Terapeutická gymnastika je určena pacientům s ankylozující spondylitidou (AS nebo ankylozující spondylitidou).
Obsah článku:
- Cíle a základy terapeutické gymnastiky v ankylozující spondylitidě
- Hlavní zaměstnání fyzikální terapie
- Komplexní cvičení s ankylozující spondylitidou
- Terapeutické cvičení u ankylozující spondylitidy s nízkou aktivitou onemocnění
- Terapeutické cvičení u ankylozující spondylitidy u pacientů s vysokou aktivitou onemocnění
- Přednáška A. Bochková ve škole pro pacienty s ankylozující spondylitidou
Cíle a základy terapeutické gymnastiky v ankylozující spondylitidě
Cvičení z cvičení účinně neutralizují nárůst kostí a zničení kloubů - hlavní negativní důsledky onemocnění. Použití cvičení, pokud se provádí pravidelně, bez ohledu na stupeň tolerované bolesti, snižuje bolest. Abyste nevyvolávali nepohodlí, musíte pochopit účel a základní ustanovení fyzikální terapie..
Pacient samostatně určuje počet zasedání lékařské gymnastiky a jejich trvání, analyzuje jejich stav po určitou dobu (rok, měsíc, týden, den).
Ranní gymnastika
Představení ranního cvičení je nezbytně nutné! Bez hygienické gymnastiky je nemožné si představit optimální motorový režim během dne. Zánětlivý a ankylozující proces se nejčastěji vyskytuje během nočního spánku. Ranní cvičení komplex odstraňuje tuhost kloubů a obnovuje amplitudu pohybů..
Den "pět minut"
Během dne potřebujete dvakrát až čtyřikrát k provedení mini-cvičení. Pokud má pacient v průběhu práce dlouhou dobu nucenou nebo nepohodlnou pozici, každou hodinu se konají "pět minut"..
Hlavní zaměstnání fyzikální terapie
Realizace hlavního komplexu fyzikální terapie spadá do časových intervalů 11-14 hodin nebo 17-20 hodin. Jedná se o nejcitlivější období expozice odměřených zátěží. Účel lekce - vývoj vytrvalosti, pružnosti, síly.
Axiální zatížení na páteři je z komplexu vyloučeno:
Skoky,
Squatting,
Cvičení na běžeckém pásu,
Naklánějte s váhou.
Nezapomeňte na složité cvičení, během kterých je páteř dlouhodobě pevné (cyklistika). Provádění silových cvičení v posilovně potřebujete během pauzy věnovat pozornost tomu, aby se protahovala svalová skupina, která dostala zatížení. Bolest je povolena v minimálním rozsahu, ačkoli je lepší udělat bez bolesti. Dlouho trvající po bolesti ve třídě - důvod pro snížení zátěže v budoucnu.
Pevnost a vytrvalost
Pravidla pro vývoj svalové síly:
Třídy o vývoji síly a vytrvalosti střídají každý druhý den;
Za týden se uskuteční nejméně 3 zasedání o vývoji síly, neboť pro stanovení požadovaného výsledku musí svaly, které byly během zasedání zdůrazněny,.
Rozvoj flexibility
Cvičení k rozvoji této kvality jsou denně zahrnuty do komplexní cvičební terapie.
Nejlepší je zahrnout je do tříd po cvičeních na zátěži:
Dynamická gymnastika,
Činkové cvičení,
Školení na simulátorech,
Gumové bandážové cvičení.
Cvičení pro zatížení zahřátých svalů, vazů, kapslí kloubů. Výsledkem je, že následné protahování tkanin se provádí s lepší kvalitou s nejlepším efektem..
Chcete-li rozvíjet flexibilitu, je vhodné navštěvovat následující třídy fitness:
Jóga,
Bazén,
Třídy pilates,
Gym.
Dýchání
Pro udržení exkurze hrudníku a zvýšení kapacity plic se provádí denní cvičení. Optimální technologie dýchání během terapeutických cvičení - vdechování horní části hrudníku a vytažení membrány potišením břicha.
Komplexní cvičení s ankylozující spondylitidou
Cvičení 1: I. p. - sedící na židli, paže ohnuté u loktů, zvednuté rovnoběžně s podlahou, loket jedné ruky, aby zapadla dlaň druhého. Chin "obrys" linky zdvižených a ohnutých ramen, dosáhněte dopředu co nejvíce. Proveďte 4 krát vpravo a vlevo.
Cvičení 2: I. p. - stojící, ruce dolů. Otočte ramena dopředu a dozadu, používejte maximální sílu. Proveďte 4x v každém směru.
Cvičení 3: I. p. - stojící, ruce zvednuté nad hlavou, lokty ohnuté sevřené palmami. S maximální amplitudou, ohněte vlevo a vpravo a aplikujte hmatatelné úsilí. Proveďte 4x v každém směru.
Cvičení 4: I. p. - stojící, paže ohnuté u loktů, zvednuté rovnoběžně s podlahou, lokty zaťaté dlaněmi. Otočí až do okamžiku, kdy se zastaví aplikací hmatatelné tahové síly. Postupujte pomalu, čtyřikrát v obou směrech.
