V moderním světě mozku zvykne pracovat v zrychleném režimu, s častými změnami v duševní činnosti a dělá více než 2 případy najednou. Bez výživy a řádné údržby mozkových buněk se mentální kapacita jistě začne snižovat. Chcete-li tomu zabránit, přemýšlejte o své stravě, životním stylu a dostatečné fyzické aktivitě ve svém životě. Je nesmírně nutné nejen poskytovat výživu pro mozek, ale také použití speciálně navržených přípravků založených na látkách, které mohou zlepšit paměť, uvažovat a urychlit práci mozku jako celku. Zvažte, jak zlepšit paměť tím, že užíváte látky stimulující mozek.
Jak zlepšit paměť a urychlit mozek: co hledat
V medicíně existuje pojem nootropika - nástroje, které mají stimulující účinek na mozkovou tkáň. Mohou zlepšit výkon, zlepšit paměť, usnadnit memorování a učení, stimulovat kognitivní funkce. Navíc, užívání nootropiků zajišťuje jasnost mysli v extrémních podmínkách..
Nootropní přípravky nejsou založeny na chemických produktech, ale na látkách extrahovaných z organických minerálů..
Než začnete používat nějaké prostředky, měli byste se poradit s odborníkem a zvážit následující důležité body:
- Jak užívat drogy, v jakém množství a jak dlouho - je stanoven přísně individuálně. Dávka a průběh léčby jsou určeny věkem osoby, charakteristikou organismu, zdravotním stavem, přítomností doprovodných chorob;
- Nemyslete si, že doplňky stravy nebo rostlinné výtažky jsou zcela neškodné a nebudou poškozovat zdraví: dokonce mohou způsobit alergickou reakci, mít mnoho kontraindikací a vedlejších účinků;
- Chcete-li pochopit, zda dochází ke změnám ve vývoji a duševní práci, sledujte svůj stav pomocí testů, pozorování a speciálních cvičení.
- nemůžete vzít prostředky jednoho spektra akce: zvolit správné, měli byste střídat nootropiku a dívat se na své tělo. Tímto poznáte látku, která je pro vás vhodná a aktivuje mozek ve vašem případě.!
Viz také: Jak zlepšit krevní oběh v mozku a obnovit paměť
10 látek pro zlepšení paměti a zlepšení výkonu
1. Tmavá čokoláda a flavonoly
Pokud je nálada výrazně snížena, první věc, kterou chci udělat, je sníst čokoládový bar. Zvláště v horké čokoládě jsou bohaté flavonoly - látky, které aktivují produkci hormonu radosti, štěstí a potěšení - endorfinu.
Také flavonoly urychlují přenos nervových impulzů, což vám umožňuje udržet energii a mozkovou aktivitu po dlouhou dobu. Ne všechny čokolády dostupné na regálech obchodu mají podobný účinek. Pouze vysoce kvalitní čokoláda s kapacitou kakaa nad 80% může povzbudit a zrychlit činnost mozku.
2. Lecitin
Více než třetina mozku obsahuje lecitin. Ano, a v každé buňce lidského těla jsou složky tohoto fosfolipidu. Lecitin se podílí na tvorbě enzymů a hormonů, stejně jako mediátory.
S účinkem vitaminu B5 - kyseliny pantothenové se fosfolipidový lecitin přeměňuje na acetylcholin - neurotransmiter, který urychluje proud nervových reakcí a v důsledku toho ovlivňuje paměť, koncentraci pozornosti a pozitivní práci většiny duševních schopností..
Během prvního roku života dítě dostává obrovské množství lecitinu z mateřského mléka. Je zajímavé, že mateřské mléko obsahuje 100krát více lecitinu než oběhový systém kojícího matky..
Čím více dítě dostane lecitin v prvních letech života, tím rychleji se naučí mluvit, bude schopen lépe odolávat stresům a přizpůsobit se novým společenským podmínkám..
Ke zvýšení úrovně lecithinu v těle by neměly být jen lidé, kteří pracují s ultra-přesnými výpočty, ale také v jiných oblastech. Používáte-li lecitin v požadovaných množstvích, nebudete se cítit unaveni a nervozita a podrážděnost ustupují, paměť se také zlepší a výkon se zvýší.
Lecitin je bohatý na:
- vejce;
- hovězí nebo kuřecí játra;
- velmi tučné ryby;
- luštěninové;
- semen a ořechů.
Jak zlepšit paměť a funkci mozku užíváním přípravků z lecithinu? Abyste získali skutečně výrazný účinek, měli byste tento nástroj použít déle než 3 měsíce. Toto je doba, po kterou se mozek přizpůsobí novým podmínkám a výživě..
3. Piracetam a cholin
Nootrop Piracetam je také známý jako Lutset a Nootropil, je předepsán pro schizofrenie, Alzheimerovu chorobu a senilní demence. Je také přijatelné přiřadit zdravým lidem, aby zvyšovali duševní práci, zlepšovali paměť a zvyšovali koncentraci..
Ale tato droga nemůže být užívána samostatně ani zcela zdravými lidmi. Recepce Piracetami může být doprovázena bolesti hlavy, které je třeba kontrolovat. Často je lék předepisován cholinem. To pacientovi ušetří od závažných bolestí hlavy, ke kterým dochází při dlouhodobém užívání léku..
