Změny v těle ženy během těhotenství se velmi často stávají příčinou nedostatku množství vitamínů. Ale právě tyto vitamíny nebo jiné vitamíny, v různých trimestre těhotenství, zajišťují správný vývoj plodu a zlepšují pohodu ženy. Naposledy jsme vám řekli, které vitamíny žena potřebuje nejvíce v prvním trimestru těhotenství. Dnes redakční rada společnosti Estet-portal stále seznamuje s vitaminovou dávkou, kterou žena potřebuje v druhém trimestru těhotenství..
Jaké vitamíny a minerály jsou potřeba
V druhém trimestru těhotenství potřebná matka nejvíce potřebuje takové vitamíny a mikroelementy, jako jsou:
- Vitamíny B;
- vápník;
- jod;
- železa.
Navíc se často doporučuje udržovat hladinu vitaminu E a kyseliny listové, která musí být kontrolována od prvního trimestru..
B vitaminy pro těhotné ženy
Existuje celá řada vitaminů B. Z jejich rozmanitosti potřebuje žena v druhém trimestru těhotenství vitamíny B6 a B12..
K čemu jsme
Vitamín B6 je nezbytný pro normální absorpci proteinů. Za zmínku stojí, že se podílí na tvorbě a vývoji mozku, nervových buněk a červených krvinek.
Vitamin B12 se také podílí na vývoji nervového systému a červených krvinek. Navíc nedostatek vitaminu B12 u těhotné ženy ve druhém trimestru může vést k tvorbě aminokyselin, které mohou způsobit těhotenské komplikace. Proto je velmi důležité neustále sledovat jeho úroveň..
Kde najdeme
Vitamín B6 je syntetizován ve střevní mikroflóře. Ale je lepší doplnit stravu o potraviny, které ji obsahují:
1. Zelenina:
- brambory;
- mrkev;
- špenát;
- bílá a karfiol;
- rajčata;
- luštěnin.
2. Ovoce, bobule a ořechy:
- pomeranče;
- citrony;
- jahody;
- sladká třešeň
- vlašské ořechy;
- lískových oříšků.
3. Maso, ryby a mořské plody.
4. Mléčné výrobky a vejce.
Vitamín B12 se vyskytuje výhradně v živočišných produktech. Například:
- játra;
- vejce (žloutek);
- mléčné výrobky.
Proto těhotné ženy, které konzumují tyto výrobky, musíte nutně konzultovat s lékařem, aby jmenoval lékárnu formu vitaminu B12.
Vápník pro těhotné ženy
Co je potřeba
Vápník během těhotenství je nezbytný pro tvorbu kostry, ledvin a endokrinního systému plodu. Pro budoucí matku je vápník nepostradatelnou pomocí při posilování endokrinního systému, který velmi trpí změnami v hormonální hladině..
Kde najdeme
Většina vápníku obsahuje mléčné a mléčné výrobky. Je však třeba poznamenat, že mléčné tuky inhibují jeho absorpci. Proto by měly být preferovány produkty s nízkým obsahem tuku, avšak nikoliv s nízkým obsahem tuku..
Mezi rostlinnými potravinami obsahují nejvíce vápníku:
- bílá kapusta;
- listy hlávkového salátu;
- kohlrabi;
- brokolice.
Množství spotřeby čokolády, kávy a nápojů se sýrem je však lepší snížit, protože zabraňují absorpci vápníku. Stojí za zmínku, že tělo není schopno dostat potřebnou dávku vápníku z potravy. Proto, často kromě lékaře předepsané léky, ve kterých je obsažen.
Železo pro těhotné ženy
Co je potřeba
Železo je jedním z nejdůležitějších stopových prvků, které lidské tělo potřebuje. Zabraňuje výskytu anémie a také se aktivně podílí na syntéze hemoglobinu.
Nedostatek železa u těhotných žen může vést ke snížení tónu dělohy, což může způsobit potrat. Proto je nutné tyto rizika eliminovat, provádí se analýza a s nízkou hladinou železa je předepsána zvýšená denní dávka..
Kde najdeme
Železo se nachází v mnoha potravinách jak živočišného, tak rostlinného původu. Je však pouze částečně absorbován. Železo se nejlépe absorbuje z těchto produktů:
- maso (absorbováno až do 22%);
- ryby (až 11%);
- obiloviny a chléb (až 5%);
- vejce (až 3%).
Železo se také nachází v:
- luštěninové;
- semena z dýně;
- sezam;
- tymián;
- listový salát;
- petržel.
Je třeba poznamenat, že železo se pohlcuje z rostlinných potravin mnohem lépe, pokud jsou kombinovány se zvířaty. Kromě toho některé stopové prvky, včetně tříslovin, ovlivňují vstřebávání železa. Takže je lepší přestat pít čaj nebo kávu. Je lepší je nahradit přírodními šťávami s vysokým obsahem vitamínu C, což naopak přispívá k jejich stravitelnosti.
Jód pro těhotné ženy
Co je potřeba
Pro budoucí dítě je jód extrémně důležitý, protože se přímo podílí na tvorbě jeho skeletu a duševního vývoje. Vědci prokázali, že s nedostatkem jódu u matky děti následně zaostaly ve vývoji.
Pro běžné jod je nezbytné pro normální fungování metabolismu. Je třeba si uvědomit, že problémy se štítnou žlázou mohou být kontraindikací pro konzumaci jódu. Proto je v takových případech nutné konzultovat endokrinologa..
Kde najdeme
Většina jódu se samozřejmě nachází v produktech mořského původu. Proto, aby se doplnil tento stopový prvek v těle, je nutné do stravy zahrnout:
- mořské ryby a mořské plody;
- řasy (norie, mořské kale, atd.);
- mořská sůl;
- sušené fíky.
Je třeba připomenout, že přebytek jódu v těle má vážné následky, zvláště u těhotných žen. Proto je nutné předložit testy a konzultovat s lékařem denní dávku tohoto prvku..
Konečně bych chtěl připomenout, že vitamínové komplexy by měly být předepsány pouze lékařem, který vás vede během těhotenství. Důvodem je skutečnost, že dávkování některých vitaminů a stopových prvků je předepsáno individuálně. Publikační portál Estet-portal vás seznámí pouze s produkty, které obsahují tyto vitamíny a jejich vliv na Vás a na vývoj nenarozeného dítěte.