Bolest zad, krku a ramen může být z různých důvodů obtížná. V některých případech je bolest doprovázena tuhostí a omezenou pohyblivostí ramen. Tento stav se nazývá adhezivní kapsulitida ramenního kloubu, adhezivní kapsulitida na rameni nebo syndrom "zmrzlého ramena". Jak rozpoznat tento stav, zabránit jeho výskytu a zbavit se lepivé kapsulitidy ramena jednoduchými cviky, zjistíte z článku, který jste připravili .
Co je adhezivní kapsulitida na rameni a jaké jsou její příznaky?
Adhezivní kapsulitida ramene ovlivňuje vazy kapsle ramenního kloubu. Vzhledem k tomu, že kapsle je poškozena, vzniká jizva, což vede k poklesu pohyblivosti ramene a k bolesti..
Známky a symptomy adhezivní kapsulitidy na rameni
Tento problém se zpravidla rozvíjí postupně během několika měsíců a její příznaky, pokud jim nebudete včas věnovat pozornost, mohou mít významné důsledky. Existují tři hlavní stadia adhezivní kapsulitidy na rameni:
- Bolest a ztuhlost v rameni. Bolestné pocity se nejčastěji objevují při pohybu, bolest se může zhoršit v noci. Tato fáze může trvat až 9 měsíců..
- Omezování pohyblivosti ramene - Doba trvání této fáze může být až 12 měsíců..
- Zlepšení. Bolest se postupně snižuje, může trvat 5 měsíců, ale neexistuje záruka úplného zotavení pohyblivosti ramen..
Rizikové faktory:
- zranění nebo ramenní chirurgie;
- diabetes;
- chronické onemocnění srdce;
- mrtvice;
- hyperaktivita štítné žlázy;
- nedostatečná aktivita štítné žlázy.
Tento problém se nejčastěji vyskytuje u žen, většinou po 40 letech věku..
Dostupné metody ošetření pro kapsle s lepícími rameny
- Vystavení teplu / chladu: střídavé vystavení kloubu teplem a nachlazením pomáhá zmírnit bolest a otok a také zlepšuje krevní oběh.
- Analgetické léky. Ibuprofen v nejbolestivějších stadiích adhezivní kapsulitidy na rameni pomáhá snížit zánět a bolest. Protizápalové potraviny, včetně těch, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, také pomáhají zlepšit stav pacienta.
- Cvičení. Pohyb a protahování je nutné i pro postižený kloub. Fyzická aktivita pomůže snížit pravděpodobnost adhezivní kapsulitidy na rameni po poranění nebo operaci..
- Fyzioterapie Fyzikální terapeut kombinuje cvičení, masáž a vystavení se teplotám. Výhodou této léčby je neustálý dohled nad odborníkem..
- Transkutánní stimulace elektrických nervů (pro tento způsob léčby bude zapotřebí speciální zařízení).
- Injekce kortikosteroidů pomáhají zmírnit bolest a snižovat záněty a také částečně obnovují pohyblivost ramen..
- Provoz Extrémní opatření, která platí v nejtěžších případech.
V každém případě, čím dříve se začne léčba lepivé kapsulitidy na rameni, tím lépe.
Cvičení, které lze provést doma s adhezivní kapsulitidou na rameni
Před cvičením s adhezivní kapsulitidou na rameni musíte nejprve zahřát rameno - osušit teplou lázni nebo sprchu (10-15 minut) nebo použít ohřívací podložku.
Cvičení "kyvadlo"
Ohnout a spustit rameno, které bolí. Odložte ruku a začněte s ní popisovat malé kruhy. Nakreslete 10-15 kruhů v každém směru (ve směru hodinových ručiček a v opačném směru) jednou denně. Jak bolest klesá, zvětšete průměr kruhu, ale nepřehánějte jej.
Cvičení "protahování s ručníkem"
Udělejte ručník s oběma rukama za zády, jak je znázorněno na obrázku. S dobrou rukou zatáhněte za ručník, aby se zvedla ruka a zvedla ruku. Opakujte 10-20krát denně.
Cvičení "chůze prsty"
Stějte na krátkou vzdálenost od zdi a otočte jej. Dotkněte se stěny špičkami bolavé ruky na úrovni pasu, lehce ohněte rameno na lokte. Pomalu přesuňte prsty až po stěnu co nejvyšší. Nedělejte současně svaly ramene - pouze pracují prsty. Pomalu spusťte paži a zopakujte cvičení 10-20krát denně..
Cvičení "tahání tělem"
Toto cvičení lze provést v době stojící nebo sedící. Zvedněte bolavé rameno za loket, pak jej zvedněte a zatlačte na stranu v rozšířené poloze a vyvíjejte malý tlak, aby se dotýkalo ramena. Držte ruku v této pozici po dobu 10-15 sekund a opakujte cvičení 10-15 krát denně.
Cvičení "ruka k hlavě"
Lehněte si na podlaze nebo na posteli, držte bolavé rameno za loket, nadzvedněte je nad hlavou. S vaší dobrou rukou jemně zatlačte na bolavé rameno, aby se lehce protáhlo. Stojte 10-15 sekund, zopakujte cvičení 10-15krát denně.
Masáž s oleji z aromaterapie také pomůže snížit bolest v lepivé kapsulitidě na rameni..