Většina lidí přijímá informace prostřednictvím svých očí. Čteme knihy, prohlížíme časopisy, sledujeme televizi, pracujeme na internetu. Znát hodně je jistě báječné, ale současně viditelný orgán zaujme obrovské zatížení. Navíc, nedostatek spánku, kouření, nezdravá strava a další faktory mají negativní vliv na vidění. Dříve nebo později začne klesat, a glaukom a katarakta nejsou příliš dlouho. Všechny tyto problémy lze vyhnout, pokud je strava doplněna o velké množství užitečných látek. Online vydání vám řekne, jaké produkty jsou užitečné pro zrak..
Jaké produkty jsou dobré pro zdraví očí?
Odborníci doporučují prověřit, co jíte každý den. V případě, že se jedná o čipy, sušenky, koláče, pečivo a další produkty, je třeba je vyloučit. Proč Skutečnost, že neprospějí, a dokonce i zhoršení vidění. Například použití sladkostí ve velkém množství, podle australských vědců, má negativní vliv na sítnici. A příliš slané jídlo často vede k suchým očím. Proto by měla strava obsahovat všechny správné potraviny - potraviny obsahující vitaminy a minerály..
Pokud chcete mít vynikající vizi, snažte se diverzifikovat jídlo. Je velmi důležité zahrnout potraviny s vysokým obsahem aminokyselin, mastných kyselin, vitaminu A a E, karotenoidů, chrómu..
Každý užitečný prvek slouží jako vynikající prevence vážných očních onemocnění. Vitamíny a minerály vám pomohou udržet vaše zrak bezpečný a zdravý. Takže jaké produkty jsou dobré pro oči? Zjistili jsme seznam nejlepších ingrediencí, které budou mít pro váš zrak nepopiratelný přínos..
Mrkev
Tato oranžová zelenina je skutečným zdrojem vitamínu A, bez něhož je normální funkce sítnice nemožná. A beta karotena činí váš zrak ostřejší. Můžete jíst mrkev v jakékoli formě: sýr, vařený, dusený. Šalát z takové zeleniny se zakysanou smetanou bude velmi užitečný. Můžete také udělat mrkvovou šťávu s přidáním petrželové šťávy. Tento nápoj snižuje stres z očí po únavném pracovním dni u počítače..
Zeleň
Salát, petržel, špenát - to všechno má prospěch nejen z trávicího traktu, ale také z očí. Faktem je, že zeleně obsahuje lutein, který zabraňuje výskytu katarakty. Nejlepší je jíst takové potraviny surové, například v salátech okořeném olivovým olejem. Takže si zachovávají svou hodnotu vitamínu..
Denní pití 1 lž. petrželová šťáva, ušetříte se od různých onemocnění zraku.
Vaječný žloutek
Lékaři doporučují konzumovat syrové vejce pravidelně. Faktem je, že protein zlepšuje zrak a žloutek obsahuje lutein, který společně s zinkem bojuje s takovým problémem, jakým je makulární degenerace.
Borůvky
Borůvky, stejně jako jiné bobule (popel, divoká růže, řešetlák) jsou skutečným zdrojem vitamínů A, B1, E a C, stejně jako zinku. Vitamín A zmírňuje zánět očí, B1 zmírňuje únavu, E - zabraňuje vzniku katarakty, C - normalizuje nitrooční tlak, což může vést k glaukomu.
Borůvky obsahují antokyany a molekuly, které naplňují oči kyslíkem a odstraňují volné radikály..
Borůvky jsou dobré v jakékoli formě. V létě je možné jíst právě tak, a v zimě je vhodné přidat do mise zmrazené bobule a borůvkový džem.
Plody
Ovoce energizují, dávají pokožce zdravý vzhled a jsou také velmi dobré pro oči, zejména pokud jsou ovoce se zelenou a oranžovou barvou. Patří sem kiwi, broskve, meruňka, hrozny, stejně jako citrusové plody: pomeranč, grapefruit, vápno. Grapefruit si zaslouží zvláštní pozornost. Kromě vitamínů, vápníku, železa a kyseliny listové obsahuje toto ovoce bioflavonoidy, které jsou koncentrované v průhledné kůži a poskytují hořkost. Takové látky se prodlužují “mládí” oční čočky. Proto je vhodné jíst takové ovoce brusným papírem..
Ryby
Tento produkt je dobrý, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou prostě nezbytné pro plnou existenci. Obzvláště užitečné jsou takové druhy ryb jako: makrela, sleď, sardinky, losos. Tím, že konzumujete takové mořské plody alespoň jednou týdně, ušetříte se od suchých očí..
Tvarohový sýr
Pro normální fungování těla je velmi důležité používat všechny mléčné výrobky včetně tvarohu. Jedná se o tvarohový sýr nasycený vitamínem B2, který podporuje metabolické procesy v rohovce a čočkách. Tento produkt také obsahuje vitamín B12, který zlepšuje krevní oběh. Ale hlavní složkou tvarohu je stále vápník. Podle oftalmologů posiluje skléru - vnější okraj oka.
Brokolice
Tato zelenina je nejen neuvěřitelně chutná, ale také užitečná. A to vše proto, že obsahuje prvky jako lutein, zeaxantin a karoten, které přispívají k normálnímu fungování čočky oka.
Tmavá čokoláda
Sladkosti jsou škodlivé pro oči, ale tmavá čokoláda je výjimkou. Tento produkt obsahuje flavonoidy, které posilují rohovku.
Nyní víte přesně, jaké produkty jsou pro vaše oči dobré. Používáte je individuálně nebo v kombinaci s dalšími přísadami nejen zlepšíte vaši pohodu, tvar a pleť, ale také zachráníte vaši vizi.