Křeče nohou v noci obtěžují mnoho lidí. Tento stav nelze nazvat nezávislým onemocněním, ale stále porušuje lidské blaho..
Cramp je svalový spasmus, v tomto případě dolní končetiny. Kromě toho dochází k spasmu hlavně v noci. Noční křeče zpravidla netrvají dlouho, ale i krátkodobé informace o lýtkových svalech stačí na to, aby se člověk probudil. Křeče mohou způsobit bolestivost, která je někdy velmi intenzivní. Průměrná doba křečí - 10 sekund.
Křeče nohou v noci mohou rušit osobu v jakémkoli věku, dokonce i děti, ale nejčastěji se o ně stěžují starší lidé..
Mnoho lidí se zajímá o to, proč křečovité nohy nejčastěji snižují v noci spíše než během dne. Faktem je, že svalová aktivita během spánku je minimální a vzduch je často potlačující. Za takových podmínek se začíná akumulovat kyselina mléčná v buňkách, což vyvolává bolestivý křeč. Navíc u lidí s vaskulárními patology je venózní výtok nedokonalý a tok arteriální krve je nedostatečný. Výsledkem je, že tkáně dolních končetin trpí nedostatkem kyslíku, ke kterému reagují spazmem.
Obsah článku:
- Příčiny křečí nohou v noci
- Proč se u zdravých lidí vyskytují záchvaty?
- Jak léčit křeče nohou v noci?
- Jak rychle se zbavit křečí po probuzení?
- Cvičení k prevenci záchvatů
- Jednoduché tipy pro prevenci křečí v nohách
Příčiny křečí nohou v noci
Každá svalová buňka je nosičem elektrického výboje, protože ve stěnách je pokryt iony draslíku a venku - ionty sodíku. Aby nedošlo k narušení této iontové rovnováhy, mají buňky speciální čerpadla. Ionové náboje umožňují kontrakci buněk.
Když nervové impulsy ovlivňují buňku, její náboj je slabý, protože ionty vápníku a sodíku pronikají dovnitř a draslík je odstraněn. Když buňka obsahuje ionty vápníku, křeče. To je podmínka, kterou člověk považuje za spazmus. K uvolnění křečí buňky spouštějí speciální pumpy, které do nich vylučují draslík a odstraňují vápník a sodík..
Kromě elektrolytové nerovnováhy mohou být záchvaty způsobeny neurologickými problémy, poruchami v systému krevního zásobování. Navíc každá z těchto příčin může vést k rozvoji záchvatů, a to jak sami, tak v kombinaci s ostatními. Musí se na ně podrobněji zabývat..
Poruchy rovnováhy vody a elektrolytů
Je-li rovnováha mezi ionty v buňkách a v extracelulárním prostoru narušena, pak osoba vyvine křeče.
Následující patologické příčiny mohou vyvolat nerovnováhu iontů draslíku, vápníku, sodíku, hořčíku a chloru:
Dehydratace. Elektrolytová nerovnováha často vede k dehydrataci, kdy se krev stává silnějším, hladina sodíku v krvi klesá a svalové křeče se vyvíjejí. Také křeče se vyvinou s masivní ztrátou krve, když cirkulující objem krve v těle prudce klesá..
Přijetí diuretických léků. Pokud se osoba zabývá samoléčbou nebo nedodržuje doporučení lékaře ohledně užívání diuretických léků, může se u něj objevit křeče. Z tohoto hlediska je obzvláště nebezpečné nedodržovat dávkování smyčkových diuretik, jako jsou furosemid, Lasix a inhibitory karboanhydrázy (Diacarb). Tyto léky vylučují z těla sodík a hořčík, což přispívá k excitabilitě nervových zakončení ak rozvoji svalového křeče. Tento problém je zvláště důležitý pro starší lidi. Stěžují si na křeče a záchvaty svalů, které se vyskytují v noci. Navíc se takové křeče mohou vyvíjet i jednoduše změnou polohy těla..
Těhotenství. Během porodu tělo ženy často trpí nedostatkem různých vitamínů a stopových prvků. Vynakládají se na potřeby rostoucího plodu. Proto těhotné ženy často mají v nohou křeče v nohách..
Poškození jater. Při cirhóze existuje nerovnováha mezi globulinem a albuminem. V důsledku toho se může u pacientů vyvinout křeče..
-
Chronické selhání ledvin. Pacienti, kteří jsou nuceni podstupovat pravidelnou hemodialýzu, často čelí křečemi v nohách. (přečtěte si více: Chronické selhání ledvin)
Kyslíkové hladování tkání
Pokud tkáně těla zažívají nedostatek kyslíku, může to vyvolat akumulaci metabolických produktů, které nebyly podrobeny dostatečné oxidaci v těle. Hypoxické svaly se začínají kontrasovat, což způsobuje hmatatelnou bolest..
