Kremlská strava zahrnuje jídlo, které obsahuje minimální množství sacharidů. Menu se zaměřuje na pokrmy bohaté na bílkoviny a tuky. Proto člověk ztrácí váhu, ale netrpí pocity hladu. Proto není tělo pod tlakem. Je pozoruhodné, že můžete jíst kdykoliv během dne. V noci je však lepší, aby se nepřejívaly.
Obsah článku:
- Kremlová strava po dobu 10 dnů
- Kremlinská vegetariánská strava po dobu 10 dnů
Kremlová strava po dobu 10 dnů
Při dodržování kremlské stravy dodržujte následující doporučení:
Než začnete zhubnout, musíte se ujistit, že nejsou žádné zdravotní problémy..
Musíte vypít nejméně 2 litry tekutiny denně..
Nedoporučuje se jíst v noci..
Nabídka kremlské stravy po dobu 10 dní je následující:
První den. Při snídani byste měli pít šálek kávy, jíst dvě mléčné klobásy a zpracované sýry. Večeří je dovoleno smažené ryby, salát z mořských plodů a pít nesladený čaj. Večeře se sklenicí kefír, kousky kuřecího masa a grapefruitu.
Druhý den. Ráno můžete jíst nízkotučný tvaroh, jedno kuřecí vařené vejce a vypít sklenici čaje. Obědte pečenou kachnu nebo krůtu, cherry rajčata. Jako nápoj použijte rajčatový džus. Svačina: hrst vlašských ořechů. Večeře se skládá z vařeného masa, zelného salátu a čaje.
Třetí den. Začněte ráno se sýrem, míchanými vejci a čajem. Na oběd je dovoleno jíst lyulya kebab, nakrájené okurky a pít čaj. Občerstvení mezi obědem a večeří může být jeden kiwi. Ve večerních hodinách pijte libovolný fermentovaný mléčný nápoj, jíst králík nebo kuřecí maso s rajčaty..
Čtvrtý den. Snídaně se skládá z šálku čaje, dvou vařených salámů a zelného salátu. Můžete jíst s jehněčí hovězí nebo hovězí maso, houbový salát a sklenici šťávy. Snack se skládá z grapefruitu. Vezměte smažené ryby a listový salát. Káva může být použita jako nápoj..
Pátý den. Ráno si můžete dát snídani se sklenicí mléka a nízkotučným tvarohem. Večeří by mělo být salát s okurkami a rajčaty, pečené maso. Pít na oběd - čaj. Svačina je povolena oranžová. Oni jedí večeře smažené ryby, zeleninový salát a kefír. Můžete si také dát na večeři sklenku vína.
Šestý den. Ráno budete moci jíst kus klobásy, smažit vajíčka a pít kávu. Obědte hovězí a mořské plody. Na oběd je dovoleno pít sklenici vína. Jako občerstvení si můžete vzít jeden mandarin. Večeře se smaženým králíkem nebo kuřetem, vypijte sklenici rajčatové šťávy nebo sklenici mléka.
Sedmý den. Ráno je třeba jíst dvě klobásy a kaviár z lilku. Oni jedí pečené ryby, šalát a šálek kávy. Svačina se skládá z hrstky arašídů. Na večeři si vezměte vařené hovězí maso a jíst s čerstvým bílým zelím.
Osmý den. Ráno musíte vypít sklenici čaje bez přidání cukru, jíst kus vařené klobásy a smažit omeletu. Při obědě jíst salát s chobotnicí a pít čaj bez cukru. Na obědě jedí jednu oranžovou. Večeře s jogurtem, pečenými kuřecími prsíčky a nakládanými okurkami.
Devátý den. Ráno jíst 2 vařené kuřecí vejce, tvaroh a pít čaj bez cukru. Jíd si s houbovým salátem, pečené vepřové maso, pít kávu bez cukru. Při obědě byste měli jíst jablko. Večeříme s vařeným kuřetem, zelím a nápojem.
Desátý den. Ráno je třeba pít čaj bez cukru, jíst dvě vařená vejce a plátek sýra. Večeří by měla být salát z okurek a rajčat, stejně jako smažené ryby. Pít čaj bez cukru. Jezte olivy na oběd. Ve večerních hodinách jíst vařené maso a dvě rajčata, pít jogurt.
Kremlinská vegetariánská strava po dobu 10 dnů
Kremlinská vegetariánská strava má vědecké zdůvodnění, tento systém vyvinuli odborníci z Ústavu výživy ruské akademie lékařských věd již v roce 1977. Zpočátku byla strava vytvořena pro léčebné účely. Mělo to jmenovat lidem, kteří trpí patologií ledvin. Nicméně, tato myšlenka byla později opuštěna, dieta byla dokončena a nyní se doporučuje pro lidi, kteří mají nadváhu. Má však také příznivý účinek na ledviny..
Nadměrná váha lidí, kteří dodržují tuto dietu, odchází velmi rychle. Za pouhých 14 dní se můžete zbavit 5-10 kg. Pravidla pro tvorbu stravy však budou muset přísně dodržovat. Nemůžete se odklonit od nabídky, měnit ji podle vašeho uvážení..
