Americký oftalmolog W.-G. Bates (1860-1931) vyvinul svůj vlastní systém pro zlepšení vize založený na teorii, že refrakční chyby jsou spojeny s patologickým napětím svalů kolem oční bulvy. Moderní tradiční oftalmologie, podle které zhoršení zraku je způsobeno organickými změnami v tkáních oka a čočky, vyvrací způsob Batesa.
Batesova metoda má však mnoho příznivců a mezi svými stoupenci je spousta příkladů, že funguje a přináší skutečné výsledky..
Vysoce ziskový průmysl pro výrobu brýlí a kontaktních čoček, stejně jako laserová (chirurgická) korekce zraku, nerozpozná možnost korekce vidění přirozenými metodami, i když stále nemůže bránit Batesovu metodu jakékoliv konzervativní a bezpečné léčbě krátkozrakosti. Obvykle je návštěva oftalmologu omezena na skutečnost, že předepisuje pacientovi další "berle pro oči" několik dioptrů silnější.
Bates byl první, kdo začal hledat alternativní způsoby, jak zlepšit zrakovou ostrost a vyvinul cvičení, aby se účinně zabránilo jeho zhoršení..
Metoda korekce vize společnosti Bates je založena na dvou zásadách:
Duševní stres je hlavní příčinou zhoršení zraku, protože po psychiku se svaly očí také utahují. Stres psychie vede ke ztrátě duševní kontroly, fyzické a duševní nepohodlí jsou vždy doprovázeny refrakčními chybami. Tak se objeví krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a strabismus.
Hlavním principem a hlavním cvičením pro zlepšení zraku je úplná relaxace očních svalů a zmírnění křečí..
Obsah článku:
- Shichko-Batesova technika
- Batesova metoda cvičení
- Pozitivní aspekty a kontraindikace metody Bates
- Bates metoda lekce výsledky
Shichko-Batesova technika
Za posledních sto let byla technika Bates opakovaně používána a vylepšována jeho následovníky. V současnosti je široce inzerována metoda Shichko-Batesová, kterou autor V.G. Zhdanov, kandidát na fyzikální a matematické vědy..
V. Zhdanov se spojily dvěma směry: teorie Bates a metodika psychoanalytika G. Shichko, čímž se posiluje psychologická složka metody.
G.A. Shichko zjistil, že škodlivé programy jsou během spánku zničeny, pokud si člověk předtím ve svém deníku píše zvláštní sebekonstrukci. Je to proto, že písemné slovo je desetkrát silnější než slovo slyšené, mluvené nebo čtené..
Podle Shichkovy metody je zapotřebí zaznamenat ověřené fráze před spaním, které jsou obecně životně důležitým programem pro obnovu zdraví a zejména vizi. Tyto psychologické postoje by měly být formulovány ne zkráceně, ale s rozšířenými frázemi a úplnými slovy. Například: "Opravím svůj zrak," "Každou hodinu nechávám oči odpočívat," "Cítím se každý den, že se zrak zlepšuje a zlepšuje," "Vidím ty nejmenší detaily kolem mě," a tak dále. Po zapsání těchto frází je třeba cvičení "palming" a jít do postele.
Zhdanov navrhl svou metodu ve formě přednášek a začal s ním mluvit po celé zemi a konstatoval, že metoda Bates je neúčinná bez praktikování systému Shichko a souvisejících aktivit týkajících se samostatného krmení, půstu, čištění těla apod..
Samozřejmě, že není nic škodlivého nebo nebezpečného při udržování zdravého životního stylu nebo psaní určitých frází ve vašem deníku na noc. Nicméně mezi těmito dalšími manipulacemi se doporučuje věnovat větší pozornost staré osvědčené metodě Williama Batesa..
Batesova metoda cvičení
V civilizovaném životě, píše Bates, lidská psychika je pod stálým stresem. Důvodem pro postupné zhoršování vidění u lidí nemůže být skutečnost, že začali číst hodně a seděli u počítače, protože zhoršení zraku v blízkém bodě (duchy) se vyskytuje téměř ne méně často než zhoršení zraku na vzdálenost (krátkozrakost).
Oko s normálním viděním se nikdy nesnaží vidět. Vize je ideální, když jsou oči v absolutním odpočinku, a jakýkoliv duševní stres způsobuje vědomé nebo nevědomé napětí oka. Proto, abyste viděli dobře, musíte neustále uvolňovat stav mysli a varhany..