Křečové žíly. Lidé, kteří trpí křečovými žilkami, často trpí křečemi v nohou. V tomto případě svaly bolestivě spasmo v noci, pokud během dne zátěž na nohou byla skvělá, například osoba chodila hodně. V tomto ohledu je nebezpečné nejen dynamické, ale i statické přetížení žil. Vedle spasmů v nohách má pacient opuch, ve večerních hodinách bude v nich trpět těžkou zátěží. Nohy jsou propíchnuty žilkami a malými kapilárami, které na kůži bobtnají a září. Křečové žíly, a tak noční křeče v noci, jsou často společníky lidí pracujících jako kadeřníci, učitelé a prodejci. Také křečové žíly jsou často zhoršeny u těhotných žen..
Kapilární poškození. Za prvé trpí malé arterie u diabetiků, u kuřáků, u pacientů s přerušovanou klaudikací. Tkáně dolních končetin nemají výživu kvůli poruchám proudění arteriální krve k nim. Kromě křečí v noci se takoví lidé obávají bolesti nohou při chůzi, zhoršení citlivosti končetin, zhoršená termoregulace..
Ploché nožky. Abnormální vývoj chodidla vede k tomu, že zatížení svalů a vazy je rozloženo nerovnoměrně. To se stává hlavní příčinou křečí v dolních končetinách. V případě ploché nohy trpí současně obě cévy a nervové zakončení..
Raynaudova choroba. Toto onemocnění je charakterizováno narušením kapilárního toku krve, který způsobuje hypoxii svalového tkáně. V důsledku toho má člověk často křeče v nohách, končetiny jsou chladné a při styku s chladem se změní na modrou a křečovou..
Nemoci nervového systému
Křeče v nohou v noci mohou rušit osobu s takovými nemocemi, jako jsou:
Osteochondróza páteře.
Vysoká tělesná teplota, která způsobuje horečnaté záchvaty.
Spastická paralýza může způsobit tonické křeče v nohou..
Infekční onemocnění, například meningokoková infekce.
Produkty otravy alkoholem.
Otravy houbami.
Kousnutí jedovatého hmyzu a hadů.
Injekce mořských ježků a paprsků
Předávkování vitamínem D.
Další důvody
Onemocnění, jako je hypoparatyreóza, mohou v nohou vyvolat křeče. Každé poškození příštítných tělísek, které je doprovázeno snížením jejich funkcí, se projeví svalovými křečemi..
V tomto případě křeče začnou ovlivňovat oblast obličeje, ruce. Chladí pacientovy vlasy, zvyšuje se slabost a únava a objevují se další příznaky hormonální poruchy v těle..
Užívání antikoncepčních tablet může u žen způsobit křeče na nohou..
Nedostatek hořčíku, nedostatek vápníku a nedostatek vitaminu B povede k rozvoji křečí v nohou. S nedostatkem hořčíku, osoba trpí nespavostí, únavou a podrážděností..
Pokud má člověk nedostatek vápníku, zhoršuje se stav vlasů a nehtů..
S nedostatkem vitaminů skupiny B, kromě křečí, lidé mají brnění v prstích, celková slabost zvyšuje a účinnost se snižuje..
Alkoholismus je jedním z důvodů vzniku křečí nohou v nohách. Pravidelný a dlouhodobý příjem alkoholických nápojů vede k tomu, že se vitamíny B vyplavují z těla, což ovlivňuje stav svalů.
Dlouhodobý stres může vést k rozvoji křečí v nohách, protože během těchto časů tělo tráví hodně hořčíku a vitamínů B..
Video: Dr. Evdokimenko o křečích na nohách, jak zacházet?
Proč se u zdravých lidí vyskytují záchvaty?
Někdy se mohou křeče nohou v noci objevit u zcela zdravých lidí. Nejčastěji jsou vyvolávány nadměrným svalovým napětím. Na základě svých profesních povinností lidé stráví dlouhou dobu v jedné pozici. V noci, když se svaly uvolní, začínají křepat.
Například, cirkusoví umělci a baleríny trpí křečemi v nohách častěji než ostatní lidé. Totéž platí pro profesionální sportovce, sportovce, lyžaře a bruslaře. Charakteristické rysy profesionální činnosti mohou v noci způsobit vznik křečí v nohách, i když člověk netrpí žádnými nemocemi..
Noční svalové křeče dolních končetin mohou rušit vegetariánské přívržence. To platí zejména v případě, kdy osoba silně omezuje bílkoviny ve stravě a potraviny obsahující vápník a hořčík..
Není divu, ale lidé, kteří mají rádi zelený čaj, mohou trpět křečemi v nohách. Pokud je budete pít po mnoho let, velmi často a ve velkém množství, to povede k vyplavování těla příznivých stopových prvků. Faktem je, že tento nápoj má diuretický účinek, o kterém si mnoho lidí ani neuvědomuje..
