Přechod na letní čas je skutečnou výzvou pro mnoho lidí, zejména pro "sovy", kteří chodí spát v noci pozdě v noci a probudí se blíž k večeři. Koneckonců, tento každoroční rituál odebere ze spánku až 60 minut. Není tedy překvapující, že na konci března po přenosu hodin dochází k pocitu ospalosti, extrémní únavy a podrážděnosti a touha jíst a dělat něco, co se stane. Ale pomáhat si přizpůsobit se letnímu času, který přijde velmi brzy, je docela reálný. Spolu s online edicí se dozvíte, jak přejít na nový denní režim bez poškození zdraví..
Několik zajímavých skutečností o letním osvětlení
Každý, kdo žije na Ukrajině, Lotyšsku, Velké Británii, Německu, Austrálii a dalších zemích, kde je aktivně využíván, je jistě obeznámen s fenoménem letního času. Mnoho zemí nazývá denní světlo (DST), což znamená "čas, který šetří denní světlo".
Moderní letní systém byl vytvořen Georgeem Vernonem Hudsonem, entomologem Nového Zélandu, který uznal hodnotu dodatečného denního světla. Představa pohybu hodin o jednu hodinu se postupně rozšířila po celém světě..
Hlavním účelem přenášení času je rozumné využití denního světla a úspory energie ve světelných domcích, bytech, obchodech a ulicích.
Na jedné straně přenos hodin šetří elektřinu a na straně druhé je zdraví škodlivý. Jaké jsou důsledky takových úspor? Přečtěte si o ní níže..
Přechod na letní čas: co se stane s tělem v tomto okamžiku
Někteří odborníci argumentují, že přechod na letní čas je dokonce přínosný, protože slouží jako druh třástů pro tělo, což vede k jeho obnově. Většina výzkumníků, kteří provedli řadu studií, však dospěla k následujícím závěrům: zvýšení denního světla ovlivňuje zdraví. Data od odborníků na univerzitě v Helsinkách (Finsko) naznačují, že takový jev poškozuje lidi, "sovy" a ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami..
Ten, který často zůstává až do noci, prožívá akutní deprivaci spánku. Nedostatek spánku vede k pocitu ospalosti, únavy, snížení produktivity a koncentrace. Zvláště postižené nárůstem studentů denního světla.
Počet infarktů také vzroste o 25%. Navíc tato hodnota trvá celý týden po převodu času a pak se snižuje. Autoři studie, kteří publikovali tyto výsledky v edici Open Heart, tvrdí, že to jsou důsledky, které vznikají v důsledku změn v biorytmech..
Když se ruční hodiny překládají o hodinu dopředu, dochází k porušení biorytmů: posun vzhledu, výživy a hormonální cykly jsou posunuty.
Nedostatek spánku a srdeční záchvat nejsou jedinými důsledky časového posunu. Během tohoto období se počet cév zvyšuje o 8%, tlak se zvyšuje, dochází k záchvatům bolesti hlavy a různým duševním poruchám. Člověk často trpí nespavostí, stresem, podrážděností. Chuť k jídlu také zmizí, sníží se imunity, naruší se endokrinní systém a metabolické procesy..
Kromě toho nedávné studie zjistily, že přechod na letní čas může vést k potratu těch žen, které prodělaly umělé oplodnění po dobu 21 dnů po zvýšení denního světla (IVF).
Jak se přizpůsobit bez stresu tělu
Letní čas je nevyhnutelným jevem. Ale přežití s minimálními fyzickými a psychickými ztrátami je možné. Je nutné dodržovat pouze následující doporučení:
• Týden před nadcházejícím ročním rituálem se naučíte jít spát a probudit se 20 - 40 dříve než obvykle. Tělo tak bude mít dostatek času, aby si zvykl na takovou každodenní rutinu..
• Kromě správného spánku se také musí postarat o plnou, pravidelnou a zdravou výživu. Odstraňte z vaší stravy mastné, pikantní a sladké potraviny a na jar budete mít k dispozici další zdravé ovoce a zeleninu. Lékaři také doporučují namísto sýrových a sýrových nápojů používat zelený čaj. Naplnění těla živinami udržuje v tónu.
• Nezapomeňte chodit na čerstvý vzduch, zejména týden před tím, než přepnete hodiny na letní čas. Chůze v parku, lese a dalších místech nejen saturají každou buňku kyslíkem, ale také nabíjí energii.
• Během přechodného období se nepřetěžujte s prací. Je velmi důležité najít čas na odpočinek..
Pohybem šipek o jednu hodinu dopředu není pro tělo tak velký šok, pokud se k tomuto jevu správně přizpůsobujete, s pozitivním postojem.