Autorství stravy Flexy patří výživovateli Don Jacksonovi Blatnerovi. Byl vyvinut v 90. letech a je založen na příjmu rostlinných produktů se zahrnutím malého množství masa a jiných potravin živočišného původu do stravy.
Flexi-dieta je proto nazývána (z angličtiny. Flexibilní - vhodný pro použití, flexibilní), což znamená racionalitu v takové kombinaci produktů. Výživa rostlinných potravin pomáhá zlepšit tělo a přítomnost jasně definovaného množství živočišných tuků ve stravě potěší ty, kteří chtějí snížit svůj objem bez poškození zdraví..
Vše o stravě Flexi řekněte estet-portal.com.
Základní principy wellness vyvážené stravy Flexi
Výživáři poznamenávají, že pokud budete postupovat podle flexi-diet, můžete úspěšně zhubnout (po dobu 1,5 měsíce zhruba 7 kg), minimalizovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky a tím prodloužit život.
Korekce výkonu
Nejprve byste měli změnit stravu.
Obsah desky Flexitorian by měl být: poloviční porce zeleniny a zbývající polovina v rovných podílech - bílkoviny a celozrnné obiloviny.
Pokud do nabídky vložíte chleba, nezapomeňte si koupit produkt vyrobený z hrubé mouky. Doporučujeme však smíchat zeleninu tak, aby obsahovala všechny živiny a vitaminy, které organismus vyžaduje. Zvláště není špatné kombinovat kukuřici nebo hrach (zdroje škrobu) se špenátem a houbami (s optimálním množstvím živin, v nichž není dostatek sacharidů).
Předpokládá se, že nadměrná hmotnost během stravy Flexi "odchází" bez poškození zdraví, pokud je výživový proces organizován tak, že se spotřebuje denně více než 1500 kalorií: většina z nich by samozřejmě měla probíhat v době snídaně a oběda.
Hladký přechod + kreativita
Možnost plynulého přechodu na tuto vyváženou stravu je absolutní výhodou. Není třeba drasticky měnit své obvyklé menu, můžete to postupně postupovat. Nejprve si zvykněte jíst pouze jedno vegetariánské jídlo denně, nebo na tento účel nechte během týdne 2-3 dny..
Obecně platí, že odborníci na výživu doporučují, aby z jejich stravy nezahrnovaly veškeré maso a pokrmy, ale pouze snížily jejich spotřebu..
Zvýšení počtu ovoce a zeleniny v nabídce je vítáno. A nebojte se vyzkoušet neznámé, exotické ovoce..
Experimentujte, objevte nové chutě, vyzkoušejte dosud neznámé recepty a hýčkat tělo bohatými živinami.
Více bílkovin a nový pohled na maso
Podle stravy Flexi, která snižuje množství konzumovaného masa, je nutné jíst více rostlinných potravin, které obsahují mnoho bílkovin. To dělá správné a zdravé výživy. Můžete například přidat do kozí kuřice vitamíny a antioxidanty bohaté na bílkoviny: špenát, fazole, sójové boby, houby, chřest, ořechy, dýňová semena. V tomto případě získáváme méně škodlivých tuků..
Ale přítomnost určitého množství masa ve stravě vám umožní nasýtit tělo železem a zinkem. Zvláště byste měli během týdne vstoupit do menu s nízkotučným odrůdím masa, mořských ryb a ryb. A to není vůbec nutné jíst na snídani, oběd a večeři v těch dnech určených pro maso. Je to lepší, například v snídani, zatímco obědy a večeře "otevřené" se zeleninovým salátem.
Pokud máte pochybnosti o tom, zda byste měli jít do stravy Flexi, snížit množství masa ve vaší stravě, přemýšlejte o tom: statistika tvrdí, že lidé z Francie jedí tento produkt dvakrát týdně a Američany denně. A kdo je štíhlejší, samozřejmě. Je také třeba poznamenat, že vyváženou stravu Flexy podporují i další odborníci na výživu, kteří obhajují zdravou výživu..