Jak léčit křeče nohou v noci?
Křeče v nohou se samy o sobě nikdy neobjeví. Aby se zabránilo jejich rozvoji, je nutné ovlivnit příčinu, která vedla k výskytu křečovitého záchvatu..
Činnosti mohou být následující:
Aby nedošlo k dehydrataci, musíte pít dostatek vody. To je velmi důležité pro správnou práci svalů. Toto pravidlo je zvláště důležité pro horké období, stejně jako pro lidi, kteří se zabývají aktivním sportem. Nejlepší je upřednostnit minerální vodu bohatou na užitečné stopové prvky..
Pokud se během zvracení nebo průjem ztrácí tekutina, je nutné vypít dostatek vody. Odborníci doporučují užívání rehydratačních roztoků (Regidron, Hydrovit atd.). Pokud se situace po několika hodinách nezlepší, měli byste vyhledat lékařskou pomoc..
Křeče nejsou výsledkem léků, je nutné přísně dodržovat doporučení lékaře. Pokud i přes to, že svalové křeče nadále pronásledují člověka, pak musíte nastolit otázku revize terapie..
Aby se zabránilo výskytu křečí v nohou během těhotenství, by žena měla užívat vitamínové a minerální komplexy.
Pacienti s jaterní cirhózou by měli dostávat odpovídající léčbu onemocnění, užívat hepatoprotektory, dodržovat dietu a zdržet se konzumace alkoholu. Při akumulaci tekutiny v břišní dutině je nutné čerpání.
Pokud příčinou křeče v nohou leží v křečových žilách, pak musíte dodržet dietu zaměřenou na snížení nadváhy. Ujistěte se, že přestane kouřit. Když se varikosita právě začala rozvíjet, může vám pomáhat nošení kompresních oděvů. Křeče mohou přestat obtěžovat, když se člověk začne léčit s venotonikou v krémách a mastich (Troxevasin, Venitan atd.), Stejně jako v pilulkách (Escuzan, Detralex, Phlebody 600 atd.). Pokud konzervativní léčba nepomůže problém řešit, je nutná operace..
Pacienti s diabetem by měli vyvinout maximální úsilí, aby udržovali hladinu glukózy pod kontrolou. To umožní zastavit průběh nemoci a zabránit vzniku závažných komplikací. V počáteční fázi diabetu se můžete pokusit upravit své menu, dodržovat přísnou dietu a zvýšit tělesnou aktivitu. Pokud to nepomůže, je léčba doplněna přípravky na vypalování cukru a / nebo injekce inzulínu..
Pro zmírnění křeče z cév, které způsobují křeče na nohou s okluzivní endarteritidou, je třeba užívat antispazmodiky, například drotaverin. Pro snížení zánětu v žilách jsou předepsány antibiotika a kortikosteroidy. Pacient by měl dostávat vitaminy a antikoagulancia. Pokud má pacient vředy na nohou, je nutné provést operaci rekonstrukce žil nebo zlepšit funkci plazmy..
Pokud se křeče v noze vyvstanou kvůli plochým nohám, léčba by měla být zahájena co nejdříve. Konzervativní terapie je účinná pouze v první fázi onemocnění. Pokud osoba trpí nadváhou, potřebuje zhubnout, dodržovat dietu, snížit zatížení nohou. V příštích stadiích vývoje patologie je pacientovi provedena operace..
Vitamín D musí být podán dítěti v souladu s dávkou předepsanou lékařem.
Aby se zabránilo vzniku křečí v nohách nohou Raynaudovým syndromem, musí být končetiny udržovány v teple. Můžete dostávat léky, jako jsou Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Souběžně se jedná o hlavní onemocnění, které vyvolalo vývoj Raynaudova syndromu. Osvědčená fyzioterapie, reflexologie, hyperbarická kyslíková terapie atd..
Aby se předešlo záchvatům s hyperparatyreózou, měla by být osoba pravidelně vyšetřována endokrinologem. Ve svém menu je třeba zahrnout produkty jako zelenina, ovoce, mléčné nápoje. Jsou bohaté na vápník, hořčík, ale jsou zbaveny fosforu, což je pro takové pacienty důležité. Souběžně s předepsanými doplňky vápníku s chloridem amonným, přípravky z vitaminu D..
Pokud je dítě náchylné k horečnatým záchvatům, je nutné mu poskytnout antipyretické léky včas, čímž se zabrání tomu, aby teplota těla stoupla na vysokou úroveň..
