Všichni lidé čelí problému, když něco “z mé hlavy”, nikdo z toho není imunní, protože vždycky pamatuje na všechno, bohužel je nemožné. Ale když se takové epizody se zapomněním stávají stále více, začne významně ovlivňovat kvalitu života člověka a jeho akademické výkony v práci nebo ve škole. Abyste se nestali rukojemníkovi své vlastní zapomnění, neměli byste se s touto okolností vyrovnat, protože je možné ji zcela vymazat prostřednictvím speciálních cvičení a produktů, které zlepšují paměť. Přečtěte si článek o tom, jak zlepšit funkci paměti a mozku..
Proč se paměť zhoršuje: hlavní důvody
- Špatné návyky - zneužívání alkoholu a kouření.
- Přetížení informací. Kvůli velkému množství informací to znemožňuje soustředit se na jeden zdroj..
- Nedostatek kyslíku v krvi. Měli by se zapojit do sportu, častěji být v přírodě.
- Nesprávná výživa. Porucha paměti může být spojena s nedostatkem vitamínu a stopových prvků, které urychlují biochemické procesy v mozku.
- Deprese, stres, nevolnost, nedostatek spánku.
- Závažné nemoci. Porucha paměti může být jedním z prvních příznaků blížícího se závažného onemocnění - roztroušené sklerózy, Parkinsonovy choroby, Alzheimerovy choroby. Pokud máte podezření, že se paměť zhoršuje z takového důvodu, okamžitě vyhledejte lékaře..
Jak zlepšit paměť: 5 jednoduchých tipů
- Pokud máte pravou rukou, zuby zuby levou rukou, pokud máte levou rukou, použijte pravou ruku. Takže budete trénovat druhou hemisféru.
- Když se díváte na film, psychicky střídavě procházejte všechny události filmu v hlavě - tento proces by neměl trvat déle než 20 sekund, ale je to skvělý způsob, jak zlepšit paměť..
- S nákupními seznamy! Snažte se vše zapamatovat..
- Přečtěte si hodně rozvíjející se literaturu. Nastavte cíl - alespoň 1 knihu za týden. Tak za 10 let si přečtete 520 knih.!
- Naučte se poezie - jedná se o klasickou metodu, která zaručuje lepší paměť..
Produkty, které zlepšují paměť: výhody mozku
Chcete-li zlepšit paměť, měli byste často jíst ořechy, protože obsahují vitamín E, což zabraňuje ztrátě paměti. Také tento vitamin obsahuje zelenou listovou zeleninu, vejce, hnědou rýži a semena, stejně jako celá zrna..
Zlepšení paměti přispívá ke konzumaci borůvek a rybízu, které obsahují velké množství vitaminu C, což zlepšuje vitalitu mozku. Vitamin K, který zlepšuje kognitivní funkci, obsahuje brokolici.
Olejové ryby pomohou zlepšit paměť v důsledku obsahu kyseliny omega-3, která je nezbytná pro zdraví nervového systému, stejně jako jód, což zlepšuje jasnost mysli. Rajčata, která obsahují silný antioxidant, jsou užitečná pro paměť. Aby se zlepšila paměť, pravidelně konzumují hrst tekvicových semen - poskytnou dávku zinku.