Vitamíny a minerály v doplňcích jsou často přiřazeny řadě užitečných vlastností: poskytují energii, podporují úbytek na váze, bojují proti stárnutí a obrovské množství onemocnění. Navzdory skutečnosti, že v takových prohlášeních stále existuje určitá pravda, je třeba si uvědomit, že vitamínové doplňky léčí nemoci. U normální zdravé osoby není třeba užívat výživové doplňky nebo vitamíny..
Jsou vyžadovány v určitých obdobích života, například těhotné ženy, jejichž tělo nemá dostatek vápníku, nebo osoby s oslabeným imunitním systémem nebo s narušením absorpce vitamínů. vysvětlit, proč většina lidí nemusí pravidelně užívat vitamíny a jiné doplňky stravy.
- Vitamíny: více neznamená lepší
Samotné označení "doplněk" znamená, že takové látky jsou určeny jako doplněk k normální stravě. Vitamínové doplňky a další doplňky stravy jsou nezbytné pro lidi, kteří nedostávají požadované množství živin z konzumovaných potravin. Zdravá výživa, která je založena na zrnech, bílkovinách, ovoci a zelenině, zpravidla neupravuje nutnost užívat vitamínové doplňky. Tělo se prostě zbaví zbytečných vitaminů..
V drtivé většině případů je nedostatek vitamínů důsledkem nedostatku jídla, a proto je prvním úkolem tohoto nedostatku napravit lidskou stravu a ne obracet se na vitamínové doplňky.
- Imunitní systém lépe reaguje na přirozené opevnění.
Oslabený imunitní systém postrádá viry, bakterie, které snadno infikují tělo a zabraňují jeho zotavení včas. Pro posílení imunitního systému se doporučuje provést změny v životním stylu: krmení těla potřebnými látkami, především surovou zeleninou a ovocem, dostatečnou vodou, česnekem, odpočinkem, procházky na čerstvém vzduchu (zejména v slunečných dnech), různé druhy cvičení. Ano, vitamínové doplňky mohou mít příznivý účinek na imunitní systém, ale nenahrazují přirozené způsoby, jak ho posílit..
- Dej boj proti stresu přirozeným způsobem!
Stres, který překonává celé tělo, může být zkrocen přírodními prostředky - například jíst určité potraviny, které pomáhají kontrolovat hladiny kortizolu a adrenalinu, stejně jako krevní tlak. V tomto případě je velmi důležité se naučit uvolnit své tělo a mysl, a nechat se dostat na nevyžádané jídlo (a alkohol), abyste se po náročném dni uklidnili..
- Riziko, že se dostanete do špatně kvalitního produktu
Podvodníci nespí, včetně těch, které spekulují s léky, biologicky aktivními a vitamínovými doplňky. Legislativní regulace takových přísad není zdaleka dokonalá, takže riziko výskytu nekvalitních a dokonce nebezpečných produktů je poměrně vysoké..
- Předávkování vitaminem není mýtus
Užívání vitamínů "jen pro případ", protože "to nebude nadbytečné" je poněkud vyčerpaný krok, protože vitamín A a mangan mají poměrně závažné vedlejší účinky, vitamín C a železo jsou méně závažné. Toto nebezpečí však neohrožuje při získávání vitaminu A z přírodních zdrojů - mluvíme o jeho syntetické formě. V každém případě, užívání vitamínových doplňků a dalších látek bez konzultace s lékařem ohrožuje vaše zdraví. Proto byste neměli léčit vitamíny jako absolutně neškodné výhody, které je možné užívat v neomezeném množství..
- Multivitamíny - více škod než dobra?
Bez toho, abychom se dostali do detailů, připomínáme, že podle četných studií a jejich protichůdných výsledků existuje možnost vedlejších účinků betakarotenu, vitamínu A a vitaminu E. Mezi možné nebezpečí vitaminu E se říká zvýšená úmrtnost, zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty a zástavy srdce. Beta-karoten může zvýšit riziko rakoviny plic u kuřáků. Někteří odborníci zpochybnili výsledky takových studií, ale je to další důvod, proč si myslet, než začnete užívat vitamínové doplňky..
Pokud skutečně potřebujete vitamínové doplňky kvůli určitým zdravotním potížím, nezapomeňte, že na základě diagnózy musí předepisovat pouze lékař. Buďte bdělí a neohrožujte sebe.!