Chtějí mít štíhlou krásnou postavu, ztratí ty extra kilo, ne všichni hubící lidé mohou vyvinout vážné úsilí, aby si udrželi dietu nebo aby odmítli zakázané potraviny. Existuje zvláštní strava pro "líné", což vám umožní ztratit až 12 kilo navíc, aniž byste drasticky změnili své návyky a životní styl.
Obsah článku:
- Podstata stravy pro líné
- 10 důvodů k pití vody
- Klíčové diety pro líné
- Jakou vodu pít?
- Menu pro každodenní stravu pro líné
- Kontraindikace "líná" strava
- Zpětná vazba a výsledky
Podstata stravy pro líné
Základní princip stravy - 20 minut před jídlem by měl vypít 400 ml vody (2 šálky). Po uplynutí určitého času můžete začít jíst. Během jídla nebo po něm už nemůžete používat žádnou kapalinu. Zahájení stravy vyžaduje speciální přípravu těla k jeho čištění toxinů..
Nejlepší nápravou je lněný olej a čisticí čaje. 10 minut před snídaní je třeba vypít na prázdný žaludek 2 lžíce. l olejem a promyje se 300 ml vody bez plynu. Tím se můžete zbavit 2 kg nadváhy.
Důvod pro ztrátu hmotnosti s dietou pro líný je jednoduchý - voda vyplňuje část objemu žaludku, čímž eliminuje závažný hlad. Trvá méně jídla než obvykle a vytváří pocit sytosti. Kromě toho dostatečné množství tekutiny stimuluje intenzivnější metabolismus. Z tohoto důvodu se nové zásoby tuku neodkládají. Při použití metody "strava pro líné - minus 12 kg" můžete nejen zhubnout, ale také udržet optimální hmotnost..
10 důvodů k pití vody
Pravidelná pitná voda je velmi užitečná z následujících důvodů:
Pomáhá zhubnout Spálení velkého množství kalorií vyžaduje mnoho tekutin, protože proces pocení je doprovázen intenzivním vylučováním póry..
Podporuje omlazení. Čistá voda zvlhčuje pokožku zevnitř lépe než mnoho kosmetických výrobků s vysokými cenami..
Snižuje riziko srdečního záchvatu. Jeden litr čisté vody spotřebované během dne snižuje riziko srdečního záchvatu o 70%.
Pomáhá eliminovat toxiny. Pouze voda může zajistit hladké fungování ledvin..
Doplňuje ztráty fyziologické tekutiny. Během fungování všech orgánů a systémů ztrácí člověk denně až 2 litry vody (10 sklenic). Nerovnováha mezi ztrátou a příjmem tekutin snižuje koncentraci, činí osobu podrážděnou.
"Mazá" klouby. Pokud není dostatek vody, člověk bude mít klouby ve svalech a křeče v kloubech..
Posiluje imunitní systém. Častá dehydratace vede k poklesu imunity, výskytu chronických onemocnění..
Podporuje dobré trávení. Biochemické procesy v gastrointestinálním traktu nemohou probíhat bez vody, kromě nedostatku vlhkosti vede k zácpě.
Reguluje teplotu těla. Čistá voda je vynikající termostat.
Zlepšuje pohodu. Je důležité nejít z jednoho extrému do druhého a pamatovat si, že dospělý není schopen absorbovat více než 120 ml kapaliny za 10 minut..
Klíčové diety pro líné
Pokud používáte dietu, měli byste vždy vzít v úvahu její vlastnosti a důležité body:
Lékaři odborníků na výživu doporučují, aby před použitím stravy bylo nutné kontrolovat zdravotní stav a zvážit možné kontraindikace. Pro výpočet požadovaného denního objemu kapaliny použijte následující vzorec: hmotnost v kilogramech vydělená 30. Odpověď bude minimální.
Za prvé, množství vody, které pijete, by mělo být omezeno na jeden litr. Toto množství nezahrnuje jiné nápoje a polévky, čistou pitnou vodu..
Možná ztráta vápníku, draslíku a dalších stopových prvků v důsledku velkého objemu spotřebované tekutiny se doporučuje doplnit o vitamín-minerální komplexy..
Nejlepším obdobím, kdy začít stravovat, je léto, protože v horké sezóně někteří kapalina vychází v podobě potu a nezatíží ledviny..
Chcete-li předejít selhání ledvin, postupujte nejprve po dobu nejméně tří týdnů po sobě, pak potřebujete 1 měsíc odpočinku, aby ledviny pracovali normálně..
Jakou vodu pít?
Nejlepší je vypít pitnou filtrovanou vodu. Obsahuje nulové kalorie a neexistují žádná omezení pro jeho použití, s výjimkou rizika edému. Pro urychlení spalování nadbytečného tuku a rychlého úbytku hmotnosti jsou nápoje s dalšími přísadami: s zázvorem, soda, okurkou, skořicí a citrónovou šťávou. Rychle se připravují a jsou přijímány stejným způsobem jako voda - 1-2 šálky před jídlem.
