Z křečových žil, bohužel, nikdo není pojištěn. Vývoj této nemoci je ovlivněn řadou faktorů, včetně: nadváhy, změn v hormonálních hladinách, dědičnosti a statického zatížení nohou. Je známo, že některé fyzické aktivity jsou nejlepší prevencí křečových žil. Správně vybrané cvičení pro křečové žíly pomohou tomuto problému vyhnout a udržet nohy zdravé a atraktivní. Přečtěte si v článku o pravidlech fyzické námahy pro křečové žíly..
Cvičení pro křečové žíly. Základní pravidla
Pravidlo číslo 1. Zadejte přesnou diagnózu a fázi onemocnění.
Tyto informace pomohou určit přípustnou úroveň fyzické aktivity. U prvních příznaků křečových žil (otok, tíha nohou) jděte na lékaře-flebologistu. Po vyšetření vám odborník předepisuje léčbu a také vám může doporučit cvičení pro křečové žíly. Vše, co lékař doporučuje, by mělo být poskytnuto instruktorovi pro fitness a pokusit se častěji cvičit pod dohledem profesionálního trenéra..
Pravidlo č. 2. Vyhněte se nadměrnému zatížení.
S křečovými žíly je kontraindikováno k běhu, skoku, aerobice a je lepší úplně opustit intenzivní silový trénink. Abyste zabránili vzniku varikózních žil, měli byste chodit co nejvíce a nezapomeňte sledovat vaši pohodu..
Upřednostněte takové cvičení s křečovými žilkami, usnadňuje odtok krve z nohou a zvyšuje kontraktilní schopnost lýkových svalů. Ideální volbou jsou takové cvičení jako "Nůžky" a "Jízdní kola".
Pravidlo číslo 3. Zapojte se do kompresního spodního prádla.
Toto prádlo poskytuje podporu pro žilní stěny, když jsou nohy napjaté..
Pravidlo číslo 4. Použijte prvky jógy a pilates.
Výhodou těchto cviků pro křečové žíly je, že když jsou vykonávány, nohy jsou často vztyčeny. Dokonce i "Birch" a "Plough", které jsou všem dobře známé od dětství, budou docela účinné, pokud zůstanete v pozici 3-5 minut. Pilates a jóga jsou také dobré, protože jsou cviky, které zahrnují hladké a přemýšlivé pohyby, během kterých je možné sledovat vaši pohodu..
Pravidlo č. 5. Udělejte si čas na koupání a aquafitness.
Ve vodě je možné provádět cviky, které se nedoporučují provádět na zemi. Takže v bazénu můžete spoustu "skákat" a "běhat", stejně jako aerobik proti křečové žíly - to je neuvěřitelně užitečné, samozřejmě, bez nárazového zatížení. Navíc takový trénink kombinuje oba cviky pro křečové žíly a vynikající masáž, protože díky pravidelnému koupání tlak vody zabraňuje stasu krve..
Pravidlo č. 6. Plavat v teplé vodě.
Toto pravidlo je důležité, aby vyhovělo lidem, kteří čelili nejen těžkostí nohou, ale také otoky. Teplá voda má mírný účinek na nádoby nohou a působí jako komprese. V kombinaci se svalovou aktivitou může tato léčba zmírnit příznaky a přispět ke zlepšení nohou.
Pravidlo číslo 7. Péče o nohy - především.
Je důležité pamatovat na léčbu a prevenci křečových žil nejen během návštěvy lékaře a v době cvičení, ale také jednoduše při sledování vaší oblíbené série sedící na pohovce a dokonce i při výkonu pracovních povinností v kanceláři.
Snažte se vždy držet nohy vyšší - nahraďte pod sebou židli nebo pohovku, a tak je možné zajistit snadný odtok žilní krve..