Maggi dieta je metoda založená na konzumaci vajec. Dieta je pojmenována podle jeho vývojáře. Ztráta hmotnosti nastává v důsledku spuštění v těle řady biochemických procesů, které se vyskytují při konzumaci významného množství bílkovin.
Obsah článku:
- Principy vaječné stravy Maggi
- Zakázané a povolené produkty
- Menu pro 4 týdny vaječné diety maggy
- Zajímavé recepty na vaječnou stravu Maggi
- Výhody a nevýhody
- Kontraindikace
Principy vaječné stravy Maggi
Následující principy stravy Maggi lze rozlišit:
Voda během stravy může být opilá v neomezeném množství. Navíc toto pravidlo platí i pro dietní nápoje s plyny..
Je povoleno pít kávu a čaj, ale je zakázáno přidávat cukr a mléko do nápojů..
Tuky v nabídce nezahrnují.
Zelenina může být použita k polévce, ale jsou vařené na vodě, ne na masném bujónu. Dovoleno jíst cibuli, česnek a různé koření..
Pokud jste trýzniví pocity hladu, pak můžete jíst okurku, čerstvý zeleninový salát, mrkev. Snack by se však měl uskutečnit nejdříve 2 hodiny po hlavním jídle..
Nemůžete vyměnit hlavní jídla.
Během výživy musíte dodržovat aktivní životní styl, ale výrazná fyzická aktivita je nepřijatelná..
Každé ráno, před snídaní, musíte stát na váhy, měli byste nejprve navštívit toaletu.
Pokud byla z nějakého důvodu strava rozdělena, musí být obnovena od prvního dne..
Pokud po dokončení stravy bylo rozhodnuto opakovat, pak musíte začít od první fáze a pak jít do 4. etapy.
Přijetí vitamín-minerálních komplexů během procesu snižování hmotnosti není předpokladem.
Dieta může být praktikována téměř v jakémkoli věku..
Produkty ze seznamu povolených mohou být spotřebovány v libovolném množství za předpokladu, že nestojí za žádné omezení.
Jak moc můžete zhubnout na vejce stravy maggy? Po dobu 14 dnů na stravě může Maggi ztrácet 10-15 kg nadváhy. Pokud potřebujete působivější klesání, pak stojí za prodloužení stravy na měsíc..
Zakázané a povolené produkty
Výrobky, které jsou zakázány jíst:
Banány, čerstvé a sušené.
Termíny.
Hrozny, bez ohledu na jejich odrůdu.
Obr.
Mango.
Rostlinný olej.
Pečivo.
Cukr.
Omáčky.
Destiláty, energie.
Vývary založené na rybách a maso.
Během výživy je zakázáno kouřit jak běžné, tak i elektronické cigarety..
Produkty, které lze jíst:
Vejce.
Nízkotučný tvaroh.
Maso.
Citrus.
Melouny a melouny.
Broskev, meruňky, nektarinky.
Jablka.
Luštěniny, jmenovitě: fazole a čerstvý zelený hrášek.
Mrkev, lilek.
Okurky.
Salát listy.
Squash.
Šumivá voda.
Nízkotučný sýr.
Menu pro 4 týdny vaječné diety maggy
Diety by měly být dodržovány přísně, protože proces ztráty hmotnosti bude zahájen pouze v případě, že některé produkty jsou v nabídce..
První týden:
Snídaně | > Oběd | Večeře | |
1 | Každé ráno potřebujete jíst 1-2 vejce a 1/2 grapefruitu nebo pomeranč | Každé ovoce v neomezeném množství | Jakékoli beztukové vařené maso (na přání se dá vařit na grilu) |
2 | Vařené kuřecí kůže bez kůže | Řecký salát s mrkví a salátem, dvě vařená vejce, oranžová, toast | |
3 | Řecký salát s mrkví a salátem, dvě vařená vejce, oranžová, toast | Jakékoliv maso s nízkým obsahem tuku | |
4 | Jakékoliv ovoce v libovolném množství | ||
5 | Nízkotučný sýr s nízkým obsahem soli, rajčaty, toasty | ||
6 | Jakékoliv ovoce v libovolném množství | ||
7 | Kuřecí filet, dušená zelenina, grapefruity a rajčata | Večeře večeře |
Druhý týden:
Snídaně | Oběd | Večeře | |
1 | Každé ráno potřebujete jíst 1-2 vejce a 1/2 grapefruitu nebo pomeranč | Šalát z listů salátu, každé maso vařené | 2 vejce, salát, oranžová |
2 | |||
3 | Salát z okurky, ale bez slaného vařeného masa | ||
4 | Vařená zelenina, 2 vejce, granulovaný tvaroh | 2 vejce | |
5 | Dvě rajčata, libové maso | ||
6 | Dvě rajčata, libové maso | Čerstvý ovocný salát | |
7 | Vařené kuřecí maso, oranžová | Vařené kuře, zelenina, oranžová |
Třetí týden:
Produkty | |
1 | Jakékoliv jiné ovoce než na zakázaném seznamu. |
2 | Jakákoli zelenina, s výjimkou těch, které jsou zakázány. |
3 | Jakékoliv ovoce a zelenina, s výjimkou těch, které jsou na seznamu zakázány |
4 | Grilované ryby, zelí |
5 | Vařené maso a vařená zelenina |
6 | Každé ovoce |
7 | Každé ovoce |
Produkty, které jsou uvedeny v nabídce třetího týdne, je možné kdykoli jíst v neomezeném množství..
