Mnoho z nás sní o návratu do bezstarostného dětství. Koneckonců, bylo to tak dobré: jedl jsem, chodil, spal, jedl znovu, atd. Ale pokud máme ještě čas chodit a jíst, pak dospělý spánek zjevně není dost pro dospělé. Přestože v horkých zemích je obvyklé uspořádat takzvaný siesta nebo denní odpočinek, tato tradice dosud získala obrovskou popularitu mezi zaměstnavateli mezi námi. A velmi marné. O tom, jak je užitečné spát během dne a jak ovlivňuje výkon lidí, přečtěte si tento článek z portálu Estet.
Body bonusy
Podle rozsáhlé studie vedené týmem vědců z Athénské lékařské školy v čele s Dimitrosem Trichopoulosem lidé, kteří pravidelně cvičí siesta (nejméně třikrát týdně), snižují riziko úmrtí na kardiovaskulární nemoci o 34%. Zvláště naznačuje vliv siesta na zdraví pracujících mužů. Vědci to připisují skutečnosti, že NAP vám umožní uvolnit a snížit stres.
Aktivace mozkové aktivity
Ředitel psychiatrického rehabilitačního centra na univerzitě v Harvardu (Bill Anthony) studoval denní "antistresovou pauzu" již více než 10 let a dospěl k závěru, že siesta pomáhá restartovat mozku, což mu umožňuje mnohem snazší a kvalitativněji absorbovat nové informace. Vědci naznačují, že první fáze spánku (když spánek stále nevidí sny) je nejdůležitější pro stimulaci zapamatování informací. Nicméně, pokud "zaplníme" další fázi snů, efekt "snadného zapamatování" se vyrovná..
Denní spánek významně aktivuje kognitivní funkce mozku:
- stimuluje kreativitu;
- zlepšuje koncentraci pozornosti;
- zvyšuje flexibilitu myšlení a rychlost reakce.
Zlepšení emočního stavu
V procesu spánku mozku vylučuje serotonin - hormon zodpovědný za náladu. Zvyšování úrovně tohoto neurotransmiteru dává pocit radosti a spokojenosti se životem. Rozhodli jsme se prozkoumat všechny výhody siesta na sebe? Je důležité se naučit, jak to udělat správně: Pokuste se minimalizovat světelné a zvukové podněty. Nejvhodnější pozice pro spaní je horizontální. Vědci z Jihozápadní univerzity (Jihozápadní univerzita v Číně) porovnali ukazatele výkonnosti tří studovaných skupin: ti, kteří nespal po obědě, spali 20 minut, hlavy na stole a ti, kteří spali za stejných 20 minut, se protáhli na posteli nebo na gauči. Výkonnost subjektů poslední skupiny byla výrazně vyšší než ostatní dva.
Upřímně doufáme, že brzy zaměstnavatelé poslouchají názory vědců a siesta se stane součástí našeho života. Nezapomeňte uvést tento materiál z portálu Estet a vašeho šéfa..