Řeknu ze zkušenosti, že přestat kouřit je velmi obtížné, ale je to možné. Nejen nikotinové náplasti a jiné náhražky nikotinu mohou pomoci, ale také zdravé potraviny, které snižují touhu po nikotinu, averzi na tabák, vyčistí plic a hojení těla kuřačky..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Voyagerix.
Mléčné výrobky
Mnozí kuřáci říkají, že stojí za to vypít sklenici mléka před přestávkou kouření, protože se zhoršuje chuť cigarety. Původní způsob, jak přestat kouřit, je dobře znám. Musíte namočit pár cigaret do mléka, vysušit a kouřit. Hořkost bude nesnesitelná a kuřák bude cítit trvalý odpor..
Zdroje vitaminu C
V těle kuřačky trpí nedostatek vitamínu C (jedna cigareta, kterou kouříte, ničíte 25 mg tohoto vitaminu) a nikotin působí jako náhražka tohoto důležitého vitamínu. Tekutina by měla nasýtit kyselinou askorbovou, aby se snížila touha po cigaretách. Kuřáci (aktivní a pasivní) lékaři doporučují, aby konzumovaly potraviny bohaté na vitamín C bez omezení. Mluvíme o citrusových plodech, černém rybízu, kiwi atd..
Celer
Pokud jíte čerstvý celerový salát těsně před přestávkou, chuť cigarety bude zkažena a kuřák nedostane očekávanou radost. Některé další druhy zeleniny mají podobné vlastnosti: cuketa, fazole a chřest. Pomohou vypořádat se s nikotinovou závislostí nebo alespoň snížit touhu po cigaretách..
Brokolice
Kuřáci jsou extrémně náchylní k onemocnění plic. Brokolicová kapusta obsahuje jedinečné látky, které pomáhají vyčistit dýchací cesty - což je úkol, který sám tělo kuřáka zvládá velmi špatně. Konstantní degenerativní mechanismy přestanou pracovat kvůli konstantní otravě nikotinem, škodlivým pryskyřicím a produktům spalování. Brokolice obsahuje cenné expektoranty, které jsou připraveny na záchranu oslabeného těla..
Červené víno
Jen jedna sklenka červeného vína denně chrání kuřák před rakovinou plic. To také významně snižuje riziko rakoviny u těch, kteří se podařilo rozdělit se na tento škodlivý zvyk. Zde je důležité dodržet opatření tak, aby další závislost nebyla nahrazena jiným, ještě nebezpečnějším alkoholismem..
Vitamíny a minerály
Vzhledem k dlouhému seznamu nebezpečí, kterým jsou vystaveni silní kuřáci, je důležité používat potraviny bohaté na antioxidanty, stejně jako vitamíny A, C (2000 mg 2krát denně), E a selén (50 μg 1-3krát denně).
Ale pokud se vážně rozhodnete přestat kouřit, dodatečné dávky tryptofanu, vitamínů B a cysteinu mohou pomoci při podrážděnosti..