Zpočátku byly cviky Kegel určeny pro ženskou polovinu lidstva za účelem léčby inkontinence moče a rehabilitace po prolapsu vagíny a dělohy. Vzhledem k tomu, že Kegelovy cviky pro ženy byly široce používány a vykazovaly pozitivní výsledky po aplikaci, tento komplex se vztahoval také na muže. Intimní gymnastika se ukázala z nejlepší strany poté, co muži použili tyto jednoduché cviky. Komplex Kegelových cvičení pro muže je určen nejen pro prevenci a léčbu intimních problémů, ale také pro posílení erekce, zvýšení sexuální touhy, kontrolu ejakulace, prodloužení pohlavního styku. Cvičení může mít obrovský přínos pro mužské tělo. Jaký je pozitivní účinek gymnastiky Kegel na mužské tělo? Jak správně provádět Kegelovy cviky pro muže, aby plně pocítili nával síly a zlepšili kvalitu intimního života?
Jaké změny nastávají v těle při výkonu mužské gymnastiky Kegel
Každý člověk usiluje o prodloužení pohlavního styku, aby uspokojil ženu a získal tolik potěšení. Na cestě k plné kontrole jejich pocitů během intimity, mnozí ztrácejí kontrolu nad tělem, ejakulace nastává předčasně. Gymnastika Kegel je uznávána jako nejlepší způsob, jak cvičit intimní svaly silnějšího pohlaví..
Viz také: Pánské problémy a jejich řešení: jak zlepšit fyzickou zdatnost
Výhody gymnastiky Kegel pro muže:
- posiluje svaly pánevního dna, zvyšuje průtok krve do penisu, zvyšuje erekci;
- pocity v intimitě se stávají mnohem jasnějšími;
- je mnohem snazší kontrolovat trvání sexuálního styku a nástup ejakulace;
- sexuální touha se několikrát zvyšuje;
- snižuje pravděpodobnost vývoje onemocnění močového měchýře;
- normální fungování prostaty a snížené riziko vzniku prostatitidy.
Výhody gymnastiky Kegel zahrnují snadnou realizaci, která nevyžaduje dodatečné finanční náklady. Kromě toho je možné provádět tyto cviky pro muže na libovolném vhodném místě a kdykoliv: při sledování televize, při sledování filmu, při koupání na vodě nebo v ložnici před spaním.
Viz též: Vombilding - nejkratší cesta k intimnímu zdraví a úžasnému sexu
Jak provádět Kegelovy cviky pro muže
Před zahájením implementace komplexu je nutné studovat rysy intimní gymnastiky, které svaly by měly být napjaté, kde se skutečně nacházejí.
Během močení zkuste zastavit tok moči, dokud se nezastaví. Cítit, jaký druh svalů jste napjali, bude to pubikální-kokcygeální sval. Je to tento sval, který bude muset být neustále vyškolen, aby cítil plný užitek z gymnastiky Kegel..
Nejdůležitější cvičení u mužů: napětí a uvolnění svalstva pubika a coccygealu. Při vdechování svaly kontrastujte, jako kdybyste se snažili zastavit močení, když vydechujete. Dýchání je nutné pouze přes nos..
Doporučení: nedotýkejte se lisu během napětí svalů, jinak budete trénovat pouze žaludek, ne intimní sval.
Viz též: Za jakých podmínek se u mužů objevuje cystitida?
Rozdělte čas na tři stejné části a proveďte Kegelovy cviky pro muže 15krát (ráno, oběd a večer). Postupně se opakujte až 50krát. Udělejte dlouhé přestávky mezi svalovým napětím a uvolněním - ne více než 2 sekundy.
Jiné cvičení kegel pro muže:
- rychlé snižování svalstva publika a coccygealu - snížení a uvolnění rychlým tempem bez přerušení mezi sady;
- zvyšování napětí - svaly pomalu přitahujte, jako kdybyste šplhali po schodech a uvolnili je.
Kromě změny tempa kontrakcí intimního svalu změňte postoj během cvičení: sedí, leží, stojí.
Neočekávejte, že výsledek bude znatelný po prvním dni tréninku. Buďte připraveni na dlouhodobý výsledek, po přibližně měsíčním tréninku se intimní život výrazně zlepší..
Proveďte Kegel cvičení na prázdný měchýř a dbejte na to, jak dýcháte, aby napětí bylo doprovázeno vdechováním a uvolněním exhalací..
Viz též: Proč člověk nechce tě po sexu obejmout: fyziologii sexuálního styku
V jakých případech je kontraindikováno k provedení Kegelových cvičení:
- zánět v panvových orgánech;
- hnisavé procesy v pánvi;
- po operaci v břišní dutině a po dobu 1-2 měsíců poté, co se nedoporučuje uchýlit se k tréninku, je lepší počkat, až se tělo zotaví a teprve potom začnou.
Tato jednoduchá sada Kegelových cvičení zachrání muže před mnoha důvěrnými problémy, zlepší kvalitu intimního života, určí problémy moči v pozadí.