Výrobky snižující tlak

Obsah článku:

• Výrobky snižující krevní tlak
• Další produkty
• Můžu pít kávu s vysokým krevním tlakem?

Výrobky snižující krevní tlak

Vysoký krevní tlak je patologie, která se vyskytuje u třetiny populace ve věku 16-34 let. Hypertenze dokonce v mírné formě znamená poruchu činnosti kardiovaskulárního systému, způsobuje předčasné stárnutí a zhoršený cerebrální oběh, jak dokazují kalifornští vědci.

Moderní léčba hypertenze spočívá v užívání léků, které blokují receptory angiotenzinu, uvolňují krevní cévy, což vede ke snížení krevního tlaku. Stále užívání těchto léků však přispívá k onkologickým nádorům a způsobuje řadu vážných patologií v těle..

Pravidelná konzumace potravin, které posilují srdeční svaly, cévní stěny a normalizuje krevní tlak, může nejen zmírnit stav pacienta během záchvatu hypertenze, ale také snížit počet užívaných léků.

• Zelený čaj. Účinek zeleného čaje na zvýšení nebo snížení tlaku je spíše kontroverzní otázkou. Ovšem skutečnost, že použití zeleného čaje snižuje tlak, již bylo prokázáno! Hypotensie, je kontraindikováno! Navíc japonští vědci experimentálně dokázali, že zelený čaj snižuje tlak v budoucnu! Pokus trval několik měsíců a výsledek byl pokles tlaku u hypertenzních pacientů o 5-10%. (dozvíte se více: Přínosy a škody zeleného čaje)

• Lemon Citrony obsahují draslík, který pomáhá regulovat biologické tekutiny přítomné v těle, a hořčík v citronu ovlivňuje uvolnění tepen. Přítomnost flavonoidů v citroně přispívá ke zdraví krevních cév, kterými proudí krev. Složení citronové šťávy na působení na tělo připomíná některé antihypertenzní léky. Má potlačující účinek na ledvinovou produkci angiotenzinu, což je hormon, který může zvýšit tlak zúžením krevních cév. Vezměte si citron, pamatujte si smysl pro poměr, aby nedošlo k poškození žaludku.

• Chokeberry. Chokeberry má látky, které jsou schopny aktivně rozšiřovat kapiláry a krevní cévy. Experimentálně prokázané příznivé účinky chokeberry na léčbu hypertenze, jinými slovy, snížení krevního tlaku. Pro léčebné účely můžete jíst pět kusů bobulí denně. Ovocné šťávy je třeba užít 1-2 lžíce třikrát denně 20 minut před jídlem. Berry bujón se připravuje rychlostí 1 polévkové lžíce na 200 g vody. Nevarejte víc než minutu, trvejte na hodinu. Vypijte čtvrtinu nebo polovinu sklenky 3x denně 20 minut před jídlem.

• Zázvor Zázvor má mnoho pozitivních vlastností, ale jak ovlivňuje krevní tlak? Zázvoru zázvor, dostává se do trávicího traktu, zředí krev a uvolňuje svaly, které obklopují krevní cévy. V důsledku toho klesá krevní tlak. (více o výhodách zázvoru). Stojí za pozornost, že zázvor může zvýšit účinek léčivých přípravků, proto není nutné kombinovat použití zázvoru s použitím léků, které snižují tlak, a dokonce lépe konzultovat s lékařem. (Viz též: seznam ředidel krve)

• Kalina. Kalina snižuje krevní tlak, má diuretický účinek a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Díky svým antioxidantům, flavonoidům a vitamínu C se infekční onemocnění rychle zotavují. Vitamín K zastavuje krvácení a účinek polynenasycených mastných kyselin se projevuje zvýšeným cholesterolem. Fenol karboxylová kyselina podporuje dezinfekci zažívacích orgánů a hojení ran. Při ošetřování vysokého tlaku lze použít jako čerstvé bobule a sušit.

• Brusinky. Cranberry je jedlé léčebné bobule, které je dlouhodobým lidským asistentem v boji proti horečce, skorumpování a bolesti hlavy. Její plody dělají střeva a žaludeční práce lépe a mohou také pomoci s nízkou žaludeční kyselostí. Obsah flavonoidů, látek, které přispívají k síle a elasticitě krevních kapilár, absorpce vitaminu C, je velmi vysoká v brusinkách. Borůvková šťáva v těle zvyšuje kvantitativní složení antioxidantů a požadovaného cholesterolu, které jsou nezbytné pro správnou práci srdce. Američtí odborníci prokázali, že osmtýdenní konzumace brusinkového džusu výrazně snižuje krevní tlak! Lidé trpící poruchou srdečního a cévního systému doporučují pít brusinkovou šťávu nebo šťávu denně tři skle, aby zvýšili obsah antioxidantů, čímž se sníží riziko srdečních onemocnění a vzniku maligního nádoru. Rusko bylo vždy známé tím, že používá užitečné vlastnosti brusinek, a proto jíst je neustále a budete zdravý.

