Vitamíny pro vitalitu a energii

Konstantní slabost, nedostatek energie a nervózní vyčerpání. Pokud jste obeznámeni s těmito příznaky, není divu, že se je chcete zbavit. K tomu není nutné přežít banány a vypít litr pomerančového džusu denně..

Fotografie: Depositphotos.com Autor: pressmaster

Stravovací návyky je obtížné vymýtit v jeden den, a někdy jen nezdravé. Dobrou zprávou je, že můžete energii doplnit energií pomocí některých vitaminů a minerálů, které v tomto případě působí jako silná energie..

Vitamin B1 (thiamin)

Thiamin má nejlepší účinek na nervový systém jako celek. Je zodpovědný za jasnost myšlení až do stáří, brání stárnutí mozkových buněk, aktivuje tvůrčí schopnosti člověka.

Zvláště potřebné pro lidi s duševní prací. Není náhodou, že se také nazývá "vitamin pep" (Earl Mindell "Průvodce vitamíny a minerály").

Nedostatky často vedou k ospalosti, podrážděnosti a únavě..

Zkontrolujte, zda je vaše strava bohatá na vitamíny B1: pivovarské kvasnice, nerafinovaná vepřová a vepřová játra, ořechy, luštěniny, šípová šťáva, zelí, brambory, vejce a mléko. Pro ty, kteří sledují postavy, bude zelená pohanka, luskovina z rýže, ovesné vločky, celozrnná a otruby zvláště dobré..

Věda již dlouho věděla, že vitamíny B jsou synergické. Jinými slovy jsou mnohem efektivnější v komplexu, než samostatně. Není divu, že do této skupiny látek spadá další vitamin pro energii..

Vitamin B8 (biotin, koenzym R nebo vitamín H)

Pomáhá tělu absorbovat proteiny potřebné pro výrobu energie. Další úlohou přírody pro tento vitamin je interakce s inzulínem v procesu metabolismu uhlohydrátů..

Ještě důležitější vlastností biotinu je, že se podílí na syntéze glukokinázy, která stimuluje metabolismus glukózy a normalizuje hladinu glukózy v krvi. Ale, jak víte, je to glukóza, která napájí nervové buňky a mozkové buňky.

Zdravá hladina glukózy v krvi je 80-100 mg na 100 g. Pokud indikátor klesne na 20 mg nebo více, člověk se zahřívá, cítí letargii a apatii.

Hlavními zdroji vitamínu B8 jsou hovězí játra a ledviny, ovoce, pivovarské kvasnice, žloutky, sójové produkty (jako je tofu a tempeh sójový tvaroh), hnědá rýže, mléko, ořechy, houby, karfiol. Co je zajímavé: vaječná bílá (na rozdíl od žloutku) je nepřítel pro biotin číslo jedna.

Dobrá zpráva: syntetizována také střevními bakteriemi.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Vitamín pro mládež a energii, který dobře funguje se všemi jeho prospěšnými vlastnostmi. Spolu s aminokyselinou fenylalanin proniká do nervových buněk a napomáhá produkci norepinefrinu - látky zodpovědné za naši dobrou náladu a dobré nálady..

Potravinové zdroje vitaminu C: citrusy, bulharský pepř, kiwi, černý rybíz, jahoda, šípka, brambory, rajčata, nakládané a čerstvé zelí, kopr, petržel, zelená cibule a křen.

Mezi přírodními zdroji této látky, které jsou užitečné pro energii, patří dogrose první místo. Jeho plody obsahují bioflavonoidy a některé další enzymy, které tělu absorbují vitamín C.

Dalším rysem kyseliny askorbové je, že se stane mnohokrát účinnější v kombinaci s vápníkem a hořčíkem. Při výběru doplňků a komplexů vitamínů by to mělo být vzato v úvahu..

Tyto vitamíny vám pomohou doplnit energetické zásoby těla a současně zbavit řady dalších bolestivých projevů způsobených nedostatkem vitamínu..

Lékaři říkají, že není možné používat pouze jídlo, které uspokojí všechny potřeby těla. Vitamíny potřebují pomoc v některých případech..