Existují různé typy paměti. Schopnost zapamatovat si různé informace, emoce a dojmy je zajištěna tzv. nervovou nebo neurologickou paměť. Často si člověk začíná všimnout, že pro něj je obtížné zapamatovat si telefonní číslo nebo datum narození někoho. Pokud proces postupuje, můžete dokonce zapomenout na důležité setkání..
Možné příčiny poruchy paměti
Snížení schopnosti pamatovat je charakteristické pro starší a senilní věk, kdy narušení mozkové aktivity je způsobeno změnami souvisejícími se stárnutím. Častěji však stále častěji dochází k určitým poruchám u mladých lidí..
Existuje řada způsobů, jak výrazně zlepšit paměť a funkci mozku obecně. Patří mezi ně pravidelná výuka paměti (auto-trénink), užívání farmakologických látek a úprava stravy, což naznačuje zahrnutí některých potravin do stravy. Než začnete používat prostředky ke zlepšení paměti, je důležité pochopit příčiny jejího narušení. Neexistuje žádná univerzální metoda. Způsoby léčby v každém případě stanoví lékař - neurolog, psychiatr nebo jiný odborník.
Významné "výpadky" v paměti, stejně jako amnézie vyžadují vážnou dlouhodobou léčbu, často vyžadující hospitalizaci pacienta. S drobnými porušeními můžete zlepšit paměť i doma..
V dnešní době jsou hlavní příčiny ztráty paměti, které nejsou spojené s vážnými nemocemi:
- chronická únava (syndrom chronické únavy);
- psycho-emocionální přetížení (stres);
- špatné návyky;
- nezdravá strava.
Jak zlepšit paměť a pozornost?
Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých bez užívání tablet?
Pokud jsou problémy spojeny s chronickou únavou a stresem, často se to dá bez zvláštních farmakologických léků, které zlepšují paměť a schopnost koncentrace. V takových případech je především důležité dokončit odpočinek a dodržovat denní režim. Je třeba se vyvarovat pravidelného nedostatku spánku a negativních emocí. Ve volném čase se nedoporučuje ležet na pohovce před TV, ale trénovat mozek, řešit logické problémy.. 
Dávejte pozor: Neurologové doporučují začít s novým jazykem pro zlepšení paměti. Můžete použít tyto nejjednodušší metody výcviku mozku, jako je čištění zubů levou rukou (pro praváky) a orientaci v bytě slepě.
Doporučuje se upřednostňovat venkovní aktivity; procházky na čerstvém vzduchu mají příznivý účinek na přívod krve do mozku, což často umožňuje vypořádat se s neustálým rozptýlením a zapomínáním. Paměť může být zhoršena kvůli kouření a zneužívání alkoholu. Od špatných návyků musí být opuštěno. Nikotin je psychostimulant, který pomáhá některým lidem zaměřit svou pozornost na chvíli. Způsobuje však výrazný křeč mozkových cév, který negativně ovlivňuje schopnost paměti. Etanol má také negativní vliv na kardiovaskulární systém, včetně mozkových cév. Pití alkoholu v průběhu času začíná způsobovat skutečné ztráty paměti, kdy člověk si nepamatuje události, ke kterým došlo před den po nástupu intoxikace..
Je nesmírně důležité sledovat, co jíte. Porušení hlavních funkcí mozku je často spojeno s hypovitaminózou (kyselina listová a vitamíny PP a skupina B), nedostatkem železa a nedostatkem polynenasycených mastných kyselin ve stravě. Vyvarujte se rychlého občerstvení: produkty nabízené řetězci "restaurací rychlého občerstvení" mají vše, aby zhoršily paměť a vyděsily spoustu vážných onemocnění.
Produkty, které zlepšují paměť a funkci mozku
Pokud se otázka "jak zlepšit paměť u dospělých doma bez pilulek?" Stala se pro vás naléhavá, věnujte pozornost vaší stravě. Musí obsahovat obvyklé jablka. Pomohou zaplnit deficit tak významné makrocelky jako železo. Plody obsahují sloučeniny, které chrání mozkové buňky před negativními účinky volných radikálů. S pravidelnou konzumací jablek v těle stimuluje syntézu neurotransmiterů, které jsou potřebné pro zlepšení paměti. Jezte více potravin, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny. Tyto sloučeniny jsou bohaté na mořské ryby (včetně pravidelných sleďů), semena, ořechy (nejlépe čerstvé), zrna pěstované na pšenici, nejprve lisované rostlinné oleje a listovou zeleninu (zvláště užitečný je špenát). Jezte četné čerstvé rajčata a brokolici zelí. Čerstvé borůvky vám pomohou zlepšit paměť co nejdříve..