Bates vyvinul speciální cvičení pro každý typ refrakční chyby. Existují však základní cviky, které lze provést u všech typů poruch zraku (krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus, presbyopie (senilní vidění).) Všechny cviky jsou prováděny bez brýlí, jinak je jejich účinnost téměř nulová..
Palming (potápění)
Bates tvrdí, že úplné uvolnění očí je dosaženo jejich ochranou před světlem, které padá na sítnici. Slovo "Palming" je odvozeno z anglického "Palm" (palma). Chcete-li provést toto cvičení, musíte zavřít oči a zakrýt je dlaními složenými v "domě" tak, aby prsty obou rukou byly překročeny na čele. Předtím mohou být dlaně třepány dohromady, aby se zahřály..
Avšak dokonce i při úplném vyloučení světla zůstávají vizuální centra mozku obvykle rozrušená, která se projevuje ve formě zbytkových světelných obrazů před očima, kaleidoskop různých odstínů černé. Chcete-li se toho zbavit, můžete mentálně představovat předměty černé barvy nebo černé skvrny, které se plouží na světlé skvrny. Dýchání by mělo být měřeno a klidné. Cílem je vidět hladké, naprosto černé pole. A to je možné pouze s úplným uvolněním..
Palming je nejlepší způsob, jak relaxovat nervy všech smyslů, včetně zraku. Když je možné dosáhnout dokonalé relaxace očních svalů (což odpovídá vidění ideální černé barvy), bude po otevření očí plně zachováno a vize se zlepší po dlouhou dobu..
Palming lze provést v libovolném volném čase, neomezený počet dní denně, po dobu 3-5 minut, jakmile pocítíte napětí oka. Doporučuje se také provést palming před spaním..
Vzpomínky
Když člověk dokáže nejživěji vzpomenout na některý z projevů smyslů, jeho psychika se v této chvíli dokonale uvolní. Jakákoli příjemná paměť dává psychiku odpočinek..
Cvičení: Zavřete oči a snažte se zapamatovat si nějakou chuť, vůni nebo zvuk, například zaškrtnutí hodin. Pokud si něco zřetelně pamatujete a ponoříte se do této paměti, vaše duše přichází do stavu dokonalého klidu. Pak, když zakryjete oči dlaním, uvidíte absolutní temnotu. V budoucnu můžete toto cvičení s otevřenými očima dělat..
Duševní výkon
Když je vize nedokonalá, je také zhoršena vizuální paměť a výkon. Psyche dodává své zkreslení na nedokonalý obraz na sítnici. Reprezentace úzce souvisí s pamětí, i když se od ní mírně liší. Prezentace sleduje paměť, protože si člověk dokáže představit věc, kdy si ji pamatuje..
Cvičení 1. V době palmigy střídavě představují černé šaty, černý klobouk, černá opona atd., Které držely každou věc ve vašem pohledu po dobu delší než sekunda. Můžete seřadit všechny písmena abecedy a prezentovat je zcela černé.
Cvičení 2. Zavěste stůl, abyste zkontrolovali svou vizi ve vzdálenosti 3 až 6 metrů od sebe na dobře osvětleném místě. Podívejte se na jedno písmeno ze spodního řádku, které můžete jasně a bez námahy vidět. Pak zavřete oči, připravte oheň a představte si, že tento dopis je co nejtmavší. Po otevření očí by měl tento dopis vypadat jasněji, stejně jako ty, které jsou vedle něj..
Pohyb a houpání
Vize se zhoršuje, když jsou oči fixovány dlouhou dobu v jednom bodě. Vědomý nebo nevědomý pohyb zraku ze strany na stranu dává oči odpočinek.
Cvičení 1. Podívejte se na libovolné písmeno v tabulce a pak na jiné písmeno stejného řádku, od prvního. V tomto případě by měl být první písmeno vidět horší. Podívejte se z jednoho dopisu na druhého, podívejte se na každý dopis a soustřeďte se na něj na několik vteřin. V tomto případě by měla vzniknout iluze pohybu struny ze strany na stranu..
Cvičení 2. Podívejte se na libovolné velké písmeno a pak na menší písmeno ve velké vzdálenosti od něj a velký dopis by měl být méně viditelný. Se správným cvičením se zdá, že se stůl pohybuje nahoru a dolů a po cvičení se zlepšuje vizi obou písmen.
