Některé produkty mohou být užitečné pro nepravidelnou menstruaci nebo amenoreu (dlouhá absence menstruace).
Fotografie: Depositphotos.com Autor: piotr_marcinski
Takže, jaký druh jídla pomůže udržet pravidelný menstruační cyklus.?
Když je v těle mnoho menstruačního cyklu estrogen, ženy jsou více uvolněné, aktivní a sebevědomé. Dokonce vyjadřují své myšlenky, nastavují a snadno provádějí nejobtížnější úkoly, píše Dr. Rebecca Boothová ve své knize "Venus Week".
Měli byste vědět: jestliže se menstruační cykly stanou nepravidelnými nebo zcela zastaveny, budete mít ve své krvi malý estrogen a ztratíte hodně z hlediska sociálních. Z medicínského hlediska je doba vysoké koncentrace estrogenu na období bezprostředně před ovulací (3-6 dní). Během tohoto období je velmi důležité, aby žena správně konzumovala, aby si vytvořila svůj menstruační cyklus..
Rebecca Booth, která věnovala svou kariéru studovanému zdraví žen, doporučuje zavést do ní stravu 5 druhů zdravých potravin.
Zdroje omega-3 (losos, sardinky atd.)
Věděli jste, že krevní cévy ve vaječnících jsou tak malé, že jsou zranitelné. Je velmi snadné je poškodit: kouření, obezita a vysoká hladina cholesterolu v krvi mohou negativně ovlivnit zdraví vaječníků: blokovat tok potřebných hormonů v krvi.
Mastné ryby (tuňák, makrela, šprota, mečoun, losos, sardinky a pstruhy) zlepšují krevní oběh, chrání před poškozením volnými radikály a zvyšují produkci dopaminu (která má zvýšit váš duch!).
Dr. Booth vám radí, pokud rybí olej neobsahuje ryby..
Barevné produkty
Většina přírodních potravin není bílá. Tak lze předpokládat, že jestliže je potravina bílá, nelze ji považovat za zdravou. Aspoň u urogenitální oblasti.
Chcete-li svůj menstruační cyklus vrátit zpět do normálu, vyvarujte se bílé mouky, cukru, bílých brambor, bílého chleba, bílých těstovin a bílé rýže. Zhoršují zdraví žen, protože při požití vyvolávají vlny inzulínu.
Nadbytečný inzulín naopak přispívá k akumulaci zcela přebytečného tuku v těle a narušuje přirozený průběh ovulace.
Zdroje bílkovin (tvaroh, chudé maso, ořechy)
Různé zdroje zdravých bílkovin jsou potřebné pro každou ženu, aby se ujala hormonální rovnováha..
Zvláště dobré v tomto smyslu jsou takové bílkovinné potraviny, jako jsou mandle, vlašské ořechy, arašídy, tvaroh, sýry, tvrdé vařené vejce, libové maso, hummus, sardinky v konzervách, sójové chipsy a sójové boby.
Přírodní zdroje vitaminu D
Vitamin D zlepšuje komunikaci mezi buňkami těla, a proto je velmi důležitá pro stabilizaci ženských hormonů. Je také potřeba chránit před rakovinou prsu a vaječníků. Je čas milovat potraviny bohaté na vitamín D: tuňák, žloutky, losos, sardinky a játra tresčí.
Ujistěte se, že dostanete dost slunce denně. To pomůže normalizovat svůj menstruační cyklus. Potřeba slunečního záření pro každého člověka závisí na barvě pleti a na stanovišti..
Například průměrná Severní Amerika by měla strávit nejméně 10 minut na slunci 2-3x týdně..
Tmavá čokoláda
Čokoláda obsahuje flavonoidy, jejichž účinek je podobný účinku estrogenu. Přírodní flavonoidy zlepšují krevní oběh, zabraňují přilnutí krevních destiček, zvyšují mikrocirkulaci vaječníků a endokrinních žláz, stejně jako produkci "šťastného" dopaminu.
Stejně tak žádná čokoláda vůbec nefunguje na ženském těle, ale pouze tmavá čokoláda, která obsahuje nejméně 70% pevných částic kakaa..
Mnoho potravin může zlepšit kvalitu života, zvýšit množství estrogenu v krvi a vrátit vám radost z pravidelného menstruačního cyklu..