Oblíbenost stravy pohanky po dobu 14 dnů je pochopitelná. Koneckonců, v tak krátkém čase je možné výrazně snížit váhu bez vynaložení úsilí. Pokud dodržujete strava pohanky přísně, můžete ztratit z 5 kg nebo více. Aby se po krátké době nevrátila váha, je nutné správně jít ven z jídelníčku a pokračovat v konzumaci nízkokalorických a zdravých potravin..
Neměli bychom nicméně zapomínat, že jakýkoli způsob ztráty hmotnosti ve formě stravy je stres pro tělo, které nemůže projít bez následků..
Obsah článku:
- Jaká je výhoda této stravy?
- Základní principy stravy pohanky po dobu 14 dnů
- Kolik můžete ztratit na stravě pohanky za 14 dní??
- Menu pohanky po 14 dnech
- Jak se dostat ze stravy pohanky?
- Výhody a nevýhody
- Kontraindikace k stravě a názoru lékařů
Jaká je výhoda této stravy?
Pohanková kaše je známa všem od dětství. Nicméně, málo lidí ví, jak je to zdravé a jak to tělo potřebuje. Mělo by se jíst v každém věku. Nelze přeceňovat přínosy pohanky, protože má pozitivní účinek na téměř všechny systémy těla, počínaje trávicím traktem a končícím mozkem. Díky pravidelnému používání pohanky můžete dosáhnout následujících efektů:
Zvyšte hladinu hemoglobinu.
Vyčistěte tělo toxinů.
Získejte mnoho živin z jediného produktu..
Obohate tělo vitamíny B, nasypejte ho vápníkem, hořčíkem, železem, draslíkem, rostlinnými bílkovinami.
Snížit hladinu cholesterolu v krvi, upravit krevní tlak, zlepšit krevní oběh..
Zabraňte exacerbaci chronických onemocnění trávicího systému.
Posílit imunitu.
Zbavte se celulitidy.
Uklizená kůže.
Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla, přivedete ledviny a játra zpět do normálu.
Pohanka poskytuje dobrou energii, která vám umožní vypořádat se s chronickou únavou a stresem.
Snižte hlasitost žaludku.
Pohanka je vynikající preventivní opatření k zabránění vzniku onkologie, křečových žil, aterosklerózy.
Základní principy stravy pohanky po dobu 14 dnů
Aby byla strava účinná, musí být pohanka správně vařená. Odborníci nedoporučují vroucí krupice, protože při dlouhodobém tepelném zpracování jsou většina živin zničena. Pohanka je nejlépe zapařená.
Existují doporučení týkající se skutečnosti, že kaše by měla být konzumována bez soli a koření. Odborníci na výživu poukazují na to, že ostré omezení soli v nabídce negativně ovlivní zdraví člověka. Únava se zvýší, bude se objevit malátnost. Proto může být sůl přidána do pohanky, ale s umírněností.
Během výživy je přísně zakázáno pít alkohol, používat koření a omáčky ke zlepšení chuti kaše, stejně jako přidávat cukr k tomu. Všechny sladké potraviny budou také zakázány..
Kolik můžete ztratit na stravě pohanky za 14 dní??
Pokud budete dodržovat přísnou stravu pohanky a nejste jíst žádné jiné produkty, pak za 14 dnů můžete ztratit 12 kg nadváhy. Neohrozí zdraví a neumožní pocity hladu..
Musíte jíst podle režimu. Hmotnost se sníží i po opuštění stravy, pokud se nezúčastníte potravin s vysokým obsahem kalorií a nebudete přejídat. Kromě toho, že po dobu 14 dnů se můžete zbavit spíše impozantního množství nadbytečného tuku, dodatečně se vám podaří zlepšit tělo. Samozřejmě můžete rozšířit dietu ze 14 na 30 dní. Během této doby bude zhubnout silné. Taková prodloužená strava však může mít nepříznivý vliv na zdraví..
Menu pohanky po 14 dnech
Pokud budete držet přísné menu, výsledek bude maximální. Nicméně tuhá pohanková strava představuje pro tělo významnou zátěž. Proto je nejlepší používat lehké menu po dobu 14 dní. To vám umožní zhubnout bez poškození zdraví. Prezentovaná strava může být změněna v závislosti na vašich preferencích a potřebách těla..
Menu pohanka po dobu prvního týdne:
Pondělí:
Snídaně: pohanková kaše, čaj s lžící, med.
Oběd: polévka založená na sadě zeleniny.
Svačina: jablko.
Večeře: cereální guláš s cibulí a houbami.
Úterý:
Snídaně: pohanková kaše s okurkou a rajčaty (čerstvá zelenina)
Oběd: polévka s mlékem s nízkým obsahem tuku.
Oběd: pohár kefír.
Večeře: pohanková kaše, zelenina, vařené kuřecí vejce.
Pro příští tři dny by měly být konzumovány pouze obiloviny. Můžete ho vařit jakýmkoli způsobem. Je důležité pít nejméně 2 litry čisté vody. Pokud je slabost, pak můžete jíst lžíci medu. Je také dovoleno přidat 150 g sušeného ovoce do menu..
