Obsah článku:
- Základní principy terapeutické gymnastiky pro gonartrózu
- Video lekce v terapeutické gymnastice pro gonartrózu
- Komplex 9 cvičení pro gonartrózu
Gonartróza je akutní onemocnění kolenního kloubu, ve kterém je tkáň chrupavky zničena, kloub je deformován a přestává plnit své funkce. Nejčastěji trpí ženy ve stáří. V závislosti na stupni vývoje onemocnění má zvláštní příznaky. Nicméně nejčastějšími formami gonartrózy jsou bolest v kolenním kloubu, nárůst jeho velikosti a nádor. Diagnostika onemocnění se provádí na základě vyšetření pacienta, stejně jako radiografické vyšetření..
Léčba gonartrózy zahrnuje nejen lokální úlevu od bolesti v kolenním kloubu, ale také účinky na celé tělo. Léčba zahrnuje nesteroidní protizánětlivé léky a chondoprotektory. Kromě toho se při léčbě gonartrózy provádí fyzioterapie. V závažných případech může být nutná operace. Pro co nejefektivnější léčbu je nutné kombinovat farmakoterapii, dietu a gymnastiku. Má zvláštní roli při obnově funkcí kolenního kloubu v gonartróze. Při pravidelném cvičení můžete snížit bolest..
Základní principy terapeutické gymnastiky pro gonartrózu
Před zahájením cvičení k rozvoji a obnovení kolenního kloubu v případě gonartrózy byste měli konzultovat s odborníkem. V některých případech vyžaduje fyzioterapie zvláštní přístup. Cvičení nelze provádět pomocí síly, proces by měl pacienta přinést potěšení a stát se příčinou bolesti. Pokud dojde k nějakému nepříjemnému pocitu, měli byste okamžitě přestat cvičit..
Komplex cvičení v každém případě je vybrán individuálně. To do značné míry závisí na fyzické kondici pacienta, stupni onemocnění. Při exacerbaci gonartrózy, když se koleno zvětší, se objeví silná bolest, stojí za to odmítnout cvičení. Třídy lze obnovit během remise. Měli byste začít s jednoduchými cviky, postupně je komplikovat, zvyšovat počet opakování a trvání tréninku. Odborníci doporučují kombinovat výkon speciální gymnastiky s koupáním, procházky na čerstvém vzduchu a masáž. Ale nejdůležitější je pravidelnost školení. Pouze konstantní zatížení obnoví funkci kolenního kloubu, posiluje a buduje sval. Terapeutické cvičení mají pozitivní vliv na celé tělo pacienta s gonartrózou, stejně jako jeho psycho-emoční stav..
Pacienti by měli mít zodpovědný přístup k výběru sportovní obuvi pro trénink. Je nutné zakoupit tenisky s pružnou, ale spolehlivou a pevnou podrážkou. Top by měl být ideálně vyroben z pravé kůže a měkký. Důležité je mít náplavky, které podporují nohu. Kvalitní boty pro pacienty s gonartrózou pomáhají předcházet nežádoucím zraněním, které mohou zhoršit stav kolenního kloubu..
Zbytek oblečení by měl být volný a pohodlný, nebránil pohybu. Mohou to být šortky a tričko nebo tepláková souprava. Všechna cvičení, která zahrnují komplexní gymnastiku s gonartrózou, mohou být provedena doma. Nevyžaduje speciální vybavení, dost koberec. Během některých cvičení je potřeba podpora, jejíž úlohu může hrát běžná židle..
Video lekce v terapeutické gymnastice pro gonartrózu
Související články: Dieta pro artritidu, týdenní menu
Komplex 9 cvičení pro gonartrózu
Cvičení 1. Je známé jako "jízdní kolo". Počáteční pozice pro provádění této polohy leží s opěrou na loktech. Nohy by měly být zdviženy a prováděny pohyby, které simulují cyklistiku. Pokud cvičíte s lokty tvrdě, můžete plně ležet na zádech.
Cvičení 2. Často se nazývá "nůžky", protože realizace tohoto cvičení připomíná práci obyčejných nůžek. Musíte ležet na zádech, opřít se o lokty, a pak zvedat nohy a překonat je. Pacienti se špatnou fyzickou zdatností se doporučují, aby leželi úplně na zádech..
Cvičení 3. Ležte na zádech, natahujte nohy. Nyní musíte střídavě dotáhnout nohy na sebe, ohýbat se na koleno a zvednout pár centimetrů nad podlahou.
Cvičení 4. Výchozí pozice pro toto cvičení je stejná jako u předchozího, ale nohy musí být ohnuty na kolena. Alternativně utažte každou nohu, ohněte se na koleno, do žaludku a pak ji narovnejte a vraťte se do původní polohy.
Cvičení 5. Pro vykonání tohoto cvičení ležejte na jeho boku a mírně ohněte nohu, ležet na podlaze, v koleni. Druhá noha musí být střídavě utažena ke žaludku a vytažena zpět. Po opakování tohoto cvičení několikrát, měli byste se vrátit a udělat to pro druhou nohu..
Cvičení 6. Toto cvičení se provádí při sedění na židli. Alternativně provádějte rychlé flexi-extenzní pohyby s nohama. Toto cvičení je výhodné, protože nevyžaduje spoustu místa. Takto lze kolenní kloub navrhnout i při přestávce v práci..
Cvičení 7. Také se provádí na židli. Teprve nyní je nutné nuceně uvolňovat nohy střídavě a držet je na nejvyšším místě několik sekund..
Cvičení 8. Použití židle jako podpěry je nutné na ponožkách stoupat, na horním bodě zůstanou současně na několik vteřin. Při opakování 5-8krát můžete cvičení mírně změnit. Nyní byste se měli opřít o vaše podpatky a zvedat prsty na maximum.
Cvičení 9. Na zemi ležící na zadní straně musíte střídavě zvednout nohu a držet ji v této poloze po dobu 30-40 sekund. Poprvé můžete začít s menším časem a postupně jej zvyšovat. Při cvičení s jednou nohou by měl druhý ležet na podlaze a být zcela uvolněný. Doporučuje se dokončit provedení komplexu terapeutické gymnastiky pro gonartrózu s masáží. Můžete to udělat sami. Chcete-li to provést, poměrně energicky otřete nohy, abyste pocítili teplo v nich.