Přísně řečeno, tato kremlská strava není vegetariánská, protože mořské plody a ryby jsou součástí stravy. Tento princip výživy je jinak nazýván "pískovým vegetariánstvím". Pod zákazem maso, drůbež, káva, pikantní koření, alkoholické nápoje včetně vína. Příjem soli je omezen na jednu čajovou lžičku denně. Každý den musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody..
Menu kremlinské vegetariánské stravy po dobu 10 dní je následující:
První den:
Snídaně: vařené zelí - 7 let. minerální voda.
Oběd: fazolová polévka - 4 roky. jablková šťáva (sklo) - 7,5 u. např. část uzených ryb.
Bezpečné, grapefruit - 6,5 v. e, minerální voda.
Večeře: vařená kreveta nebo chobotnice, vařené zelí (100 g) - 5 let. e., nesladený čaj.
Celkem: 30 let. den za den.
Druhý den:
Snídaně: 200 g houbového kaviáru - 3,8 roku. např. sklenici minerální vody.
Oběd: 100 g zelí - 5 let. e., ryby solyanka - 3,5 y. e, nesladený čaj.
Oběd: mrkvová šťáva (100 ml) - 6 let. e.
Večeře: vařené bílé houby (100 g) - 1 rok. listový salát (100 g) - 2 roky. e, grapefruitová šťáva (100 ml) - 8 let. e.
Celkem: 29,3 r. e.
Třetí den:
Snídaně: mandarinky (100 g) - 9 let. e., squashový salát (100 g) - 4 roky. např. sklenici nesladeného čaje.
Oběd: polévka s perličkovým ječmenem (100 g) - 7 let. e., smažené žampiony (150 g) - 1 rok. kysané zelí (100 g) - 5 let. e.
Oběd: neslazený čaj.
Večeře: okurkový salát (100 g) - 5 let. e.
Celkem: 33,5 r. e.
Čtvrtý den:
Snídaně: salát z červeného zelí (200 g) - 10 let. e., okurka (100 g) - 3 roky. e., čaj.
Oběd: rýžová polévka (100 g) - 8 let. e., vařené krevety nebo chobotnice (100 g) - 1 rok. e., čaj.
Oběd: rajčatová šťáva (100 ml) - 3,5 g. e.
Večeře: 200 g vařené ryby - 0 let. rajče (100 g) - 4 roky. e., čaj bez cukru.
Celkem: 26 let. e.
Pátý den:
Snídaně: 100 g mořských řas - 1 v. e., čaj.
Oběd: 200 g houbové polévky - 4 roky. e.
Oběd: třešňová švestka - 6,5 roku. 200 g smažených ryb a minerální vody - 0 let. e.
Večeře: 100 gramů smaženého másla - 0,5 c. např. sklenici nesladeného čaje.
Celkem: 12 let. e.
Šestý den:
Snídaně: 100 ml pomerančového džusu - 12 let. e.
Oběd: 200 g zeleninové polévky - 16 let. e., čaj.
Svačina: 100 g cedrových oříšků - 10 let. e.
Večeře: 200 g vařených hub - 1 rok. 100 g daikonu - 1 y. např. sklenici nesladeného čaje.
Celkem: 36 let. e.
Sedmý den:
Snídaně: 100 g jahody nebo jiné pikantní plody - 8 let. např. sklenici čaje.
Oběd: 200 gramů zeleninové polévky - 20 let. e.
Oběd: minerální voda s přídavkem citronové šťávy - 0,5 na. e.
Večeře: 100 g krabového masa - 2 roky. např. vařený karfiol (100 g) - 5 let. e.
Celkem: 27,5 r. e.
Osmý den:
Snídaně: 200 g houbového kaviáru - 3,8 roku. např. sklenici minerální vody.
Oběd: 100 g zelí - 5 let. e., ryby solyanka - 3,5 y. e, nesladený čaj.
Oběd: mrkvová šťáva (100 ml) - 6 let. e.
Večeře: vařené bílé houby (100 g) - 1 rok. listový salát (100 g) - 2 roky. e, grapefruitová šťáva (100 ml) - 8 let. e.
Celkem: 29,3 r. e.
Devátý den:
Snídaně: vařené zelí - 7 let. minerální voda.
Oběd: fazolová polévka - 4 roky. jablková šťáva (sklo) - 7,5 u. e., uzené ryby.
Bezpečné, grapefruit - 6,5 v. e, minerální voda.
Večeře: vařená kreveta nebo chobotnice, vařené zelí (100 g) - 5 let. e., nesladený čaj.
Celkem: 30 let. den za den.
Desátý den:
Snídaně: salát z červeného zelí (200 g) - 10 let. e., okurka (100 g) - 3 roky. e., čaj.
Oběd: rýžová polévka (100 g) - 8 let. e., vařené krevety nebo chobotnice (100 g) - 1 rok. e., čaj.
Oběd: rajčatová šťáva (100 ml) - 3,5 g. e.
Večeře: 200 g vařené ryby - 0 let. rajče (100 g) - 4 roky. e., čaj bez cukru.
Celkem: 26 let. e.
