Všechna účinná funkce našeho těla závisí na normálním fungování mozku. Často se stěžujeme na závratě, bolesti, těžkou únavu (dokonce i dopoledne), apatii, ospalost. Všechny tyto příznaky závisí na stravě a saturaci těla, zejména mozku, kyslíku. Důležitou roli hrají také nádoby, kterými cirkuluje krev, obohacují mozek o nezbytné živiny a kyslík. Pokud jsou nádoby kontaminovány, pak nezbytné látky nevstupují do mozku a přispívají k rozvoji nejrůznějších chorob. A kdo je na vině? Pouze my. Nesprávná strava, sedavá práce ve stěnách nevětraných kanceláří, špatné návyky způsobují paniku, když se choroba již rozvíjí. Ale jak je mnohem snazší sledovat svůj životní styl a provádět některá preventivní opatření. Co je třeba udělat nejprve? Jak zlepšit krevní oběh v mozku? Nejprve čistíme krevní cévy z toxinů a cholesterolu, pak s pomocí cvičení a cvičení nasáváme mozog kyslíkem a třetí fází je stanovení výživy.
Prostředky ke zlepšení krevního oběhu v mozku
Existuje mnoho nástrojů a metod pro zlepšení krevního oběhu v mozku. Počínaje farmaceutickými léčivy, které by měly být používány pouze podle pokynů lékaře, a to s oblíbenými doporučeními. Opatření ke zlepšení krevního oběhu v mozku a v celém těle se provádějí ve třech fázích..
Čistíme nádoby mozku a celé tělo
Než začnete pracovat na zlepšení krevního oběhu, je nutné zcela vyčistit tělo a mozek znečištění, posilovat krevní cévy. K tomu je třeba vypít infuzi léčivých bylin na prázdný žaludek. Nejlépe hodí: heřmánek, řebříček, třezalka tečkovaná, limetkový květ, jahodové listy a také čaj. Také ráno na prázdný žaludek pijte sklenici čisté vody s citrónovou šťávou. Čištění lze také provést pomocí citrónového balzámu. Nalijte listy vroucí vodou a nechte vařit 5 hodin, potom použijte 50 gramů třikrát denně. Do mozku pracoval jako hodiny, zahrnout do vaší stravy mrkev, cibuli, česnek, křen. Je také užitečné jíst May med. Jezte čajovou lžičku ráno a večer - vyživuje mozek a posiluje krevní cévy.
Nasytíme mozek kyslíkem: základní cvičení
Po vyčištění těla a mozkových cév můžete pokračovat v obohacování kyslíkem, abyste zajistili normální krevní oběh v mozku. Když je mozek nasycen kyslíkem, aktivují se všechny duševní procesy, paměť se zlepšuje, koncentrace se zvyšuje. Cvičení, jak zlepšit krevní oběh v mozku a obohatit kyslíkem:
- Otáčení hlavy směrem a proti směru hodinových ručiček, minimálně 10krát v obou směrech.
- Zvedněte ruce nahoru a zajistěte zámek. Ohnout a dívat se na dýchání..
- Mává ruce a provádí kruhové pohyby, rozvíjí hruď.
Dýchací gymnastika je také užitečná pro funkci mozku.
- Vdechněte nejprve jednu nosní dírku, zavřete druhou a pak změňte nosní dírky. Tak dýchat 10 minut každý den..
- Když jste tak plní dýchání, můžete začít cvičit komplikovaně: počítat pulz, držet dech v rytmu čísla 8 a čekat 8 beatů, vydechnout a znovu.
- Další cvičení: zhluboka se nadechněte, vytáhněte z rtů trubici a držte dech. Vydechujte vzduch skrz ústa, rozdělíte se a držte dech..
Taková cvičení se nejlépe provádí venku..
Normalizujte výživu a obohacujte vitamíny
Pro zlepšení krevního oběhu je nutné jíst takové potraviny: ryby, rostlinné oleje, čokoládu, ořechy. Ryby jsou bohaté na omega 3, mastné kyseliny spojené s posilováním cév a zabraňují ateroskleróze. Také obzvláště užitečné pro plody cerebrálního krve oběhu (rybíz, brusinky, borůvky). Účinně ovlivňují semena a ořechy z lnu bohaté na vitamín E. Také pozitivní efekt je dosažen pomocí správně uspořádané denní péče a výživy..