Je důležité: Jeruzalémský artyčok, známý také jako "hliněná hruška", je velmi užitečný pro zlepšení funkce mozku. Tento kořen obsahuje velké množství vitamínů B, stejně jako složité uhlohydráty a látky s antioxidační aktivitou.
Aby se zlepšila vzpomínka, jsou bezesporu potřebné sacharidy, nikoliv však "rychlé", obsažené v sladkostich a bílém chlebu, ale složité, které jsou bohaté na luštěniny, obiloviny, neslazené ovoce a brambory. Místo bílého chleba je lepší jíst žitné žito. Oves, rýže a kukuřice jsou mimořádně přínosné..
Dávejte pozor: brambory, které zlepšují paměť a pozornost, jsou vhodné v játrech.
Těstoviny z tvrdé pšenice jsou také užitečné. Z populárních korenin používaných při vaření má šalvěj a rozmarýn dobrý účinek na paměť..
Je důležité: je nutné sledovat pitný režim, tj. vyhnout se dehydratace (dehydratace) organismu. Mozek se skládá z vody o více než 80%, takže nedostatek tekutiny dramaticky ovlivňuje schopnost zapamatování a soustředění. Míra spotřeby - od 1,5 litru denně (pro dospělé). 
Doporučuje se pít vodu, ne obyčejnou vodovod, ale extrahovat z artézských vrtů. Minerální voda je také užitečná (bez uhlovodíků). Z nápojů se doporučuje upřednostňovat čaj (oba běžné černé a zelené), ale měl by být spotřebován v přiměřených množstvích..
Léky, které zlepšují funkci mozku a paměť
Doporučujeme číst: - Nootropické léky nové generace - Existují účinné léky ke zlepšení paměti?
Z vitaminů, které zlepšují paměť, jsou zvláště důležité kyselina listová (B9) a další sloučeniny ze skupiny B, stejně jako kyselina nikotinová (PP). Příjem vitaminových komplexů se doporučuje začít pouze po předchozí konzultaci s lékařem. V některých případech mohou být zapotřebí tabletové tablety..
Mezi nejúčinnější a nejběžnější léky patří:
Glycin;- Aminalon;
- Phenibut;
- Pantogam;
- Piracetam;
- Fenotropil;
- Vitrum paměti.
Glycin;Glycin se vyrábí ve formě sublingválních tablet. Aktivní složky léku přispívají k normalizaci spánku, zlepšují metabolismus a snižují nervové napětí. Přípravek Aminalon stimuluje činnost mozku, zlepšuje paměť, pozornost a kognitivní schopnosti.
Tablety Phenibut mají sedativní vlastnosti. Umožňuje vám uvolnit nervové napětí a zajistit nervový systém správnému odpočinku..
Pantogam ve formě sirupu a tablet ukazuje, že stimuluje činnost mozku. Lék je předepsán pro epilepsii a zhoršené duševní funkce. Piracetam se prodává v kapslích i v injekčním roztoku. Nástroj výrazně zlepšuje přívod krve do mozku, stimuluje metabolismus a podporuje akumulaci energie v těle. Fenotropil je dostupný v tabletách. Terapeutický účinek je stejný jako u Piracetamu, ale Fenotropil má navíc psychologický účinek. Paměť Vitrum, která se prodává ve formě pilulky, zlepšuje okysličování (okysličení) buněk mozkové kůry kvůli zvýšenému průtoku mozku.
Jak zlepšit paměť dítěte?
Snížená paměť u dětí je často způsobena přepracováním. Ve věku základních škol je spojena se zvýšením pracovní zátěže během vývoje povinného školního vzdělávacího programu. Přetížení nervového systému v našich dnech je často způsobeno dlouhodobým sledováním televizních pořadů a počítačových her. Ujistěte se, že dítě není unavené a odpočívalo se před televizí, ale na volném prostranství s vrstevníky.
Děti se sníženou pamětí a dokonce se zpožděným vývojem ukazují zejména lék Intellan, který je dostupný ve formě sirupu a tablet. Tento nástroj ke stimulaci aktivity mozku lze podávat od 3 let věku. Aminalon (v tabletách) a Pantogam (ve formě sirupu) jsou také široce používány v pediatrické praxi. Pro zmírnění únavy a zlepšení péče o děti může být předepsáno kombinované léčivo Biotredin, jehož účinnými složkami jsou pyridoxin a L-threonin. V těle se tyto složky přeměňují na glycin, což zlepšuje metabolismus v tkáních mozku.
Vladimir Plisov