• Surové mandle Pro zlepšení krevního oběhu, posílení stěn cév a normalizace krevního tlaku je postačující hrst mandlí denně. Nicméně by měly být správně konzumovány: surové ořechy jsou nejužitečnější a mandle, které prošly vařením nebo pražením, si zachovaly jen málo živin. Pokud dáváte přednost španělským mandlím, pravděpodobnost nákupu surového přírodního produktu je větší než při nákupu jiných odrůd, protože mandle ze Španělska obvykle nepodléhají tepelnému ošetření. Další nuance správného používání mandlí v potravinách je před namáčení a peeling. Kůra mandlových oříšků je bohatá na kyselinu fytovou, což činí tělu těžké absorbovat minerály. Pokud namočíte ořechy ve studené vodě několik hodin, odloupne se snadno odlupuje. Kromě posílení kardiovaskulárního systému mohou být mandle obsažena ve stravě lidí s nadváhou - mají nízkou hodnotu kalorií, obsahují bílkoviny a mononenasycené mastné kyseliny, a proto jsou vhodné pro ty, kteří chtějí získat tukovou sůl a ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Vlašské ořechy mají podobné vlastnosti a jsou také schopné snižovat krevní tlak a stimulovat krevní oběh, ale mají vysoký obsah kalorií, takže se zřídka používají jako dietní produkty..

• Cayenne pepř. Hot kayenne pepper (také známý jako horký pepř) má řadu užitečných vlastností, které byly potvrzeny americkými vědci. Chili pepř téměř okamžitě normalizuje krevní tlak kvůli obsahu kapsaicinu. Kapsaicin dává pepři ospalou chuť a ostrost, má vazodilatační vlastnosti, zvyšuje průtok krve. V důsledku toho se rychlost průchodu krve skrze nádoby zvyšuje a zatížení jejich stěn se snižuje a tlak se snižuje. Chcete-li napravit stav osoby s vysokým krevním tlakem, doporučuje se vypít roztok čajové lžičky pepře ve sklenici vody s medem a čerstvě stlačenou šťávou z aloe. Lidé, kteří nejsou zvyklí na kořeněnou chuť chilli, mohou používat kajenský pepř v kapslích. Při onemocnění ledvin je třeba používat opatrně červenou papriku, protože může zhoršit stav pacienta.

  

• Kokosová voda. Kokosová kapalina - kokosová voda nebo kokosové mléko - je oblíbeným produktem, který nejen má výraznou a příjemnou chuť, ale má i řadu užitečných vlastností. Jeho nutriční hodnota a vyvážené složení umožňují použití kokosového mléka jako náhražku krav v vegetariánské kuchyni. Draslík, hořčík, vápník a řada vitaminů (pyridoxin, riboflavin, retinol, kyselina pantothenová, thiamin, vitamíny E a C) posilují imunitní systém, přispívají k normalizaci metabolismu a ke snížení krevního tlaku. Kyselina laurová, která se nachází ve velkých množstvích v kokosové vodě, i když jde o nasycenou mastnou kyselinu, pomáhá zvýšit "dobrý" cholesterol v krvi - lipoproteiny s vysokou hustotou - a zabraňuje vzniku cévních onemocnění. Výsledkem výzkumu bylo, že systematická konzumace kokosového mléka po dobu několika měsíců přispívá ke snížení systolického tlaku (pozorovaného u 71% pacientů) a pomáhá normalizovat zvýšený diastolický tlak (u 29% pacientů).

• Surový kakao. Ze surového kakaa můžete získat živiny a flavonoidy potřebné pro boj s projevy hypertenze. Kakao má protistresové vlastnosti, díky nimž je možné nepřímo řídit tlak a zabránit jeho nárůstu během nepokojů. Zvláštní hormony jsou zodpovědné za fyziologické projevy stresu a jejich účinky zahrnují zvýšení krevního tlaku. Mnoho experimentů prokázalo, že kakao pomáhá regulovat hladinu těchto hormonů. Při použití surového kakaa jako přísady do potravin lze dosáhnout výrazného snížení intenzity a počtu stresových stavů. Kakaové flavonoidy dočasně snižují krevní tlak, který chrání krevní cévy před patologiemi spojenými s jejich zvýšením.