Cvičení 5: I. p. - stojící, dolů ruce dolů. Zatímco nakláníte, přitiskněte si kolena rukama a natáhněte si hruď směrem k nim. Vrátit se do stojící pozice, ohýbat hrudník, otevřít ruce nahoru a do strany. Proveďte 6-8 opakování.
Cvičení 6: I. p. - ležící na zádech, paže podél těla, nohy ohnuté na kolena. Střídavě pomalu vytáhněte nohu kolena ohnutého na koleno každé nohy a vynakládáte značné úsilí. Proveďte čtyřikrát s každou nohou..
Cvičení 7: I. n. - ležící na zádech, paže ohnuté u loktů, předloktí ve vzpřímené poloze. Ohnout v hrudi, opírat se o lokty a zadní část hlavy, zpět a ven. p. Nevytahujte pánev z podlahy, pohybujte pomalu. Celkem je potřeba 8 opakování.
Cvičení 8: I. p. - ležící na zádech, paže podél těla. Zvedněte hlavu, ramena při stisknutí na podlahu. Současně vytahujte nohu. Návrat a odchod. p., opakujte 6-8krát.
Cvičení 9: I. p. - ležel na břiše, paže se natáhla dopředu. Opřít se o pravou ruku a zvednout druhou ruku rovnoběžně s podlahou. Současně zvedněte hrudník, ne zkroutit s trupem, vraťte se a. p. Proveďte 4-6krát s každou rukou.
Cvičení 10: I. p. - ležící na žaludku, brada spočívá na pažích ohnutých v loktech, nohách - v blízkosti svislé podpěry. Zvedněte levou nohu, zatáhněte nohu směrem k sobě, stiskněte pravou nohu na podpěru, vraťte se k a. p. Proveďte cvičení 4 krát pravou a levou nohou. .
Cvičení 11: I. p. - ležící na žaludku, paže podél okraje těla ruky. Zvedněte horní polovinu těla a přitiskněte bradu na hruď. Nohy tlačené na podlahu, návrat do a. p. Proveďte 6-8 opakování.
Cvičení 12 "Kočka": I. p. - stojící na všech čtyřech. Zajistěte záda, co nejblíže k pánvi k hlavě, s úsilím vytáhnout hrudník. Pak se ohněte v hrudi a dolní části zad, aniž byste zvýšili hlavu, aniž byste ohýbali paže u loktů. Proveďte 6-8 opakování.
Cvičení 12 "Kočka se dívá na svůj ocas": I. n. - stejně jako v předchozím cvičení. Otočte trup v tomto a druhém směru se znatelným úsilím a snažte se maximálně pohybovat panvou směrem k rameni. 4 opakování každý způsob.
Příklad 14: I. p. - stojící na všech čtyřech. Pro utažení pravého kolena ve směru levé ruky, na cestě "překročit" imaginární překážku. Současně koleno popisuje oblouk, nelze jej odložit. Návrat a odchod. n. proveďte druhou nohu. Opakujte 4 krát.
Cvičení 15: I. p. - důraz na dlaň a kolena. Střídavě pomalu zvedněte každou nohu zpět, vytáhněte špičku nohy. Roztažená noha by měla být rovnoběžná s podlahou. Spusťte čtyřikrát s každou nohou.
Aby bylo dosaženo terapeutického účinku, musí být cvičební technika bezchybně sledována. Nejlepší je naučit se komplexní cvičební terapii pod vedením specialisty na fyzioterapii. Je třeba soustředit pozornost na svalové pocity, přesnost pohybů, změnu pózu. Pozitivní dynamiku lze opravit pouze po 2-3 měsících pravidelných cvičení..
Terapeutické cvičení u ankylozující spondylitidy s nízkou aktivitou onemocnění
Komplex cvičení navržený ve videu č. 1 je určen pro pacienty s nízkým bolestivým syndromem a nízkou aktivitou AU, přičemž periferní klouby nejsou postiženy touto chorobou. Autor komplexu, specialistka na fyzioterapii, Kuzyakov SN, kromě hlavní části, zahrnoval v sobě zahřívací cvičení.
Je nemožné udržet amplitudu pohybů kloubů a páteře v ankylozující spondylitidě bez výcviku v gymnastice, protože pouze fyzická aktivita je schopná vydržet ankylozující spondylitidu.
Terapeutické cvičení u ankylozující spondylitidy u pacientů s vysokou aktivitou onemocnění
Cvičení s komplexním číslem 3 jsou určeny pro pacienty s vysokou aktivitou ankylozující spondylitidy, kteří mají vysoký bolestivý syndrom. Autor komplexu Kuzyakov S.N. zahrnoval v sobě zahřívací cvičení, takže to není nutné dělat navíc.
U ankylozující spondylitidy je tělesné cvičení nezbytné pro udržení motorické aktivity. Jen díky terapeutické gymnastice budou klouby a páteř schopny udržet rozsah pohybu..
Přednáška A. Bochková ve škole pro pacienty s ankylozující spondylitidou
Přednášková videa "Ankylozující spondylitida - obecné informace a hlavní aspekty onemocnění".
Zdroj: https://bbehtereva.ru/lfk