Ujistěte se, že užíváte hořčík s vitaminem B6, pokud jsou křeče způsobeny nedostatkem tohoto stopového prvku. Celková léčba by měla být zpravidla přibližně 8 týdnů. Po uplynutí této doby se křeče přestanou dotýkat osoby. Přípravky na léčbu: Magnistad, Magnolis B6 atd. Souběžně je třeba jíst potraviny bohaté na hořčík: petržel, cibuli, kopr, sušené meruňky, slivky, otruby, fazole, fazole,.
Pokud křeče vznikají kvůli nedostatku vitaminů B, měl by být proveden průběh injekcí přípravkem Milgamma. Musíte začít s 5 výstřely, dejte je každý druhý den. Pokud se cítíte lépe, pak musíte podat další 5 injekcí..
Při nedostatku vápníku je nutné ho užít ve formě pilulek. Můžete si vybrat kombinovanou formu léků, kde je vápník kombinován s vitamínem D. Takže je lépe absorbován. Průběh léčby je 30 dní. Současně je potřeba obohatit nabídku jídel z vápence: tvaroh, sýr, sezamová semínka, mléčné nápoje, brokolice.
Svalové relaxanty, jako jsou: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen mohou být použity k uvolnění svalů..
Udržování zdravého životního stylu, odvykání kouření a pití alkoholu je vynikající prevencí křečí v nohou.
Video: neuropatolog o příčinách a léčbě záchvatů během spánku:
Jak rychle se zbavit křečí po probuzení?
Existují jednoduché tipy, které vám pomohou rychle zastavit křeče na nohách a obnovit jejich citlivost:
Křeče, která způsobila, že se člověk probudí, může být vyloučen roztažením dolní nohy a chodidla. Chcete-li to udělat, musíte se posadit z postele a vypadat trochu jako ponožky..
Pokud se nechcete dostat z postele, můžete jen ohýbat nohu, zatímco budete ležet.
Můžete masírovat problémovou oblast nohy přímo v posteli, jemně je hladit a hnět..
Prudká injekce kůže nohy s něčím ostrým, jako je tužka, může zastavit křeč..
Na pokožku dolní končetiny můžete aplikovat masti na oteplování, případně ji otírat alkoholem..
Někdy stačí jen posunout nohu tak, aby mozek dostal signál, že je vše v pořádku s tělem.
Tímto doporučením je možné nejen zastavit křeče, ale také zabránit jejich opakování..
Video: 3 způsoby, jak zmírnit křeče:
Cvičení k prevenci záchvatů
Aby nedošlo k narušení nočních křečí v noci, je nutné provést následující cvičení před spaním:
Postavte se na paty a postavte se na 20 sekund.
Oddělte paty na jedné straně a ponožky dohromady. Stojte dalších 20 sekund.
Položte paty dohromady a oddělte ponožky různými směry. V této pozici stojí 20 minut.
Posaďte se na židli a rychle se ohneme a odblokujte prsty.
Postavte se a vypadají jako venku a uvnitř nohy.
Posaďte se na židli a pokuste se zapsat čísla z jednoho na deset do vzduchu.
Posaďte se na podlahu, ohýbejte kolena a zatáhněte prsty na sebe. Během cvičení musíte cítit, jak se lýtkový sval protáhne. Cvičení je třeba provést třikrát po dobu 10 sekund.
Postavte se na ponožky, protáhněte si ruce nahoru, dolů na patách. Proveďte cvičení 5krát po dobu 10 sekund.
Podstavec, naklonit trup dopředu, dostat se k ponožkám, ale paty musí být drženy stisknuté na podlaze. Cvičení opakujte 6krát po dobu 10 sekund.
Jednoduché tipy pro prevenci křečí v nohách
Preventivní opatření k prevenci křečí v nohách:
Použití dostatečného množství čisté vody by mělo být pro člověka běžné..
Je nutné odmítnout přijetí alkoholických nápojů a nápojů obsahujících kofein..
Před vstupem do postele se doporučuje protahovat svaly nohou.
Spánek by měl být prostorný a uvolněný, aby nenarušoval normální průtok krve..
Potřeba jíst správně. Ve stravě musí být přítomny nejen rostlinné produkty, ale i živočišný původ. Mezi nimi musíte udržet rovnováhu.
Obuv by měla být zvolena co nejpohodlněji, ale fyziologicky správná..
Nesedějte dlouho ani nezůstávejte na jednom místě. Osoba musí být v pohybu. Proto v každé práci potřebujete přestávky. Kdykoli je to možné, doporučujeme si položit na záda a zvednout nohy do výšky. V této pozici musíte strávit nejméně 5 minut.
Před spaním je dobré vytvářet kontrastní koupele pro nohy. Můžete přidat vodu do mořské soli nebo bylinné výtažky.
Tato preventivní opatření jsou vhodná pouze pro osoby, které jsou zcela zdravé. Pokud mají křeče v noze kvůli abnormálním žilám nebo jiným chorobám, měli byste se poradit s lékařem a dostat odpovídající léčbu..