Všichni rodiče chtějí vidět v deníku svých dětí jen vynikající známky. Ale jen málo lidí si myslí, že akademická výkonnost přímo závisí na výživě dítěte. Faktem je, že práce mozku je ovlivněna různými faktory, včetně příjmu vitamínů a minerálů. Pro normální kompletní práci v mozku musíte nejprve potřebovat omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, aminokyseliny, antioxidanty a vitamín C.
V tomto seznamu najdete potraviny, které by měly být ve stravě každého studenta. A pak bude studium snadné a chodit do školy bude potěšením, ne agonií..
Zlatá rybka
Tuk mořská ryba je nejlepší pro děti. Obsahuje více omega-3 mastných kyselin, které mají pozitivní účinek nejen na mozek, ale také na nervový systém. Řecká ryba je však vhodná i pro školní stravu, protože je bohatá na různé živiny pro mozek, jako je fosfor a jód..
Čistý protein
Nejčistší bílkovina ve vejcích. Je důležité jíst je také proto, že obsahují cholin, který podporuje koncentraci a pomáhá neuronům provádět nervové impulsy. Komplex vitamínů a minerálů obsažených ve vejcích doplňuje pouze jejich pozitivní účinky..
Cesnak
Ano, je to česnek. Zvyšuje paměť tím, že urychluje krevní oběh. Díky tomu získává mozog více kyslíku a tím lépe funguje. Odstranění nepříjemného zápachu pomůže větvičku petrželky.
Fialové bobule
Červené hrozny, černé rybízky, borůvky a další modrofialové bobule jsou skladem přírodních antioxidantů. Vykonávají několik funkcí najednou. Na jedné straně chrání mozkové buňky před ničením a živí je. Na druhé straně pomáhají mozku lépe ukládat a zpracovávat informace..
Zelí
Všechny druhy kapusty jsou pro mozky velmi užitečné, protože obsahují spoustu stopových prvků. Brokolice obsahuje vitamín K a bór, které zvyšují mozkovou aktivitu. Růžové klíčky obsahují minerály, které zlepšují koncentraci.
Fazole
Fazole ve velkém množství obsahují vitamíny B6, B12 a kyselinu listovou. Tyto látky jsou ideální pro studenou stravu, protože zlepšují jak krátkodobou, tak dlouhodobou paměť..
Tomato
Tomato obsahuje jeden z nejsilnějších antioxidantů - lykopen. Neztrácí své vlastnosti ani během tepelného zpracování. Tento prvek je důležitý v tom, že může chránit plášť nervové buňky před poškozením způsobeným agresivními radikály..
Lemon nálada
Skladiště vitamínů C. Dokonce i jeden plátek citronu ve školní stravě, přidávaný do šálku čaje, pomůže udržet všechny lekce na paměti v jeden den..
Med a sušené ovoce
Přírodní čistá glukosa je obsažena především v sušeném ovoci a samozřejmě v medu. Proto na snídani je lepší přidat med do čaje namísto cukru a sušené ovoce je ideálním doplňkem kaše..