Cvičení 3. Podívejte se na jeden okraj vybraného písmene a pak na druhý. Můžete se přesunout z horní části dolní části dopisu z jedné strany na druhou nebo z jednoho rohu na jeden bod za jiným rohem. Musí existovat iluze houpání dopisu. Když se to podaří, zlepší se zraková ostrost..
Můžete také zavřít oči, představit si dopis v černém světle a psychicky ho skáčet. Pro některé lidi funguje mentální houpání lépe než vizuální. Ale nemůžete posílat úsilí dopisů. Měli by se houpat, jako by sami..
Záblesky nebo blikání
Zavřete oči a dlaněte. Pak otevřete oči, podívejte se za zlomek vteřiny na malém písmeni na kontrolním stole, znovu se zavřete a zopakujte odpočinek. Na konci cvičení několikrát stlačte oči a uvolněte oči, přemístěte ruce z obličeje, několikkrát otočte svou hlavu ze strany na stranu, aniž byste otevíraly oči a neotáčeli oční bulvy a pak rychle blikali.
Pro někoho bude jedno cvičení efektivnější a pro někoho jiného. Způsoby, jakým si lidi přitahují oči, jsou různé. Proto by měly být různé metody, které se používají při úlevě od stresu..
Otočí:
Cvičení 1. Postavte se nohama rozloženými na šířku ramen. Otočte ramena, hlavu a oči o 90 stupňů doprava současně, zatímco levou patu lze stáhnout z podlahy. Potom stejným způsobem otočte doleva. Tyto otáčky se střídají, což by mělo být prováděno nepřetržitě, snadno a bez námahy. Dýchání je klidné a hluboké. Nejdůležitější věcí není soustředit oči na předměty, které se ponoří do minulosti, a nezapomněl, že toto není tělesné vzdělání, ale cvičení, které uvolní oči a rozvíjí zrak. Můžete provést 50-100 otáček, ráno po spánku a večer před spaním.
Cvičení 2. Umístěte ukazováček před nos a otočte hlavu ze strany na stranu, klouzáte kolem prstu. Zdá se, že prst se pohybuje. Tento pocit zesílí, když zavřete oči a otočíte tak, aby se špička nosu pokaždé dotkla prstu..
Solarizace
Na rozdíl od obecné víry, neobraťte sluneční brýle. Je nutné zvyknout oči na jasné světlo. Potřebují sluneční světlo, stejně jako stav odpočinku a relaxace. Podporuje zdraví očí, posiluje je, stimuluje metabolismus, dává vzhled vivacity a lesku..
Cvičení 1. Zavřete oči a vystavte tvář jasnému slunečnímu světlu. Otočte hlavu a tělo doprava a doleva. Když oči zvyknou na jasné světlo, můžete krátce zvednout horní oční víčko jednoho oka, zatímco se díváte dolů, takže slunce svítí na skleře. Pak opakujte to stejné s druhým okem. Pokud máte nejmenší napětí v očích, mrkněte. Solarizace by měla být přísně měřena..
Cvičení 2. Stojte na okraji tlustého stínu, například na rohu domu nebo v osvětleném vchodu. Umístěte jednu nohu do oblasti stínu a druhou na jasně osvětlené. Zavřete oči, zvedněte hlavu, zhluboka se nadechněte a začněte otáčet hlavou ze strany na stranu, takže střídavě zavřené oči střídavě procházejí slunečnými a nezaostřenými oblastmi. V tomto případě se musíte soustředit na tento proces, můžete se mentálně opakovat: "Slunce přichází, slunce pryč." Proveďte cvičení, až se oči přizpůsobí světlu..
Cvičení 3. Když vaše oči zvyknou na světlo, můžete zakrýt jedno oko s dlaní a druhou otevřenou. Pokračujte v otáčení, klouzání očí otevřené na zemi nebo na podlaze a nepřetržitě blikat. Pak zvedněte hlavu a pokračujte v otáčení, rychle bliká a dívejte se přímo na slunce. Opakujte s druhým okem a pak znovu se zavřenými dvěma očima. Na závěr udělejte palming, jehož délka by měla být 2krát delší než doba sluneční.
Místo slunce můžete použít lampu nebo svíčku. Ale sluneční světlo je nejoptimálnější a nejpřirozenější možností..
Podle tématu: Nejdůležitější látky, které obnovují zrakovou ostrost
Pozitivní aspekty a kontraindikace metody Bates
Pozitivní aspekty metody Bates:
Tato technika je docela účinná, jestliže jsou získány anomálie refrakčního oka (myopie a hyperopie) slabého stupně. Pokud člověk nenosí brýle, pak se systematickým a pravidelným cvičením vrátí do normálního stavu..