4. Kofein a L-tianin
Co si vyberete: kávu nebo zelený čaj se zaměřte, zvyšte produktivitu práce a učiňte svůj mozog?
Káva je povzbuzující nápoj, který stimuluje vzrušení a nárůst nervového systému, po kterém obvykle dochází k prudkému poklesu a ztrátě mozkové aktivity. Samo o sobě kofein nemůže dlouhodobě udržovat produktivitu na vysoké úrovni a neovlivňuje výkon. Přečtěte si více o vlastnostech kávy v článku Je možné pít kávu každý den??
Zelený čaj také obsahuje kofein, ale kombinuje se s L-tianinem. Taková sloučenina může zachránit mozek před škodlivou nadměrnou stimulací po konzumaci kofeinu. Aminokyselina L-thianin prodlužuje aktivní práci mozku a pomáhá zvýšit produktivitu bez následného snížení aktivity.
Jak ukazují postřehy, po pití 1 šálku kávy a 2 šálky zeleného čaje se pozornost zhoršuje, zvyšují se duševní schopnosti a zrychluje se zpracování vizuálních informací..
- Kreatin
Jedná se o organickou kyselinu obsahující dusík, která se přirozeně vyrábí u lidí a u všech savců. Kreatin je ve sportovních kruzích široce známý jako látka, která urychluje růst svalů a zvyšuje rychlost buněčných reakcí..
Jak zlepšit funkci mozku tím, že užíváte biologický doplněk kreatinu? Látka pomáhá šetřit energetické rezervy v mozku. To vám umožní rychle ukládat a ukládat data do paměti delší dobu. Kromě toho kreatin urychluje analytické myšlení. K tomu je doporučeno užívat kreatin 5 g denně (po schválení ošetřujícím lékařem).
6. Omega-3 mastné kyseliny
V dnešním módním směru - neurodietologii - je uvažováno, že pro zdraví je nesmírně důležité užívat drogy obsahující omega-3 mastné kyseliny nebo diverzifikovat své menu co nejvíce mastnými rybami, ořechy, semeny, luštěniny.
Pro mozku je užitečné získat denně omega-3: kyseliny eikosapentaenové a dokosahexaenové jsou nezbytné pro obnovu buněk, urychluje reakci mezi organoidy.
Co to znamená: specifické složky rybího oleje mohou zlepšit paměť, chránit před depresemi a stresem, urychlit mozek, chránit mozek před ničivými senilními procesy.
7. L-tyrosin
L-tyrosin je aminokyselina obsažená v proteinovém složení tkání a orgánů. Bez ní produkce adrenalinu a norepinefrinu, neurotransmiter - dopamin. Tato látka může zvýšit práh únavy a chránit před nekontrolovaným uvolňováním stresového hormonu v krvi. Ukazuje se, že používá léky obsahující aminokyselinu, lidi, kteří potřebují neustále zaměřovat svou pozornost a maximálně využívat mozek. Potraviny bohaté na L-tyrosin nebo doplňky stravy jsou prevencí vývoje problémů s endokrinním systémem, s výjimkou poruch hypofýzy, nadledvinek.
8. Ginkgo Biloba
Tato droga zdědila své jméno od slavného stromu - Ginkgo, který je dnes již fosilní. Složení listů tohoto stromu zahrnuje glykosidy, flavonoidy a terpeny. Tyto sloučeniny jsou schopny stimulovat činnost mozku, zlepšit paměť, zvýšit emoční stabilitu. Dnes je Gingko Biloba považován za nejsilnější nootropní léčivý přípravek, který mozku dokáže pracovat..
9. Vitamíny skupiny B
Vitamíny jsou nezbytné pro opravu nervového tkáně a práce mozku jako celku. Vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 chrání nervový systém před ničením. Jasná mysl a dobrá paměť jsou poskytovány díky rovnováze vitamínů skupiny B.
10. Acetyl L-karnitin
Jedná se o aminokyselinu schopnou působit ve třech směrech: zmírňuje chronickou únavu, zlepšuje paměť a mozkovou funkci obecně, vyvažuje metabolismus sacharidů.
Byla provedena studie, jejíž výsledky ukazují, že studenti, kteří užívali acetyl L-karnitin po dobu 2 měsíců, dokázali zvýšit výkon dvakrát než jejich kamarádi, kteří nic nepřijímali.
Navíc aminokyselina aktivuje produkci testosteronu, což významně zvyšuje sexuální funkci.
Ať je zvoleno jakékoliv léky pro zlepšení paměti a urychlení mozku, nezapomeňte: je lepší koordinovat všechny akce s doktorem a také upozornit příbuzné a přátele na užívání drogy. To ochrání před nepředvídatelnými následky, pokud bude zjištěna alergická reakce na složky. Neměli byste vzít všechno najednou, zkontrolovat reakci vašeho těla na léky a doplňky stravy, abyste zjistili, že jsou nejefektivnější. Otázka, jak zlepšit paměť a zvýšit produktivitu práce, bude po důkladném vyšetření zodpovězena ošetřujícím lékařem..
Viz také: Dieta pro mozek: zapněte hlavu