Sobota:
Snídaně: pohaná pohárka, zelený celer a dušená cibule, zelený čaj.
Oběd: polévka se zeleninou.
Svačina: jogurt s nízkým obsahem tuku.
Večeře: Pohanka se zeleninou a vařeným vejcem.
Neděle:
Snídaně: Pohanka s máslem, černá neslazená káva.
Oběd: kuřecí vývar a zelenina.
Čas čaje: hrst sušeného ovoce.
Večeře: vařená krupice, smažený karfiol v těstíčku.
Menu pohanky po celý týden:
Pondělí:
Snídaně: vařená pohanka, nízkotučný tvaroh (150 g), bylinný čaj.
Oběd: zeleninový salát, vařené kuřecí prsíčko (100 g).
Svačina: sklenice nízkotučného jogurtu.
Večeře: vařená pohanka s čerstvou zeleninou.
Úterý: Celý den můžete jíst jen pohanku a vypít velkou vodu..
Středa: Celý den můžete jíst pohanku a nezapomínejte na kapalinu. Pokud dojde k slabosti, je dovoleno jíst nějaký med. Pomáhá vyrovnávat se s únavou sklenicí silného černého čaje.
Čtvrtek: Celý den můžete jíst jen pohanku a pít dostatek vody. Pokud se zdravotní stav začíná zhoršovat, měla by být dieta zastavena..
Pátek:
Snídaně: kaštanová kaše s máslem, káva bez cukru.
Oběd: polévka se zeleninou.
Oběd: hrst sušených meruněk a rozinky.
Večeře: pohanka, čerstvá zelenina, 2 plátky tvrdého sýra.
Sobota:
Snídaně: vařená pohanka se švestkami, neslazený čaj.
Oběd: čočková polévka.
Oběd: pohár ryaženky.
Večeře: Pohanka s dušenými houbami, cibulí a mrkví.
Neděle:
Snídaně: tvaroh s nízkým obsahem tuku, vařená pohanka, bylinný čaj.
Oběd: kuřecí vývar se zeleninou a vejci.
Čas čaje: sklenice jogurtu, hrstka ořechů.
Večeře: Pohanka se zeleninou, vařená kuřecí prsa.
Nezapomeňte, že se musíte správně vyhnout stravě!
Jak se dostat ze stravy pohanky?
Pokud nedodržíte doporučení správného odchodu ze stravy pohanky, která trvala 2 týdny, pak se ztracené kilogramy velmi rychle vrátí. Nakonec veškeré vynaložené úsilí bude marné a bude muset znovu začít vážit.
Po dokončení stravy musíte opustit používání sladkostí, nepoškozovat produkty z mouky, nepít alkoholické nápoje. Potraviny obsahující rychlé sacharidy, které jsou téměř okamžitě přeměněny na tuky, jsou velmi nebezpečné..
Nemůžete začít s přejídnutím po dokončení stravy. Vycházet z stolu je nutné s lehkým pocitem hladu. Je stejně důležité i nadále pít dostatek vody..
Pokud budete dodržovat všechna doporučení na správnou cestu z pohánkové stravy, výsledek může být udržován na dobu neurčitou, a možná i po celý život..
Výhody a nevýhody
Pohanková strava má vysokou popularitu díky svým nesporným výhodám:
Je možné zhubnout v co nejkratším čase..
Během celé doby diety nedojde k pocitu hladu..
Črevy a játra budou vyčištěny..
Celulitida buď zcela zmizí, nebo se stane méně nápadnou..
Stav nehtů, vlasů a kůže se výrazně zlepší..
Čelo začne fungovat správně.
Objeví se vnitřní pocit lehkosti..
Nicméně, navzdory všem pozitivním aspektům, pohanková strava má několik nevýhod, včetně:
Je možné, že během stravy bude mít člověk pocit slabosti a slabosti. Může se zrychlit.
Můžete začít snižovat váhu znovu pomocí pohankové stravy až po 30 dnech, ale ne dříve.
Není vyloučen prudký pokles krevního tlaku.
Pokud má člověk chronické onemocnění, mohou se zhoršit..
Dieta má řadu kontraindikací.
Kontraindikace k stravě a názoru lékařů
Je přísně zakázáno zhubnout dietní stravu za přítomnosti následujících kontraindikací:
Nemoci trávicích orgánů.
Diabetes.
Intestinální dysbióza.
Srdeční selhání.
Depresivní nálada.
Anorexie.
Selhání ledvin.
Vysoký krevní tlak.
Kojení.
Doba trvání dítěte.
Teens.
Odborníci důrazně doporučují, aby nedodržovali přísnou dietu po dobu 14 dní a využili každého, kdo to chce lépe. V tomto případě se zatížení těla snižuje a pravděpodobnost poškození zdraví bude minimální. Před zahájením programu hubnutí stojí za to navštívit kancelář dietetiky a gastroenterology. Je důležité vědět 100%, že neexistují žádné kontraindikace stravy u lidí. Pokud v procesu snižování tělesné hmotnosti dochází ke zhoršení zdravotního stavu, prodloužení výživy musí být ukončeno.