Zdravé vlasy vyžadují speciální dietu. Teprve tehdy, když je pokožka pokryta potřebnými živinami, vlasy dobře rostou. Plán stravy pro zdravou pleť, pro lesklé vlasy by měl obsahovat bílkoviny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Co může zlepšit růst vlasů? Jaká opatření povzbudí vlasy, aby znovu začaly růst? Jaké jsou nejčastější příčiny vypadávání vlasů??
Odpovědi na tyto otázky jsou nabízeny Benovi Monesovi, návrháři, uměleckému řediteli / technologovi a distributoru vlasové kosmetiky Jojo.
Pro krásu vlasů, strava zaměřená na štíhlost postavy nepřináší nic pozitivního. Naopak nedostatečná výživa činí vlasy tenkou a může dokonce vést ke ztrátě vlasů a jejich intenzivní ztrátě. Zdraví vlasů je obzvláště ovlivněno, když dieta poskytuje méně než 1000 kalorií denně a vyznačuje se nízkým obsahem bílkovin, bez něhož kořeny oslabují, jsou vyčerpány a v důsledku toho začnou růst extrémně tenké vlasy.
Ale i lidé s vyváženou stravou, kteří trpí chronickým onemocněním střev často stěžují na rozptýlené vypadávání vlasů. Črevo odpovídá za proces asimilace stopových prvků a živin z potravin. Pokud střeva pracuje špatně, pak jen část živin vstupuje do krevního oběhu, a tak dosáhne kořenů vlasů. Kořeny vlasů potřebují mnoho živin, protože jejich buňky se dělí zvláště aktivně a potřebují spoustu energie, aby zajistily zdravý růst vlasů. Vlasy mohou získat tuto energii díky dobře navržené dietě..
Dieta pro zdravé vlasy
Vitamin A
Vitamín A (retinol) je nejdůležitější pro zdravou pokožku hlavy a růst vlasů. Díky němu jeho srst dobře roste, je hladká a svěží. Retinol se nachází v mléčných výrobcích, mrkve, meruňkách, pepři a rybím oleji. Příliš mnoho vitaminu A ve stravě je však nebezpečné, takže je třeba dávat pozor na vitamíny a nepřekračovat doporučenou denní dávku. Jako vodítko pro zdravé vlasy se doporučuje 1,5 miligramu retinolu denně (nebo jeho ekvivalentů) denně. Riziko předávkování je s jídlem jen stěží možné..
Vitamin B
Všechny vitamíny B, zejména vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantothenová) a vitamin B6 (pyridoxin) jsou velmi důležité ve vaší stravě pro zdravé vlasy. Vitamíny posilují vlasy a pokožku, regulují tvorbu kožního mazu a jsou schopny aktivovat důležité metabolické procesy v kořenech vlasů. Zabraňují zánětu a zlepšují péči o zdravou pokožku hlavy. Zdravá strava by měla obsahovat droždí, maso, žloutky, ořechy, luštěniny a pšeničné klíčky. Jedná se o nejcennější dodavatele vitamínu B.
Vitamin C
Jako univerzální přípravek pro zdravé vlasy můžete bezpochyby volat vitamín C, v každém případě je to jeden z klíčových, pokud jde o stravu. To také hraje klíčovou roli při zdravém růstu vlasů. Podporuje vazbu železa v červených krvinkách a tento důležitý stopový prvek se přepravuje s jeho pomocí po celém těle. Je velmi důležité, že s pomocí vitamínu C (kyselina askorbová) přechází železo do vlasových kořenů. Tento vitamín také posiluje vlasové buňky. Vitamin C obsahuje všechny křupavé citrusové plody a zeleninu..
Vitamin H
Tento vitamin se také nazývá biotin nebo vitamin B7. Kromě jiného je důležité uzavírat a utěsňovat keratinové vlasové váhy. Díky němu získáváme zdravé vlasy, které jsou silné a lesklé. Vitamín H nemá žádnou šanci rozdělit. Navíc biotin udržuje pokožku pružnou a zabraňuje jejímu zánětu. Tak je vitamin H účinný také proti zánětu vlasových kořenů. Pokud jde o výživu, tento vitamin se nachází ve žloutku, mléce, celozrnných a ořechových..
Protein
Vlasy se skládají z keratinu. Tato látka je vytvořena převážně z bílkovin - základem všech buněk. Proto by neměly být ve stravě zanedbávány bílkovinné produkty. Rostlinný protein (z brambor, kukuřice, sóji) je pro zdravé vlasy považován za biologicky cennější, ale také příznivá je živočišná bílkovina (maso, vejce, sýr)..
Železo
Bez tohoto stopového prvku se zastaví růst tělních buněk - včetně kořenů vlasů. Železo je nedílnou součástí hemoglobinu - krevního pigmentu a je odpovědné za přepravu kyslíku v krvi. Železo je považováno za zdroj vitální energie, protože napomáhá zásobování každé buňky v našem těle kyslíkem. Pokud dieta obsahuje příliš málo železa, může to vést ke ztrátě vlasů. Zvláště jsou ohroženy ženy s těžkou ztrátou krve v menstruačním období. Navíc vegetariáni riskují, že trpí deficitem železa, a tím se zvýší ztráta vlasů, protože nejdůležitějším dodavatelem železa je maso..
Měď
Tento stopový prvek nemůže být ve stravě pro zdravé vlasy. Jedná se o jeden z mála stopových prvků, které regulují metabolické procesy v těle, stejně jako přímo ve vlasových buňkách. Dostatečné množství mědi v každodenní stravě zlepšuje strukturu vlasů a nedostatek tohoto prvku vede k tenkým, křehkým vlasům. Celozrnné potraviny bohaté na měď, luštěniny, ořechy, sušené ovoce a droždí.
Zinek
Nejběžnějším ze všech stopových prvků je zinek. Aktivuje řadu enzymů v těle, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Tento mikroelement podporuje růst vlasů, díky němu se rychleji vytvářejí nové buňky. Zinek chrání vlasové kořeny před zánětem a poskytuje zdravou pokožku hlavy. Čerstvé ústřice jsou bohaté na zinek, maso, vejce a sýr.
