Podstata čtyřtýdenní stravy vajec
Egg Diet získává stále více nových fanoušků po celém světě. Vejce jsou poměrně nízkokalorický výrobek (asi 80-100 kilokalorií je obsaženo v jednom vejci), ale také dávají pocit sytosti. Nedávné studie vědců ukazují, že pokud člověk obdrží stejné množství energie, například ze sendvičů, pocit hladu by přišel mnohem dříve. Vejce jsou tělem absorbovány o 98%, a proto prakticky nevypadá žádný odpad. Pro rychlé a lepší učení je třeba je vařit tiše..
Je také důležité poznamenat, že vejce mají velké množství živin, minerálů a vitamínů. Obsahují zinek, mangan, draslík, vápník, železo, fosfor a také vitamíny A, E, D, K. Přítomnost lecitinu zlepšuje výživu mozku. Nevýhody stravy vajec zahrnují zvýšení tzv. "Špatného" cholesterolu v krvi, i když cholesterol vejce vstupuje do lidského těla spolu s lecitinem, a proto je považován za nejméně škodlivý.
Plus vaječná strava - konzumace ovoce a zeleniny obsahující vlákninu a přírodní antioxidanty. Egg čtyřtýdenní strava je považována za velmi účinnou. Během jeho dodržování můžete ztratit z 10 až 20 kilogramů - záleží na počátečním množství nadváhy. Tato strava je založena na chemických reakcích, které se vyskytují uvnitř těla, a proto je velmi důležité dodržovat režim. Pokud nerespektujete nabídku a nepoužíváte žádné zakázané potraviny, je lepší ukončit stravu..
Ukázka nabídky čtyřtýdenní stravy vajec
Všechny snídaně v prvním týdnu by měla sestávat z poloviny grapefruitu (v případě potřeby můžete nahradit oranžovou) a pár vařených vajec.
Obědy z prvního týdne Skládají se z následujících produktů: pondělí - povolené ovoce v libovolném množství, úterý - vařené kuře bez soli, ve středu - nějaký sýr, 2 rajčata, toastový chléb (celé zrno). Čtvrtek - nezakázané ovoce (pokud se vám líbí), pátek - zeleninový salát a dvě vařená vejce, sobota - opět ovoce, neděle - čerstvá zelenina, vařený kuřecí filé.
Večeře v prvním týdnu následující: pondělí - vařené chudé maso, úterý - zeleninový salát a dvě vařené vejce, ve středu - maso (vařené), ve čtvrtek - zeleninový salát a grilované maso. Večeře v pátek - dvě rajčata, dušené nebo grilované ryby, o hodinu později můžete jíst celý grapefruit, v sobotu - zeleninový salát (nejlépe zelenou zeleninu) a grilované nízkotučné maso. Nedělní večeře zahrnuje vařenou zeleninu (kromě brambor).
Druhé týdenní snídaně podobně jako snídaně v prvním týdnu.
Druhý týden obědy: Pondělí - zeleninový salát, dvě vařená vejce, úterý a středa - listový salát a ryby nebo maso na grilu, ve čtvrtek - některá vařená zelenina, malý kousek sýra, dvě vařená vejce, pátek - mořské plody nebo ryby (vařené nebo grilované). Sobota - salát a chudé maso, vařené na grilu, jeden grapefruit za hodinu, neděle - pár čerstvých rajčat, vařený kuřecí filé, o hodinu později grapefruit.
Večeře ve druhém týdnu: Pondělí, úterý, středa - jeden grapefruit a dvě vařená vejce, čtvrtek a pátek - dvě vařená vejce, sobota - ovoce. Nedělní večeře by se měla skládat ze dvou rajčat, vařeného kuřecího filé a jednoho grapefruitu, které se pojedou za hodinu.
Třetí týden výživy jsou výlučně monodietické dny. V pondělí můžete jíst pouze ovoce, v úterý byste měli jíst čerstvou zeleninu, ve středu musíte jíst buď vařenou zeleninu nebo ovoce (jedna z možností, kterou si vyberete). Čtvrtá strava je rybí a zeleninový salát (nejlépe zelený). V pátek můžete jíst pouze vařené kuřecí filé, v sobotu a neděli máte možnost jíst jeden druh ovoce, z něhož si můžete vybrat například kiwi nebo jablka.
Čtvrtý týden diety jsou uvedeny následující sady produktů, které můžete kdykoli použít.
Pondělí - 200 g vařeného kuřecího filé, 1 grapefruitu a pomeranče, 200 g ryb (vařené), čerstvého zeleninového salátu.
Úterý - 2 toasty chleba (celozrnné), 4 ovoce z čeho vybírat, salát z okurek a rajčat.
Středa - 2 toasty, 2 grapefruity a pomeranče, nízkotučný tvaroh - 100 g, vařená zelenina - 200 g, 2 rajčata.
Čtvrtek - vařené kuřecí filé, salát z 2 rajčat a 2 okurky, 1 grapefruity a pomeranče.
Pátek - zeleninový salát z rajčat, listové zeleniny a okurky, 2 vařené vejce, grapefruit.
Sobota - celozrnné toasty, 100 g brynza nebo nízkotučný tvaroh, 1 okurka, 200 g vařené kuřecí filety.
Neděle - 2 rajčata, 1 grapefruit a pomeranč, zelenina - 200 g, vařené ryby - 150 g, 1 toastový chléb (celé zrno).
V případě vaječné stravy je několik doporučení: měli byste pít asi 2 litry vody denně, vejce, pokud jsou plněné, můžete nahradit nízkotučný tvaroh, měli byste začít s dietou v pondělí, pokud se u Vás objeví zácpa, můžete zvýšit množství čerstvé zeleniny, hrozny, banány, data. Po ukončení stravy byste měli omezit výživu ve vaší stravě obsahující rafinovaný cukr..
Vaječná strava je kontraindikována u lidí s alergií na vajíčka, stejně jako vaskulární, ledvinové a srdeční onemocnění. Před začátkem stravy se musíte poradit s lékařem.