• Turmeric Turmeric je koření, které se používá od dávných dob nejen proto, aby zdůrazňovalo chuť jídla, ale také pro léčebné účely. Přesto vědci stále vědí relativně málo o svých příznivých vlastnostech. Jedinečná účinná látka kurkumin, která je obsažena v kořene této rostliny, je silným protizánětlivým činidlem. Jak víte, zánětlivé reakce jsou jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku. Účinným odstraněním zánětu, je kurkumin schopen významně zlepšit funkci kardiovaskulárního systému a zvýšit tok krve. Kombinace účinné látky různých papriků s piperinem a kurkumy zvyšuje zásobení krve do tkání, čímž je krev rovnoměrně rozptýlena po celém těle. Ale nekombinujte kurkuma s horkými papričkami, protože kapsaicin (látka zodpovědná za její ostrost) má špatný účinek na ledviny, což nakonec znemožňuje příznivé účinky jak piperinu, tak kurkumu. V populárních receptech se kurkuma objevuje jako osvědčený krevní preparát a tato vlastnost také přispívá k léčbě hypertenze..

• Česnek Česnek, nebo spíše jedinečné éterické oleje a spousta účinných látek ve svém složení, jsou již dlouho uznávány jako účinný prostředek proti zvýšenému tlaku. V roce 2010 ukázali vědci z Austrálie, že s použitím systematického používání česneku v kontrolní skupině pacientů s arteriální hypertenzí došlo ke zlepšení krevního tlaku, hladiny cholesterolu a ESR. Vzhledem k tomu, že česnek je jedním z cenově nejvýhodnějších prostředků hypertenze, je pro mnoho lidí, kteří mají předispozici k vysokému krevnímu tlaku, velmi těžké je přeceňovat. A pro ty, kteří nepoužívají česnek kvůli jeho silnému a trvalému zápachu, můžeme doporučit česnek v kapslích, které se rozpouštějí ve střevech.

Doplňkové produkty snižující krevní tlak

Výrobky z tohoto seznamu s pravidelným používáním také přispívají ke snížení tlaku vlivem hořčíku, draslíku a dalších minerálů v jejich složení.

Vzhledem k tomu, že tyto produkty jsou přístupnější a univerzálnější v akci, je snadné je zahrnout do stravy a výsledek ve formě normálního krevního tlaku bude udržitelný:

• Odtučněné mléko. Vysoce kvalitní mléko s nízkým obsahem tuku pomáhá normalizovat krevní tlak. Aby bylo dosaženo požadovaného účinku, musí být spotřebováno každý den. V důsledku výzkumu amerických vědců bylo zjištěno, že vápník v kombinaci s kalciferolem (vitamín D) s pravidelným užíváním snižuje tlak o 3-10%. Tyto údaje se nezdá být velmi významné, ale v praxi to snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 15% . Samozřejmě, odstředěné mléko slušné kvality není tak snadné najít a domácí výrobky jsou vždy mnohem tlustší. Proto použití mléka jako produktu, který snižuje tlak, vyvolává určité pochybnosti.

• Špenát. Špenát obsahuje komplex vitamínů, minerálů, elektrolytů (vápník, hořčík a sodík) a bílkovin, jejichž obsah je druhý pouze na fazole a hrach. Všechny tyto látky pomáhají posilovat cévní stěny a normalizovat úroveň tlaku. Špenátové listy jsou bohaté na vlákninu, což přispívá k samočistění těla ak prevenci gastrointestinálních onemocnění. Nízkokalorický špenát - jen 22 kalorií na 100 gramů - činí z něj vynikající dietní produkt. Aby se zabránilo kardiovaskulárním onemocněním a ke snížení krevního tlaku, mohou být jako potraviny použity listy a semena špenátů. Saláty, omáčky a omáčky jsou vyrobeny z listů a sendvič je posypán semeny, aby se zvýšila jejich výživná hodnota (více v článku: užitečné vlastnosti a použití špenátu). 

• Nesené slunečnice. Nedostatek hořčíku může způsobit poruchy krevního tlaku a jedním z nejlepších přírodních zdrojů tohoto minerálu jsou slunečnicová semena. Je nutné je používat v surové a nesolené formě, pro prevenci hypertenze, čtvrtka šálku semen denně. Vzhledem k vysokému obsahu tuku v slunečnicových semenech se nedoporučují pro osoby se zánětlivými nemocemi žlučníku, stejně jako pro ty, kteří dodržují dietu pro hubnutí. Použití slaných semen dává opačný účinek - vysoký obsah sodíku vyvolává záchvat hypertenze.

