Ledviny, které jsou součástí detoxikačního systému těla, hrají důležitou úlohu při čištění těla před škodlivými látkami, které narušují jeho správné fungování. K udržení dobrého stavu ledvin člověk potřebuje správně jíst a být fyzicky aktivní. Různé onemocnění ledvin ohrožuje celkový stav člověka, a proto jsou upozorneny na cvičení ledvin, které nabízí Kriya jóga k zlepšení stavu těchto malých, ale velmi důležitých orgánů..
- Naklonění dopředu (doba provedení - 5 - 6 minut)
- Posaďte se na podlahu a natahujte nohy a paže před vámi. Ohýbejte všechny pěstí, kromě velkých prstů..
- Vdechujte, vydechujte a naklonějte se dopředu, držte ruce rovnoběžně s podlahou, držte si záda rovnou.
- Na inhalaci se vraťte do výchozí polohy..
- Do 2 naklonění každých 5 sekund, pokaždé, když dýcháte hluboce.
- Zvyšuje panvu pro prevenci onemocnění ledvin (doba trvání výkonu - 1 - 3 minuty)
Toto cvičení pro ledviny má také příznivý účinek na krk a močový trakt. Hluboké dýchání stimuluje hypofýzu.
- Lehněte si na zádech, ohnout kolena, nohy by měly ležet na podlaze s celým povrchem a paty by měly být umístěny přímo u hýždí.
- Zavřete kotníky rukama.
- Vdechněte, zvedněte panvu.
- Vydechněte pánev do původní polohy..
- Pozice kočky / kravy ke zlepšení stavu ledvin (trvání - 2 minuty)
- Dostaňte se na všechny čtyři, spočívající na dlaních a kolenech. Vaše kolena by měla být přibližně od sebe vzdálená od ramen a vaše prsty by se měly dotýkat podlahy. Rovné paže.
- Při vdechování ohněte páteř ve směru k podlaze, hlavu dozadu.
- Když vydechujete, ohnite páteř v opačném směru a spustíte hlavu dolů..
- Kráva představuje s prodlouženou nohou
- Zůstávejte v kravské pozici (kloubová klenba směrem k podlaze), zvedněte rozšířenou levou nohu nahoru. Dělejte to stejně s pravou nohou. Doba trvání - 1 minuta.
- Ze stejné polohy s levou patou se dotkněte levého hýždí a pak pravého pata - pravého hýždí. Doba trvání - 1 minuta.
- Dotýkání se nosu na kolena (trvání - 1 - 2 minuty)
- Lehněte si na zádech.
- Chyť nohy a vytáhněte kolena až k hrudi..
- Zakaďte nos mezi koleny a uvolněte se a zůstaňte v této pozici.
- Raven představují
Toto cvičení pro ledviny také stimuluje močové cesty. Pokud máte pocit závrať během tohoto cvičení, znamená to, že byste měli pít více vody..
a) Zůstatek (doba provedení - 1 minuta)
- Vezměte si představu vrany - přikrčte, zatlačte hruď na kolena a zatlačte celý povrch nohy na podlahu, jak je znázorněno na obrázku výše.
- Roztáhněte ramena rovně rovnoběžně s podlahou a dlaněmi dolů.
- Udržujte zůstatek.
b) Na konci cvičení
- Zhluboka se nadechněte, napněte rty a ústa. Udržujte zůstatek.
- Vydechněte po 20 sekundách.
- Zhluboka se nadechněte a udržujte rovnováhu a uvědomte si kontrolu nad tělem..
- Po 30 sekundách vydechněte a uvolněte..
připomíná, že pro prevenci onemocnění ledvin je správná výživa velmi důležitá a pro osoby se závažnými zdravotními problémy před provedením cvičení byste měli konzultovat s lékařem možné možné kontraindikace a nebezpečí související se stavem ledvin a / nebo jiných orgánů a tělesných systémů.