Zvýšení tělesného tuku v oblasti břicha může být způsobeno různými faktory: genetickým, hormonálním nebo věkem. Vzhledem k tomu, že nadbytečný tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a některých typů rakoviny, zbavit se vás nejen vám přinese radost z vašeho vzhledu, ale také pomůže zlepšit vaše tělo.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: photography33.
Seznam produktů pro aspen pas
Existuje mnoho užitečných produktů, které urychlují metabolismus, podporují lipolýzu, hromadění tuku na žaludku a přivádí vás blíže k vašemu ceněnému cíli - aspen pasu.
Grapefruity
Grapefruit je bohatý na vitamín C a antioxidanty. Tyto látky urychlují metabolismus a podporují rozklad tuků. Zahrnujte také další citrusové plody ve své stravě: limety, citrony, mandarinky a pomeranče..
Nízkotučné mléčné výrobky
Mléčné výrobky bohaté na vápník s nízkým obsahem tuku - další skupina dietních asistentů. Nejdříve mluvíme o odtučněném mléce a jogurtu, stejně jako o nízkotučných odrůdách sýra. Všechny tyto produkty zničí tukové buňky v žaludku a dávají naději, že se brzy budete moci dostat do svých oblíbených džínů..
Podle Michaela B. Zemle, ředitele Institutu výživy v Tennessee, je nedostatek vápníku běžnou příčinou obezity. V případě nedostatku tohoto stopového prvku se hormon kalcitriol uvolní a nutí tělo k ukládání tuků do budoucna.
Chilli a kajenský pepř
Další pomoc při spalování tuku v pase může sloužit jako horké koření, konkrétně chilli a kajenský pepř. Obsahují kapsaicin - unikátní chemickou sloučeninu. Zrychluje metabolismus, stimuluje úbytek hmotnosti a zvyšuje energetickou hladinu..
Zajímavý fakt: potraviny bohaté na kapsaicin pokračují v spalování kalorií až po 20 minutách po jídle..
Jablka
Tyto plody jsou opatřeny rostlinnou sloučeninou - pektinem, který zabraňuje vstřebávání tuku buňkami, pomáhá absorbovat vodu z jídla a pomáhá odstranit tuk z břišní oblasti..
Jablka navíc obsahují cenné antioxidanty, které brání vývoji metabolického syndromu - jedné z příčin obezity.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Jezte více proteinových potravin. Zrychluje metabolismus a neumožňuje tělu vytvářet rezervy. Více energie je potřebné k trávení bílkovin, takže více kalorií jsou spáleny v průběhu jejich rozpadu. Nejlepší bílkovinné potraviny: krůtí, rybí, kuřecí, fazole, vejce a sójový tofu.
Čočka
Pokud chcete odstranit žaludek, přidejte čočku ke své dietě. Jedná se o produkt s nízkým obsahem tuku, bohatý na bílkoviny, rozpustná vláknina a rostlinné sloučeniny, které stimulují metabolismus a stabilizují hladinu cukru v krvi..
Arašídy
Podivně, malé množství arašídů lze také přičíst produktům, které spalují tuky v žaludku. Tyto ořechy jsou bohaté na dietní vlákninu, bílkoviny a zdravé nenasycené tuky. Zabraňují přírůstku hmotnosti a účinně bojují proti nutkání jíst něco..
Ovesné vločky
Ovesné vločky obsahují rozpustné vlákno, které snadno pohlcuje trávicí kyseliny a odstraňuje je z těla, což vám umožní udržet pocit sytosti po dlouhou dobu. Tato kaše také má příznivý účinek na hladinu cholesterolu v krvi, snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a srdečních onemocnění..
Kale
Kale udržuje hladinu cukru v krvi. To znamená, že užívání takových zelených látek v potravinách snižuje chuť na vysoce kalorické potraviny s vysokým obsahem cukru. Aby se potraviny nezdály příliš čerstvé, posypte listy zelí olivovým olejem. Produkt jde dobře s vařeným kuřetem a mrkví.
Chřest
Věnujte pozornost zdravému chřestu. Pomůže snížit množství břišního tuku..
- Léčí jako přírodní diuretikum, zabraňuje nadýmání a otokům.
- Díky aminokyselinovému asparaginu má chřest jednu úžasnou schopnost - vymýtit nezdravý odpad ze střev..
- Je vynikajícím zdrojem inulin - dietní vlákniny, která podporuje zdraví trávicího systému. Je zvláště užitečná při zácpě a zažívacím potíží..
Pro dietní účely je nejlepší šlehat chřest, vařit nebo grilovat.
Okurky
Okurky jsou známy pro vysokou koncentraci vody a nepřítomnost sodíku v jejich složení, a tak pomáhají normalizovat rovnováhu vody a soli v těle a doplňovat zásoby tekutiny potřebné pro normální metabolismus. Tato zelenina pomáhá při přejídání a odstranění nezdravých zbytků potravin z těla..
Studený čaj
Časopis Obesity Reviews uvádí, že 4 šálky zeleného ledového čaje denně zvyšují rychlost spalování břišního tuku a urychlují metabolismus lipidů. Samozřejmě, že jde o domácí čaj. In-store lahvový čaj přidá cukr a další složky škodlivé pro toto číslo..Jak katechiny v zeleném čaji rozkládají tuky a podporují hubnutí.
Parmazánový sýr
Vědci z University of Wisconsin hlásí, že světově proslulý italský parmezán (Parmigiano Reggiano) obsahuje více bílkovin než jakýkoli jiný mléčný výrobek. Tento druh sýra aktivuje hormony v lidském těle, které jsou zodpovědné za eliminaci tukových ložisek..Zde je to - poslední produkt, který dnes spaluje tuk na žaludek.
Užitečné vlastnosti parmezánu.
Tipy na výživu pro plochou bolest
A konečně, obecné nutriční pokyny zaměřené na snížení obvodu pasu, které se snižují na několik jednoduchých pravidel:
- Vyhněte se jíst sladké snídaňové cereálie.
- Jedzte malé jídla každé 3-4 hodiny..
- Snídaně by měla být bohatá na bílkoviny. Dobrá volba - omeleta z vaječných bílků.
- Jezte více složitých sacharidů, které se nacházejí v zelenině, ovoci a celých zrnech..
- Vzdejte chléb a sladké nealkoholické nápoje.