Pravděpodobně jste opakovaně všimli, že musíte stále častěji obdivovat nádhernost podzimních krajin z okna: nachlazení způsobuje, že odmítáme "lov" houby nebo dlouhou procházku v parku. Je možné ochránit sebe a své blízké nachlazení, jak nejlépe posílit imunitní systém a co dělat, aby se navštěvovala lékárna příliš často? Navrhujeme, abychom zjistili, které z těch, které jsou k dispozici všem, budou užitečné pro prevenci nachlazení a také o tom, jak a v jakém množství je užívat, aby se období nachlazení mohlo vyhnout.
Bulharský pepř - dekorace podzimního menu
Tato nádherná zelenina, která se již v polovině léta vyskytuje na regálech, je tak bohatá na různé vitamíny, že by bylo špatné považovat ji za výhradně letní složku různých salátů, první a druhé. Šoková dávka kyseliny askorbové mu pomáhá zaujmout hodně místa v řadách stíhaček za imunitu. Kromě toho je bulharský pepř bohatý na beta-karoten, obsahuje mnoho různých vitaminů, což nejen umožňuje zůstat zdravé, ale udržuje si dobrou náladu a energii s příchodem ponurých podzimních dnů.
Přemýšlivé hostesky často zmrazují zásoby bulharského pepře na zimu. A správně: i v této podobě si zachovává dostatečný počet užitečných vlastností.
Kyselé zelí: Oda k neustále se rozpadajícím klasikám
Zelí je jedna z nejúžasnějších zahradních plodin, které mají různé tvary a chuti. Každá z odrůd je dobrá vlastním způsobem, ale zaměříme se na kysané zelí, které je ceněno nejen díky své vynikající chuti, ale také díky vysokému obsahu vitamínů a zejména vitamínu C. Je to především v zelí. Kromě toho se tento produkt v obsahu liší:
- vitaminy skupiny B, K, U a PP;
- mikro a makro prvky - draslík, vápník, zinek, selén, železo, jod, fosfor a sodík;
- hrubé vlákniny, které jemně stimulují trávicí trakt.
Toto jednoduché, velmi levné a cenově dostupné domácí jídlo je skvělý způsob, jak se vyhnout hypovitaminóze a posílit imunitní systém, když se při nástupu chladného počasí sníží počet čerstvé zeleniny v našem menu..
Med: prevence, léčba a potěšení
Tento produkt obsahuje obrovské množství vitamínů, biologicky aktivních látek a vyznačuje se schopností bojovat proti zánětlivým procesům. Zabývá se infekcemi, které jsou v přírodě bakteriální, virové a dokonce houbové! Zpravidla si pamatujeme mléko nebo čaj s medem, když se objevily první příznaky indispozice. Samozřejmě, teplý čaj s medem (jen trochu cukru!) Může zachránit den, pokud cítíte první známky nepohodlí v nosohltanu. Nicméně není vůbec nutné čekat na zákeřnou zimu, aby doslova "vzala za krk". Lžíce medu na palačinky nebo palačinky dodá energii ráno a teplé mléko s další lžící medu v noci poskytne dobrý spánek a vynikající imunitu, protože med má vysoký tonizační efekt..
Možná, že to není pro nikoho nové, ale přesto si vzpomínáte: nevystavujte med za teplo, jinak do značné míry ztratí své léčebné vlastnosti.
Jeho veličenstvo citron a jiné citrusové plody
Vůně citrusů, není divu, že většina lidí z dětství je často spojována s novoroční svátky. Dokonce i v době úplného nedostatku se naše matky a babičky snažily, aby v podzimním a zimním období nebyly děti vitaminů zbaveny. Kromě vitamínů obsahují citrusy také phytoncidy - látky, které potlačují reprodukci patogenních mikroorganismů. To je důvod, proč citrony, pomeranče, grapefruity a jejich příbuzní pomáhají předcházet ARVI. Lemon velmi účinně zvládnout nachlazení v počáteční fázi. Navíc jsou naprosto všechny druhy citrusových plodů bohaté na vitamíny B, které nejenže zachraňují problémy s kůží a vlasy, ale jsou také velmi účinné při překonávání podzimní deprese..
Zázvor kořen: přidat trochu exotické
Tato exotická kořenová zelenina se objevila relativně nedávno na regálech supermarketů, ale již se jí podařilo získat širokou popularitu. Zázvor je jedním z nejúžasnějších produktů, vypůjčených od národů jihovýchodní Asie, kde se používá jako prakticky univerzální koření. Kořen zázvoru má mnoho léčebných vlastností. V boji proti nachlazení je tento výrobek jednoduše nepostradatelný. Můžete jej přidat do čaje spolu s citronem a medem - a bude to nejchutnější lék, který vám pomůže úspěšně zvládnout první příznaky nachlazení a kašli. Kromě toho kořen zázvoru má tonizační účinek a zlepšuje metabolismus, což zamezuje vzniku nadměrné hmotnosti..
Česnek a cibule - antibiotika ze zahrady
Cibule a česnek, které jsou denně přítomny v naší stravě, obsahují také těkavé látky, které pomáhají chránit lidské tělo při nástupu podzimní zimy. Biologicky aktivní látky obsažené v těchto rostlinách inhibují vývoj patogenní mikroflóry nejen v ústní dutině, ale také ve střevě, což zabraňuje vzniku dysbakteriózy. Unikátní komplex vitamínů a minerálů s vysokým obsahem kyseliny askorbové a selenu vytváří spolehlivou bariéru, která zabraňuje průniku virů
Populární "zimní" svačinka ze slané slaniny bohaté na česnek je také dobrým prostředkem k posílení imunitního systému. Nasekaný česnek smíchaný s rostlinným olejem je stejně účinný..
Plně vyvážená strava v době podzimu a zimy je velmi důležitá, když je obranná imunita těla oslabena a nemůže se vypořádat s náporem různých virových infekcí. Současně právě v podzimním období máme možnost používat v potravinách širokou škálu zeleniny a ovoce, bohaté na vitamíny, minerály a biologicky aktivní látky. Další informace o nejužitečnějších produktech, které pomohou chránit vaši krásu a zdraví, si přečtěte dále .