Moderní vášeň žen ve všech druzích stravování není zárukou zachování mládeže a zdraví po mnoho let. Populární mono-diety jsou nebezpečné, protože způsobují nutriční nedostatky, které tělo okamžitě signalizuje zhoršením vlasů, zubů, nehtů, kůže a dokonce i vidění..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: khorzhevska.
Ve skutečnosti na světě existuje množství nízkokalorických potravin, které mají vlastnosti proti stárnutí. Ujistěte se, že nezničí vaše postava.!
Jednáme zevnitř
- Jezte tučné ryby, pečené, vařené nebo vařené v dvojitém kotli, pokud je to možné. Takže lépe uchovává omega-3 mastné kyseliny, které zachovávají mládí celého organismu a každé buňky odděleně. Mimochodem, ryba je jedním ze základů slavné středomořské stravy. Přidejte olivový olej za studena, zeleninu a některé dobré suché víno a mladý, rozkvetlý vzhled je zaručen..
- Pijte kávu, protože kofein obsažený v ní má pozitivní vliv na aktivitu mozku. Francouzští vědci provedli studii a potvrdili: ženy, které pijí 3 šálky kávy denně, 30% méně pravděpodobně trpí poruchou paměti a 40% mrtvice.
- Podívejte se na ořechy. Jsou bohaté na selén a jsou odpovědné za aktivitu mozku. Pouze 50 gramů selenu denně a váš intelekt bude o deset let mladší. V jedné brazilské ořechu se skýtá téměř denní dávka selenu: 50 g. Dalším produktem bohatým na chytrý selén je mořský rybák. Pokud si to přejete, můžete jej také zahrnout do stravy..
- Nezapomeňte na čerstvé ovoce, zejména v období bobulí. Jahody, maliny, rybíz, angrešt, višně a mnoho dalších bobulí obsahují pektiny a antioxidanty. Jsou určeny k ochraně lidského těla před volnými radikály, čímž zabraňují předčasnému stárnutí buněk.
- Borůvky jsou bohaté na látky, které chrání malé nádoby a sítnice, které napájejí vizuální systém z věkových změn. Tyto látky jsou lutein a zeaxantin..
- Jezte více rajčat: čerstvé a lépe pečené, v italském stylu. V této zelenině se teprve po tepelném zpracování vytvoří lykopen. Podílí se na výrobě kolagenu a elastinu, proto je velmi užitečný pro mladou pleť.
- Výrobky v béžových a hnědých tónech pomohou zachovat mládí. Další nedávná studie vedla vědce k vidění zdánlivě zvědavého závěru. Hnědá rýže, třtinový cukr a otrubový chléb snižují riziko vzniku cukrovky typu II. Dvě šálky hnědé rýže týden by stačily. Kromě zachování mládí, hnědá rýže pomůže udržet si štíhlost..
- Napijte zelený čaj s plátkem citronu. Ukazuje se, že biologický věk fanoušků zeleného čaje je číslo, které je o 5 let méně než to, co ženám přináší povzbuzující osvěžující nápoj. Citronová šťáva je v tomto případě užitečným doplňkem, který podporuje vstřebávání anti-stárnutí složek zeleného čaje..
Ne! - tuku a cukru
Nezáleží na tom, kolik grilujete na kuře nebo na obrovském kusu smetanového dortu, zkuste jíst méně tučné a sladké pokrmy..
V každém jídle, které si vyberete na snídani, oběd nebo večeři, by obsah cukru neměl přesáhnout 15/100 g. Buďte obzvlášť opatrní s hotovými cukrovinkami: dodávají dnes příliš mnoho nezdravých trans tuků.
Množství nasycených tuků ve vaší každodenní stravě by mělo být také pod kontrolou: jejich podíl by neměl přesáhnout 1/3 všech tuků..
Kamenná sůl může s vámi hrát krutý vtip, protože je málo užitečné.
Jak odmítnout sůl.