Čtvrtý týden:
Čtvrtý týden je určen k tomu, aby pomohl tělu přizpůsobit se a vyjít z jídelníčku. Produkty lze také kdykoli a v jakémkoli množství spotřebovat. Každý den je třeba v nabídce nabídnout rajčata, grapefruity, okurky. Každé jídlo by mělo být doplněno o kus chleba nebo toastového zrna..
Produkty | |
1 | Čtyři kusy hovězího masa o hmotnosti 75 g (můžete nahradit kuřecím masem), konzervovaného tuňáka bez oleje, 4 okurky, 3 rajčata |
2 | 200 g jakéhokoli masa, 3 rajčata, 4 okurky, hrušky |
3 | 0,3 kg jakékoliv vařené zeleniny, 2 lžíce. l granulovaný tvaroh |
4 | 1/2 vařené kuřecí tělo, 1 okurku, 3 rajčata |
5 | 2 vejce, 3 rajčata, 10 listů salátu |
6 | 2 vařené kuřecí prsíčky, 2 rajčata a 2 okurky, 120 g tvarohu, kefír |
7 | Banka z konzervovaného tuňáka, 200 g vařené zeleniny, 2 polévkové lžíce. l granulovaný tvaroh |
Zajímavé recepty na vaječnou stravu Maggi
Pangasius s pórek
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
2 jatečně upravené tělo pangasius;
Jeden citron;
2 pórek;
Černý a růžový pepř, sůl podle chuti.
Pór rozřezaný na 2 poloviny, oparý s vařící vodou, takže listy jsou měkké, pole, které na několik vteřin, namočené v ledové vodě. Suché listy. Pangasius filé jsou posypány citrónovou kůrou, solené, posypané citrónovou bradavkou a zabalené do pórek. Rozštěpte ryby v tepelně odolné formě, přidejte do dna trochu vody a pečte v troubě po dobu 15 minut..
Kuřecí polévka s mrkví a kari
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
1 rajčata;
100 g kuřecího filé;
30 gramů pórek;
0,3 kg mrkve;
Curry;
Zelení;
Echolot luk;
Česnek;
Třetí část citronu.
Kuřecí se nakrájíme na malé kousky, smažíme v suché pánvi (několik kusů kuřecích odložených). K zbývajícímu kuřecímu masu přidáme nakrájený pór, pak nakrájené mrkve a rajčata. Směs se vaří 15 minut pod víkem, pak se nalije vodou (0,35 l) a vaří až do úplné vaření zeleniny. Na konci vaření se zavádí kari, nasekaný česnek, citrón, echalot, cibule a kopr a polévka prochází mixérem. Před podáním položte celé kousky smaženého kuřete.
Pečené mrkve se sýrem a vejcem
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
Jedna cibule;
150 g mrkve;
100 g domácího sýra;
Jedno vařené a jedno surové vejce;
Koření;
Zeleň.
Mrkev se přenese do kastrolu na polovinu, pak se nakrájí a smaží v suché pánvi. Přidejte trochu vody a koření. Jedno surové vejce a jedno vařené vejce (jemně nakrájené) se přidávají do smaženého pečiva. Vyčistěte misku v troubě po dobu 5 minut, pak ji vyjměte, posypeme bylinkami, zdobíme sýrem a podáváme..
Zeleninová guláš
K tomu je potřeba následující produkty:
Cuketa;
Mrkev a cibule;
Česnek;
Lilek;
Tomato;
Koření.
Zmrzněte mrkev, rozetřete na pánvi, přidejte nakrájený česnek, oloupaný cukr, plátky lilek a rajčata. Zeleninová směs sůl, nalijte trochu vody a dušené pod víkem zavřené až do hotové. Zeleniny se přidávají na konci vaření..
Výhody a nevýhody
Výhody stravy vejce Maggie jsou následující:
Hmotnost vypadá velmi rychle.
Dieta je snadno tolerována, protože není hladná..
Vejce dobře nasytí tělo.
Výrobky tvořící nabídku jsou cenově dostupné..
Tělo dostává dostatek vitamínů a minerálů, jelikož ve stravě je spousta ovoce a zeleniny.
Nevýhody stravy Maggi:
Příjem kalorií nepřesahuje 1000 kcal, což je velmi malé.
Nadměrná spotřeba vajec může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi..
Po přechodu na obvyklou stravu se může vrátit váha.
Během dodržování stravy může vzrůst plyn, nadýmání, zácpa není vyloučena.
Protože hmotnost velmi rychle klesá, může dojít k slabosti a závratě.
Kontraindikace
Kontraindikace Maggie dieta jsou:
Alergie na vajíčka.
Srdeční a cévní nemoci.
Onemocnění ledvin.
Vysoký cholesterol v krvi.
Nemoci trávicích orgánů.