Bez výjimky odborníci na výživu doporučují svým zákazníkům, aby využívali co nejvíce vody, stejně jako ovoce a zeleninu. Co se týče banánů, lékaři je chovají opatrně, protože toto ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií..
Vysoký obsah kalorií banánů však není důvodem k úplnému odmítnutí. Banány mohou a měly by se jíst, ale mělo by to být provedeno správně..
Obsah článku:
- Jaký je kalorický banán?
- Kolik kalorií v 1 banánu bez kůry?
- Kalorický sušený banán
- Kolik kalorií v banánových žetonech?
- Kalorie v zelených banánech
- U přezrálého ovoce
- V banánové šťávě
- Kolik méně kalorií mini-banán?
- Méně kalorií v zeleném banánu Platano
- Co je obecně užitečné banány?
Jaký je kalorický banán?
Různé odrůdy banánů mají různé kalorie. Navíc obsah kalorií v banánu se liší podle formy, ve které se používá. Například banánové čipy jsou mnohonásobně lepší v nutriční hodnotě banánové šťávy. Proto je nutné zvážit obsah kalorií každého produktu zvlášť..
Kolik kalorií v 1 banánu bez kůry?
Otázka, kolik kalorií v jednom banánu bez peelingu má zájem o mnoho lidí. To je zvláště důležité pro ty, kteří dieta a snaží se ztratit tyto extra libry..
Hmotnost jednoho banánu se tedy rovná průměru 200 g, přičemž 40 až 50 g se stráví na hmotnosti odlupování. To znamená, že v jednom banánu bez kůry asi 120 kcal. Tento kalorický nezralý banán. Zralé nebo přezrálé ovoce bude ještě vyšší kalorie, obsahuje asi 180 kcal. Porovnáme-li kalorický obsah zralého banánu s jinými potravinami, pak bude přibližně stejné jako u vařené kuřecí filety o hmotnosti 120 g.
Kalorický sušený banán
Sušené banány mají ještě více kalorií než čerstvé ovoce a dokonce i přezrálé ovoce. 320 kcal na 100 g sušených banánů.
Jeden plátek sušených banánů váží asi 25-30 g, takže jen tak malý kus může mít obsah kalorií 100 kcal.
Je velmi výhodné mít sušené banány pro rychlé občerstvení. Umožňují vám uspokojit hlad a dát dostatek energie. Ztráta váhy na tyto produkty však nebude fungovat.
Kolik kalorií v banánových žetonech?
Banánové lupínky jsou vyrobeny z čerstvého ovoce. Jsou nakrájeny na tenké plátky a smaženy v palmovém oleji. Takové výrobky lze nalézt na regálech supermarketů. Nejčastěji v balíčku s banánovými čipy najdete jiné exotické ovoce v sušené formě. Obsah kalorií těchto čipů je velmi vysoký a může dosáhnout 500 kcal na 100 g produktu. Banánové čipy navíc zůstávají velmi málo živin ve srovnání s čerstvým ovocem. Ztráta hmotnosti pomocí banánových čipů je nemožná.
Kalorie v zelených banánech
Pokud jsou banány nezralé, pak mají kůži zelenavý odstín. Tyto plody mají nízký obsah kalorií, asi 80 kcal na 100 g produktu. Obvykle jsou všechny banány pro vývoz vyňaty z větví zelenými. V opačném případě se během přepravy zhorší. Zralé plody nejsou konzumovány čerstvé, nejčastěji se používají k přípravě různých pokrmů..
U přezrálého ovoce
Přezrálý banán je ten, který je pokryt černými skvrnami. Čím více takových skvrn na kůži ovoce, tím víc je zralá. Maso ovoce je velmi šťavnaté a sladké, ale jejich obsah kalorií je vysoký. Na 125 g přezrálého ovoce připadá asi 125 kcal. Proto není nutné se příliš angažovat.
V banánové šťávě
Banánová šťáva není vysoce kalorický nápoj. 100 g obsahuje nejvýše 47 kcal. V tomto případě jsou všechny výhody banánů v šťávě zachovány. Proto by lidé, kteří sledují svou váhu, měli upřednostňovat tento nápoj..
Mělo by být zřejmé, že skutečně užitečný a chutný produkt lze získat pouze použitím odšťavovače. Koupit banánový džus v balení, osoba získá nápoj ne ve své čisté podobě. V takovém výrobku bude obsah banánového pyré alespoň 30%..
Kolik méně kalorií mini-banán?
Mini-banány mohou být často vidět na regálech obchodů. Takové plody se shromažďují ve velkých klastrech. Jsou také nazývány dětské banány. Tyto ovoce nejsou ve své sladkosti a šťavnatosti nižší než jejich "bratři", ale jejich chuť a vůně jsou poněkud odlišné. Délka ovoce nepřesahuje 12 cm.
Kalorický obsah jednoho mini-banánu je asi 80-90 kcal. Je zajímavé, že v zemích, kde banány rostou, jsou lidé, kteří jedí miniaturní ovoce. Velké banány krmí hospodářská zvířata.
Méně kalorií v zeleném banánu Platano
Platano je řada banánů, které neobsahují tolik cukru jako běžné banány. Proto chutná mírně kyselá. Kůra těchto plodů má červený nebo zelený odstín..
Ačkoli Platano je v Rusku zřídka zakoupen, mají takové ovoce nízký obsah kalorií - asi 60 kcal. Ve vyvážejících zemích se tento druh banánů konzumuje čerstvý, smažený nebo vařený..
Co je obecně užitečné banány?
Banány, kvůli jejich vysokému obsahu kalorií, jsou dobré jíst ráno. To je ideální produkt pro snídaně, protože může být použit k naplnění těla energií a živinami. Večer je použití banánů lepší odmítnout.
Pokud se člověk řídí dietou, musí se rozhodnout pro paletu banánů Platano, protože obsahují nejmenší kilokalory..
Banány jsou dobré pro jídlo pravidelně z těchto důvodů:
Obsahují mnoho draslíku, které je nezbytné pro normální fungování kardiovaskulárního systému a mozku.
V banane je tryptofan. Jednou v lidském těle se přemění na serotonin. Tento hormon je zodpovědný za dobrou náladu, normalizuje emoční pozadí, umožňuje uvolnit a zmírnit nervové a fyzické napětí..
Banány by měly být používány lidmi, kteří se zabývají těžkou duševní a fyzickou prací. Pouze dvě plody umožňují nabíjet tělo energií po dobu alespoň několika hodin..
Banány mohou a měly by být používány osobami s onemocněním zažívacího traktu. Snižují zánět žaludečních vředů a stomatitidy. Jsou součástí nabídky pacientů s enteritidou, hypertenzí, aterosklerózou. Banány jsou schváleným produktem pro lidi s patologií jater a ledvin..
Pomocí banánů můžete posílit imunitní systém, zbavit tělo toxinů, normalizovat nervový systém.
Banány musí být součástí nabídky pro lidi, kteří chtějí přestat kouřit. Díky vitamínům B, které tvoří ovoce, můžete snížit negativní účinky nikotinu na tělo.