Technika je v každém případě užitečná - pokud je úplné zotavení zraku nemožné, pak Batesova cvičení, která odstraňuje napětí z očí, je výbornou prevencí jejího zhoršení..
Kontraindikace pro cvičení Bates:
Separace sítnice nebo hrozba oddělení sítnice.
Pooperační období s operací na očích. Třídy můžete začít nejdříve šest měsíců po operaci..
Bates metoda lekce výsledky
Výsledky praktiků z Batesu jsou velmi odlišné, stejně jako recenze různých lidí jsou velmi rozporuplné. Někteří se podařilo obnovit vidění pomocí této techniky (zejména v případech, kdy příčinou špatného vidění byl svalový křeč). Většina zvládne zlepšit vidění několika dioptrií. Existují však recenze úplné absence výsledků..
Nejdůležitější věcí v této technice (jako v jiném případě) je provádět cvičení pravidelně a systematicky. Můžete si nakreslit analogii se silovým tréninkem v tělocvičně: pokud ukončíte trénink, pak se nahromaděné výsledky ztratí velmi rychle. Totéž platí i v tomto případě: po ukončení tříd může být vidění stejná jako před zahájením, během několika týdnů.
Je-li pro někoho snadné se naučit Batesovou technikou bez známých brýlí na ulici, aniž byste se snažili přitahovat oči, uvidíte číslo blížícího se autobusu nebo cenovky v obchodě - snad většina se shodne, že je to dobrý úspěch..
Související: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?
Názor oftalmolog
Nedávno došlo k nárůstu zájmu o metodu Bates, jejíž podstatou je zlepšit vidění bez pomoci brýlí. Tato technika se doporučuje pacientům s různými typy ametropie: krátkozrakost, dlouhotrvající projevy, astigmatismus atd. Nicméně informace týkající se metody Bates jsou často šířeny na internetu amatéry, kteří umožňují negramotné popisy a komentáře. To způsobuje negativní postoj k Batesově metodě odborníky, z nichž mnozí se ani nesnaží ponořit se do podstaty této metody pro obnovu vize..
Nicméně pokud se podíváte na Batesovy cviky bez předpojatosti, můžete pochopit následující.
Podstatou metody je zvýšení ostrosti zraku tréninkem očních svalů odpovědných za zaostření světelných paprsků. Proto pokud lidské oko má svaly, mohou být vycvičeny stejně jako všechny ostatní svaly v těle. Existují různé typy výcviku: gymnastika pro oči, změnu vizuálního režimu apod. Proto je dlouhé, klidné a intenzivní dívání na obrazovce monitoru nebo televizoru škodlivé, protože zbavuje oči přirozeným pohybem a tréninkem.
Je však třeba si uvědomit, že možnosti této metody nejsou neomezené. Svaly těla se mohou rozvíjet pouze na určitou úroveň: protože je nemožné zvýšit váhy na nekonečně velké množství během silového tréninku, je možné se zbavit zjevných s pomocí Batesových cvičení. Naozaj dosažitelný výsledek je zlepšení vidění 1-3 dioptrů. To znamená, že osoba s krátkozrakostí -3,0 (nebo s dalekohledností +3,0) má možnost obnovit své vidění a udělat bez brýlí v budoucnu, ale pokud člověk nosí brýle od 5,0 dioptrických a více, pak bude moci výrazně zlepšit jeho vizi, ale jeho brýle stejně potřebné.
Analogie mezi cvičení pro oči a cvičení v tělocvičně je docela vhodná. Konzultace s lékařem je nejprve nutná a samotná třída by měla být pravidelná s postupným zvyšováním zatížení. Koneckonců, pokud fyzicky nepřipravená osoba okamžitě převezme těžkou váhu, bude to nevyhnutelně vést k bolesti a zranění. Stejný princip musí být dodržen, zvládnutí Batesovy metody..
Závěrem lze říci, že metoda Bates není nějaký zázrak nebo všelék. Doporučuje se pro zrakově postižené (až do -3,0 dioptrií), stejně jako preventivní opatření pro osoby s neustálým zrakovým zatížením v blízkých vzdálenostech (studenti, žáci, znalostní pracovníci atd.)..
Zdroj: Kniha "Jak získat dobré vidění bez brýlí"