• Fazole Fazole mají bohatou kompozici a vysokou nutriční hodnotu, obsahují draslík, hořčík, který přispívá k normalizaci tlaku, dietních vláken a pektinů, stejně jako kyselina listová, niacin a vitamín E. Zvýšený obsah železa ve fazolích stimuluje tvorbu krve. Bílá, černá, červená, tmavě modrá fazole, stejně jako lima a pinto se jedí. Je dobré jak ve formě samostatné misky (fazole jsou vařené, předem namočené na noc a slouží jako kaše), a jako součást rajčatové polévky, omáčky, salátu.

• Pečené bílé brambory. Brambory obsahují mnoho draslíku a hořčíku, což umožňuje zachování rovnováhy draslíku a sodíku v těle. Při normálním příjmu draslíku s jídlem zůstává hladina sodíku stabilní, což umožňuje mnoho procesů v těle, počínaje buněčným transportem, končící odstraněním přebytečných tekutin a udržováním tkáňového metabolismu v srdečním svalu. Nedostatek draslíku způsobuje zvýšení sodíku, může způsobit infarkt a zvýšení krevního tlaku. Nejlepší je konzumovat brambory v pečené formě - to je, jak se v nich zachovávají živiny a obsah kalorií v takovém pokrmu je pouze 80 kcal oproti 200-300 kcal smažených brambor.

• Banány. Dalším oblíbeným produktem pro snížení tlaku je banán. Toto ovoce je ideální pro snacking a jako doplněk ke snídani, protože obsahuje nejen minerály potřebné pro normální fungování kardiovaskulárního systému, ale je také bohaté na bílkoviny, které zajišťují rychlou saturaci. Aminokyselinový tryptofan ve složení banánu v těle se používá k syntéze serotoninu - hormonu, který je zodpovědný za dobrou náladu. Použijte banány jako součást dezertů a ovocných salátů, přidávají se k ovesné vločce, jogurtu.

  

• Sójové boby. Příznivé vlastnosti sójových bobů pro normalizaci krevního tlaku poskytují ve svém složení draslík, hořčík a peptidy. Sójové boby se konzumují syrově, odlupují je. Mražené fazole jsou předem rozmrazené a nalévá se vroucí vodou. Zvláště užitečné pro normalizaci tlaku je černá sója. Studie korejských vědců ukazují, že při každodenním používání černých sójových bobů po dobu 8 týdnů klesá systolický tlak subjektů o 9,7 bodů. Navíc sójové boby zvyšují odolnost těla vůči oxidativnímu stresu a tak zabraňují výskytu rakovinových nádorů..

• Tmavá čokoláda. Jako přídavný produkt pro normalizaci krevního tlaku může být do stravy přidáno malé množství čokolády - 1-2 čtverečky od celého baru. Příznivé vlastnosti čokolády jsou vysvětleny zvýšeným obsahem kakaa, jehož příznivé vlastnosti jsou v seznamu hlavních produktů, které snižují tlak.

Journal of the American Medical Association zveřejnil studii, podle níž se po 18 týdnech konzumace čokolády stabilizuje tlak v normálním rozmezí. Ale hlavním problémem čokolády je zvýšený obsah kalorií - podle stejné studie můžete konzumovat více než 30 kalorií denně, což je pouze 5-6 gramů produktu. V opačném případě hrozí riziko nadváhy a zhoršení průběhu hypertenze. Chcete-li zabránit vysokému krevnímu tlaku, zvolte hořké odrůdy čokolády s obsahem kakaa nejméně 70%.

Pravidelné užívání výše uvedených produktů nenahrazuje léky pro závažnou hypertenzi, ale pomáhá snižovat tlak a snižuje dávkování léků a zlepšuje pohodu pacienta..

Můžu pít kávu s vysokým krevním tlakem?

Mnoho mýtů se vytvořilo kolem kávy, jednou z nich je zvýšení krevního tlaku po pití šálku kávy. Ve skutečnosti nápoj zvyšuje tlak člověka na normu v případě jeho sníženého stavu. Pokud je tlak normální, spotřebovávání kávy člověkem nezvýší téměř nikdy. Hypertenzivům se doporučuje nežít kávu jen proto, že zvýší, než se obvykle zvyšuje, vysoký krevní tlak..