Ryby musí být nutně přítomny ve stravě. A to není vůbec tak zničující, jak se to může zdát na první pohled. Získejte alespoň pollock - chutné a levné, dovolte téměř každý. A mnoho lidí podceňuje jeho přízeň..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Photosiber.
Složení výrobku
Polkla jako téměř všichni lidé, s výjimkou velmi malých dětí a těch, kteří tuto rybu nelíbí. 100 g konečného produktu obsahuje 80 g vody, téměř 16 g bílkovin a méně než 1 g tuku. Také u vařeného produktu je téměř 1,5 g vápníku a pouze 50 mg cholesterolu..
Vitamíny: A, PP, B1, B2, B6, B9, C, E.
Mikro a makronutrienty: chróm, sodík, draslík, zinek, vápník, jod, fluor, hořčík, selén, fosfor, síra, chlor, železo, mangan, měď, kobalt, nikl, molybden.
Olejnaté ryby a jejich prospěšné vlastnosti.
Užitečné vlastnosti
- Děti potřebují ryby pro zdravý růst a normální vývoj orgánů..
- Pylové pokrmy pomáhají dospělým udržovat zdraví a zpomalovat proces stárnutí..
- Starší lidé, tyto mořské plody pomohou vést plný život.
Přínosné vlastnosti polkla jsou relevantní pro různé systémy lidského těla:
- krycí sklíčko;
- reprodukční;
- muskuloskeletální;
- nervózní;
- respirační;
- vizuální.
Toto jídlo obsahuje více vitaminu A než olej z tresčích jater. Zajišťuje zdraví zubů, vlasů, nehtů a kůže, posiluje imunitní systém, prospěje dýchacím orgánům.
Pollock může být doporučen pro těžké kuřáky, protože snižuje škody způsobené tabákem. Tato ryba je žádoucí jíst a obyvatel megacities.
Velké množství stopových prvků poskytuje výživu svalové tkáně a zastavuje destruktivní procesy v kostech..
Obsahuje málo cholesterolu a mnoho hodnotných látek, které se podílejí na procesech tvorby krve a zachování elasticity cév..
Proto použití polkla redukuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a minimalizuje škodu způsobenou nesprávnou stravou..
S rozpadem
Užitečné vlastnosti těchto ryb pomáhají rychle obnovit sílu a obnovit rovnováhu mysli. Doporučujeme vám zadat produkt do nabídky, pokud čelíte silnému fyzickému nebo psychickému stresu.
Vzhledem k tomu, že polkruh patří do nízkotučných odrůd ryb, můžete z něj připravit výživnou snídani. Od rána vám "zahájí" trávicí trakt a současně vám poskytne prudký nárůst síly a vynikající morálku..
Jedná se o skvělé jídlo pro studenty: cena je nízká a je snadné vařit, a to iv podmínkách ubytovny. Samostatně si můžeme všimnout následujících vlastností:
- pomáhá udržet mysl naživu;
- zlepšuje paměť;
- pozitivní vliv na kognitivní funkce.
S intoxikací
Velké množství jódu, selenu a dalších antioxidantů činí z ryb výborné jídlo pro čištění a obnovu těla..
Poloklok odstraňuje zranění mnoha nepříznivých faktorů. Například - po užívání silných léků nebo vážné nemoci. Taková ryba je prostě nezbytná pro osoby s nedostatkem jódu a pro ty, kteří pracují v škodlivých podnicích nebo žijí v ekologicky nepříznivém regionu..Produkt bude užitečné zahrnout do stravy alkoholiků, kteří se rozhodnou "kravat" nebo jít ven ze stavu tvrdého pití. Je známo, že lidé s podobnými problémy mají zhoršený výkon mozku, trávící a imunitní systém je depresivní a nedostatek vitamínu je pozorován..
Pollock pomáhá osobě dostat se z kritického stavu a zlepšovat funkce vnitřních orgánů, posiluje nervy a zlepšuje funkci mozku.
Dori složení ryb, výhody a škod.
Výhody pro děti
Tato ryba by měla být zahrnuta do stravy dětí starších 2 let. V první řadě - kvůli vysoké koncentraci cenných prvků. Ale je tu ještě jedna věc: děti a dospívající milují rádi jídlo. Zatímco pollock kompenzuje poškození způsobené chybami ve stravě a zároveň posiluje vlasy a zuby.
Pro dospívání, pollock je dobré pro jeho vysoký obsah zinku, který zabraňuje nástup akné. Tento produkt s nízkým obsahem tuku nevyvolává intenzivní práci mazových žláz..
Omega-9 a omega-3 mastné kyseliny stejně jako vitamín E posilují nervový systém a zabraňují vzniku deprese..
Polkla během těhotenství
Přírodní antidepresiva a vitamin E přispívají k úspěšné koncepci a zdravému těhotenství. Jsou potřebné pro vývoj nervového systému plodu..
Pollock nemá vysoký obsah tuku, což je důležité pro ženy, které nechtějí získat nadváhu při nesení dítěte.
Pokud maminka pravidelně konzumuje tento druh ryb, nebude mít problémy s hřebíky a vlasy a její zuby zůstanou silné a krásné..
Toto mořské plody je záznamem obsahu jódu a selenu, které jsou mimořádně důležité během těhotenství. Měď a železo přispívají k tvorbě nových krevních buněk a úlevu od anémie..
Příjemný a snadno stravitelný pollak obvykle nezpůsobuje nevolnost během toxemie, zácpy a plynatosti..
Jak nejlépe vařit
Optimální je, pokud jsou ryby vařené nebo párané. Pak hotová miska má pouze 79 kcal na každých 100 g. Aby se vařený polokok se nezdařil, je podáván s omáčkou, citronovou šťávou nebo bylinami. Při přidávání sójové omáčky nesmí být potraviny slané. Produkt jde dobře s dušenou zeleninou..
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, pražené polokončete nezpůsobí vážné poškození: buď 100 g je asi 127 kcal (je-li správně uvařeno). Nejlepší příloha bude sloužit všem stejným vařeným zeleninám nebo hnědé rýži.
Pokud chcete s pomocí této ryby zhubnout, dáváte přednost vařeným pokrmům. A nezapomeňte vstoupit do menu zeleného čaje, ovocných a zeleninových salátů, oblečených v olivovém oleji. Pollock dovolil používat a v rámci středomořské stravy, nahradit je dražšími mořskými živočichy.
Poškozená jídla
Při jedení hrozí riziko otravy. Poškození může být způsobeno:
- nesprávná údržba a krmení ryb;
- porušení podmínek přepravy a skladování;
- hrubé chyby v procesu vaření.
Proto zkuste koupit mražené ryby v krásném, zapečetěném balení s datem výroby a trvanlivostí. Nekupujte pollock na akcie a prodeje - obvykle supermarkety tak jednoduchým způsobem prodávají stale nebo poškozené zboží.
Užitečné vlastnosti Far Eastern navaga.