Téměř každá žena dříve nebo později musí revidovat svůj potravinový systém. Koneckonců, co může říct, dokonce i ti, kteří v mládí nezahynují, jedí vše, co chtějí s věkem, přesto musí člověk selektivně přistupovat k jídlu. To se týká jak užitečnosti výrobků, tak množství spotřebovaných potravin. Někdy je nemožné vyrovnat se s jejich potřebami k jídlu a musí se uchýlit k trikům: používat produkty ke snížení chuti k jídlu. Co potřebujete k jídlu, aby váš tvar štíhlý? Zjistěte si s
Typy jídel ke snížení chuti k jídlu
Existují takové typy produktů, které plní funkci určitého snížení chuti k jídlu a kontroly nad ním:
- potraviny, které snižují potřebu jídla kvůli svým nutričním vlastnostem (tělo je rychleji nasyceno a musí jíst méně);
- produkty, které pracují naplněním žaludku (bohaté na vlákninu, která se napouští v žaludku a tím naplňuje).
První typ zahrnuje: všechny druhy ořechů, banány, tvaroh, ovesné vločky, sušené ovoce (namísto sladkostí). Pokud začnete svůj den s vařenými vejci, můžete se snadno vydat až do večeře..
Druhý typ zahrnuje: všechny druhy zelí (bílé zelí, karfiol, klaun, Savoy, růžičková kapusta, brokolice), fazole, hrach, čočka, surová a dušená zelenina.
Další způsoby, jak snížit chuť k jídlu
Můžete snížit množství konzumované potraviny, pokud pijete sklenici vody, jakmile pocítíte pocit hladu. To potlačuje chuť na půl hodiny, a když pijete sklenici dostatečné teplé vody, pak na pár hodin.
Ujistěte se, že ve své dietě obsahují zeleninové polévky, na bázi zelené zeleniny, zeleru, dýně. Polévky a bujóny naplňují žaludek rychleji, a proto pocit plnosti z jídla pochází mnohem rychleji než z hlavních jídel. Kromě toho je kalorický obsah takové potraviny mnohem menší.
Pokud se obáváte, že hodíte hodně na večeři, můžete si dovolit jíst jablko 30 minut před jídlem. Jablko je bohaté na vlákno, takže během jídla budete sníst o 15% méně než obvykle.
Až polovina avokádového ovoce sníží chuť k jídlu o půl dne, protože tento produkt je dlouho strávený..
Zkuste použít červenou papriku jako koření pro některé pokrmy, ¼ čajové lžičky na porci, to dovolí tělu se plnit mnohem rychleji..
Pokud vaše tělo vyžaduje sladké, pokuste se s ním ošetřit dvěma třech plátky tmavé čokolády. Rozhodně vám to neublíží, zejména proto, že tento produkt dobře stimuluje činnost mozku..
Zázvorový čaj se také dobře vyrovná s problémem hladu, musíte ho vypít před jídlem, za 20-30 minut. Kromě toho zrychluje metabolismus dobře.
Potraviny bohaté na jód, zejména mořské kale, mořské ryby a další mořské plody pomáhají normalizovat metabolismus. Tělo se přesune do správného režimu - chcete jíst méně.
Co by mělo být vyloučeno ze stravy, aby se snížila chuť k jídlu?
Takové obvazy pro jídlo, jako je kečup a majonéza, je obecně lepší vyloučit ze stravy. Není tam mnoho živin, a naopak mají chuť k jídlu.
Alkohol je také nepřítelem dobré postavy. Vzhledem k tomu, že příjem alkoholu stimuluje trávení, budete chtít jíst více a více. Není divu, že je tradice pít sklenici vína jako aperitiv, čímž se stimuluje chuť k jídlu..
A konečně: ke snížení pocitu hladu musíte dodržovat dietu. Potřebujete jíst třikrát denně, ale pět, v ideálním případě šestkrát, každé 2-3 hodiny v malých porcích. Náhradní pravidelná jídla s malými zdravými občerstvením. V takovém případě nehrozíte nebezpečí, že budete jíst a chovat se lačně, všechno, protože jste dlouho netrpěli a získali si vlčí chuť..
Jezte pravidelně a správně