vede k poklesu odpařování a co nejvíce udržuje vlhkost a naopak - nedostatek správného spánku potlačuje imunitní systém, což vede k problémům s kůží.
Molekulární úroveň
Kortizol je nejvíce biologicky aktivní glukokortikoidní hormon. Reguluje metabolismus sacharidů v těle a také se podílí na vývoji stresových reakcí. Kortizol se vyznačuje každodenním rytmem sekrece. Jeho maximální koncentrace je zaznamenána ráno.
"Nezapomeňte, že nejlepší věc, kterou můžete udělat pro svou pokožku, je dát jí skutečný, dlouhotrvající sen," říká doktorka Elena Stoyanová. Koneckonců, v době, kdy se nehýbáme v náručí Morpheuse, tělo tvrdě pracuje, aby odstranilo všechny chyby, které se během dne objevily, a nabít a naplnit všechny síly. Kůže a játra jsou obzvláště intenzivní a snaží se co nejlépe odstranit škodlivé látky z těla. Kromě toho se buněčné dělení zrychluje v noci, takže kosmetické přípravky a léčebné masti působí na kůži zvláště efektivně. Studium biopotenciálů mozku dokázala, že během našeho spánku buňky dělají obrovskou práci, aby naprogramovali naše tělo k uzdravení a překonání jakýchkoli, dokonce i těch nejsložitějších problémů. Všechno funguje za jedné podmínky: spánek by měl být silný a plný.
Spíme méně - stárneme rychleji
Takže kolik hodin člověk potřebuje spát? Pro každou sazbu je individuální. Někteří vědci věří, že tato potřeba závisí zejména na věku. Čím starší jsme, tím méně času musíme zotavit. U školáků je rychlost 8-9 hodin, u dospělých 7-8 let a u starších lidí potřeba spánku klesá na 5-6 hodin. Spánku je známo, že ovlivňuje nervový systém. Lidé, kteří spí příliš málo, jsou podrážděni, rychle temperovaní a rychle unavení. Průměrný ideální počet hodin spánku je 6-8. To je dost času na to, aby prošlo všech 5 fází spánku. Pro každou fázi spánku jsou různé hormony. Například hormon melatonin a prolaktin - pro pomalý spánek.
Melatonin je hlavní hormon epifýzy (pineální tělo mozku). Závisí na cirkadiánním rytmu (cyklické fluktuace intenzity různých biologických procesů spojených se změnou dne a noci. Přes spojení s vnějšími stimuly jsou cirkadiánní rytmy endogenní, což představuje "vnitřní hodiny" těla).
Prolaktin je jedním z hormonů přední hypofýzy. Chemickou strukturou je peptidový hormon. Fyziologická role prolaktinu není zcela pochopena, ale téměř všechny známé účinky tohoto hormonu jsou nějakým způsobem spojeny s reprodukcí. Hlavním cílovým orgánem prolaktinu jsou mléčné žlázy. Prolaktin je nezbytný pro provádění laktace, zvyšuje vylučování kolostru, podporuje zrání mledziva, přeměnu kolostra na zralé mléko. Také stimuluje růst a vývoj mléčných žláz a zvyšuje počet lalůček a kanálků v nich. Kromě mléčných žláz se receptory prolaktinu nacházejí téměř ve všech ostatních orgánech těla, ale účinek tohoto hormonu na ně ještě není znám..
Melatonin, který je silným antioxidantem, se začíná vyrábět v těle už deset večer a jen v temné místnosti a zhroutí se, když světlo zasáhne žáka. Pokud je malá melatonin, spánek bude krátký a nervózní, člověk se často probudí. A s nadměrným rozvojem spánku přijde rychle, ale přesto je krátký a neklidný. Samozřejmě je možné tento proces řídit, proto se nedoporučuje pít kávu v noci, protože nervový systém je vzrušený a melatonin se vyrábí..
Všechny endokrinní žlázy interagují navzájem, a když jeden hormon trpí, je to vyjádřeno na druhé. V tomto případě tělo okamžitě reaguje a výrazně zrychluje proces stárnutí. Během této doby, kdy je organismus ve čtvrté, nejhlubší fázi odpočinku (často nazývaný deltový spánek), který přechází do poslední fáze spánku BDG, se zvyšuje tvorba růstových hormonů a začíná reparativní aktivita buněk a tkání. Nedostatečný nebo narušený spánek zasahuje do tohoto důležitého procesu posilování a zotavení. Přerušovaný, neklidný spánek je velmi škodlivý pro zdraví pokožky. Bohužel, lehká spánková deprivace v naší společnosti je považována za normu. Koneckonců vše funguje a spí jen ztrácí čas. Neustále získáte jednu hodinu spánku - váš život se sníží o 10 let a vaše pokožka poroste rychleji. Obvykle tato skutečnost postihuje lidi strašně..
Stále více odborníků zvažuje krásu v komplexu. Když pokožka těží z dobrého spánku, léky a postupy pracují efektivněji..
Je extrémně obtížné léčit pokožku jako samostatný orgán, je nutné pacienta léčit v komplexu. Má pacient matnou kůži a únavu pod očima? Samozřejmě můžete aplikovat studený komprese nebo aplikovat vrstvu tónové konstrukce. Ale nemůžete dbát na důsledky, ale na příčiny, bude mnohem správnější. Důvodem je nedostatek spánku. Hlídej, prosím a miluj se!