Můžete si být jisti, že každý kněz podléhá opravě pomocí cvičení. Je třeba pouze vzít v úvahu, jaký specifický váš "pátý bod" znamená a jednat podle vyvíjeného programu. A přesto - je nutné, abyste každodenně trénovali svůj zadok, abyste dosáhli výsledku, kterého jste usilovali a dosáhli jste - neztratit získaný efekt. Výše uvedené cvičení pro kněze nebudou trvat příliš dlouho. Je jen nutné, aby se tyto cvičení staly vaším zvykem..
Typy ženských pop: vyberte si cvičení
"Kruh"
Máte štěstí. Příroda vám obdařila perfektně složené tělo a to je právě toto hladké "proudění" pasu do boků, že členové silnějšího pohlaví se tolik podobají. Takový hýždí považují za sexy. A tady je otázka v žádném případě v módě, všechno je mnohem hlubší: tato preference je geneticky spojená s lidmi. Koneckonců, je dobře známo, že u žen s podobnou strukturou pánve dochází k poměrně snadné práci. Chcete-li zachovat tuto velkolepost, měli byste se ujistit, že svaly "pátého bodu" jsou vždy v dobré kondici.!
Vaše cvičení:
- "Most" je známo každému z nás od dětství. Proveďte to dvakrát denně pětkrát a současně se snažte držet v horní poloze po dobu nejméně jedné minuty.
- Pro toto cvičení budou potřebovat činky. Vezměte je do rukou, pak položte jednu nohu zpátky a upevněte ji špičkou na jakékoliv nízké podpěře (například lavičky): současně narovnejte koleno co nejvíce. Dále přeneste tělesnou hmotnost na druhou nohu a proveďte 15-20 dřepů. Ujistěte se, že záda zůstává vždy přímá. Opakujte cvičení s druhou nohou..
"Trojúhelník"
Ve vašem případě není spodní část hýždí dostatečně velká. Ale budování svalů v této části těla není vůbec těžké..
Následující cvičení pomohou "dělat" zadek:
- Jděte do zrcadla a postavte se na stranu (takovéto počáteční nasazení je nezbytné pro ovládání obsazené pozice). Představte si, že chcete pomalu sedět na židli, která se nachází za vámi. Nicméně, v tomto případě by squat neměl být hluboký, protože nohy musí být široce rozšířeny a posadit se pomalu (jako v pomalém pohybu), a na nejnižším místě byste měli rozhodně zůstat po dobu 10 sekund.
- Proveďte útoky: krok široký, spodní pánev co nejmenší, pak se pomalu vyrovnejte. Opět krok a také pánev dolů. Opakujte postupně a věnujte tomuto cvičení 10-15 minut. Můžete jej provést na místě, stejně jako - s břemenem.
"Náměstí"
Taková ústavní charakter kněží je důvodem pro zkušenosti (v některých případech - značných) jejich vlastníků. Současně ale lékaři věří, že podobná struktura "pátého bodu" svědčí: máte vynikající zdraví, silnou imunitu a vysokou stresovou toleranci..
Chtěli byste, aby vaše hýždě stoupaly? Pak proveďte následující denní cvičení:
- Ležte na své straně, protáhněte se "strunou", ale netahejte nohama přes čáru těla. Dále - otočte horní nohu do svislé polohy. Pro každou nohu proveďte nejméně 10 úderů..
- Ve stojaté poloze roztáhněte nohy na ramena, oddělte je, činte je s činky (váha nejvýše 2 kg). Nakloňte se vlevo - vpravo, zatímco zdvihněte opačné rameno.
"Srdce"
Velmi sexy podoba. Nicméně, nebezpečí se skrývá v následujícím: podobná struktura kněží slibuje v budoucí svalové klesání v této části těla. Abyste tomu zabránili, následující cvičení pro nafouknutí hýždí pomohou:
- Proveďte hluboké dřepy. Je důležité, aby kolena nechodila dopředu a že spodní noha musí zůstat v přímé vzpřímené poloze. Udržujte záda rovnou. Cvičíte alespoň 20krát..
- Lehněte si na podlaze, ohýbejte kolena a natáhnete ruce po těle. Bez zvedání ramen z podlahy se pokuste panvu zvýšit co nejvyšší. Cvičíte alespoň 25krát..
Jsme přesvědčeni, že cvičení poskytovaná kněžím pomohou každé ženě přizpůsobit tvar této části těla, kterou potřebuje.