Porušení v krční páteři je doprovázena závažnou bolestí hlavy, v případě poranění hrudní oblasti se objevují bolesti v oblasti srdce a pokud jsou na úrovni pasu nesrovnalosti, je zde možnost přerušení normálního fungování dolních končetin. Cvičení pro kýla páteře jsou povinnou součástí léčby této patologie. Díky správně zvolenému souboru cviků bude možné zabránit progresi onemocnění, odstranit spazmus svalových vláken a dosáhnout zpevnění hlubokých svalů zad..
Cvičení pro páteřní kýlu: doporučení k implementaci
Léčba páteřní kýly by měla být složitá - zahrnovat léčbu, používání manuálních technik a fyzioterapii. Terapeutická gymnastika je daleko od posledního místa léčby této patologie.
V článku se budeme zabývat následujícími aspekty:
- základní doporučení pro provádění cvičení s kýžlivostí páteře;
- popis cvičení pro páteřní kýlu.
Základní doporučení pro provádění cvičení s kýly páteře
Cvičení pro kýlu páteře by se měla provádět pouze po konzultaci s lékařem, který si může vybrat správný soubor cvičení, přičemž se vezme v úvahu všechny rysy průběhu onemocnění. V ideálním případě je nutné to udělat pod dohledem odborníka, ale s přísným dodržováním všech pravidel a doporučení, cvičení s kýly páteře mohou být prováděny nezávisle..
V akutním období onemocnění je fyzická aktivita přísně zakázána! Pokud se během tréninku vyskytne bolest, měli byste okamžitě přestat cvičit..
Udržujte pomalý a jemný režim. Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, postupujte postupně a postupně zvyšujte zátěž.
V této patologii se doporučuje upřednostnit aerobní cvičení s nízkou intenzitou - chůze, plavání, jízda na kole, jóga.
Popis cvičení pro páteřní kýlu
- Sada cvičení pro kýlu páteře, která pomůže zlepšit pohodu..
- Přitlačte těsně ke stěně tak, aby paty, hýždě, lopatky a zadní část hlavy byly proti ní uchyceny. V tomto případě by mělo být uvolněno celé tělo (kromě svalů břišní stěny). V této pozici musíte zůstat 5 minut..
- Lehněte si na zádech, narovnejte nohy a pokuste se ponořit ponožky na nohy na sebe, pak od tebe a potom je zmenšit a rozložit.
- Lehněte si na zádech a ohněte nohy na kolena. Pohybujte nohama doprava, poté doleva, zmenšujte je a roztáhněte.
- PI je stejný jako v předchozím cvičení. Nohy na podlaze, roztrhněte pánev od podlahy a dolů.
- Ležejte na své straně, narovnejte nohy. Otočte nohy dopředu a dozadu.
- Stojte na všech čtyřech, ohnout a zakrýt záda v této poloze..
- Lehněte si na zádech, ohněte nohy, snažte se dosáhnout levého kolena pravým kolenem a pak naopak..
Díky těmto zátěžím je možné dosáhnout nejen vynikajícího terapeutického účinku, ale také zlepšení flexibility páteře a psycho-emocionálního stavu..
- Popis cvičení s kýlou chrbtice podle metody Dikul
Tato technika se často používá jako součást integrované léčby páteřních kýly. Dikulova metoda je kombinací klasické sady cvičení, cvičení s dýcháním a jógy, která má za následek posílení páteře a svalů, auto-opravu podpůrně-energického skeletu.
Cyklus I - ošetření a přípravu, jeho hlavním cílem je připravit tělo pro další zátěž. Skládá se z kloubní a dýchací gymnastiky, stejně jako prvky jógy.
Cyklus II - hojení. Cvičení pro kýlu, páteř je zaměřen na obnovení bývalého svalového tónu v poškozené oblasti.
Cyklus III - lékařský trénink. Terapeutická gymnastika zlepšuje pružnost páteře a zvyšuje její pohyblivost.
Hlavním rysem této techniky je to, že je zaměřena na samoléčení těla..
Cvičení pro kýlu páteře je nedílnou součástí účinné léčby, může zlepšit stav pacienta a zabránit progresi onemocnění.