Sassi Voda
Extrémně populární nápoj, velmi snadno připravitelný..
Vaření vody Sassi:
Řez 1 citronu a 1 okurky na plátky.
Nalijte 2 litry vody nakrájené přísady, 1 polévková lžíce. l strouhaný kořen zázvoru, 2-3 listy máty.
Uzavřete nádobu víkem a nechte přes noc v chladničce.
Citronová voda
Pitná voda s citronem urychluje rozklad tuků a zpracování potravin zvyšováním kyselosti žaludeční šťávy. Kromě toho jsou tuky spojené s kyselinou citronovou, která není uložena v těle. Pokud nepořadíte citrónovou kůru před přípravou nápoje, zpomalí vstřebání cukru, uklidní pocit hladu, očistí toxiny z trávicího traktu. Aby byl nápoj účinný, musíte omezit spotřebu muffinu, alkoholu, mastných potravin, pečení.
Vaření citronového nápoje:
Stlačte šťávu z 1 citronu.
Rozpusťte ji ve 250 ml pitné vody..
Nakrájejte zbytek ovoce mixérem, přidáme k citrónové vodě.
Třepejte vodu
Po zmrazení a rozmrazování je voda ještě příznivější pro úbytek hmotnosti. Ztrácí toxickou složku - jedovatý deuterium (těžký vodík). Tavná voda stimuluje biologickou aktivitu buněk, tóny těla. Chcete-li snížit váhu pomocí vody z taveniny, musíte strávit jeden den v týdnu bez jídla a spotřebovat pouze taveninu. Je důležité ji vypít nejpozději 7 hodin po přípravě, aniž byste nic přidali..
Sekvence vaření roztavené vody:
Filtrujte vodu z kohoutku.
Vložte jej do mrazničky do plastové nádoby.
Po hodině vyjměte kůru ledu z povrchu vody a nechte nádobu v mrazáku dalších 10 hodin..
Před použitím rozmrazte vodu při pokojové teplotě..
Na téma: voda ortopedická energie - proč je potřeba a proč je užitečné?
Pít a koupat se soda
Voda se sodou rozpuštěnou v ní by neměla být užívána ke ztrátě hmotnosti, přestože její použití snižuje chuť k jídlu a zhoršuje vstřebávání tuků. Faktem je, že sodík mění kyselost žaludku a automaticky snižuje kalorický příjem. Vzhledem k použití sody v sliznici trávicího traktu se vyskytují krvácející vředy, žaludek začíná bolet.
Je výhodnější používat lázně sůl a sůl, které zlepšují metabolismus a odstraňují toxiny z těla pokožkou..
Příprava koupel:
300 g sodíku rozpuštěného ve vodě.
Nalijte roztok do teplého lázní..
Přidejte tam 300 g mořské soli a několik kapek nějakého esenciálního oleje..
Vezměte koupel asi 20 minut, poté sprchu, namažte pokožku hydratačním krémem.
Po takové lázni se doporučuje jít do postele, takže je žádoucí, aby si ji večer.
Med a džbán
Medový nápoj s citronem je mimořádně užitečný, obsahuje mnoho vitamínů, nahrazuje cukr, je ideální pro snížení hmotnosti. Je napil půl hodiny před jídlem.
Příprava nápojů:
Rozemlete malý oloupaný kořen zázvoru.
Nalijte 1,5-2 litrů pitné vody.
Přidejte lžíci medu, promíchejte.
Související články: Lemon a medový zázvor - zdravotní recept
Jablko a skořice
Apple-skořicový nápoj nahrazuje čaj a je připraven podobně - v konvici. Napijte pití s jablky a skořicí po dobu 20-30 minut před jídlem.
Vaření:
Dejte nakrájené jablko do čajové konvice.
Přidejte 1/4 čajové lžičky skořicového prášku nebo skořice.
Nalijte vroucí vodu, přidržte 10-15 minut.
Související články: Skořice Výhody, další vlastnosti
Menu pro každodenní stravu pro líné
Doba jídla se mění podle dne. Hlavní věc je dodržování intervalů mezi snídaní, obědem a večeří. Pokud mezi jídly je hlad, můžete si trochu svačinu, ale nejprve byste měli vypít 400 ml vody.
Přibližná strava:
8.00 - půl hodiny před příjmem snídaně 400 ml čisté pitné vody bez plynu;
8,20 - 8,30 - snídani známé pokrmy, s výjimkou kapaliny;
10.30 - neslazený čaj, káva, obyčejná pitná voda;
14.00 - příjem 400 ml vody;
14.20 - 14.30 - oběd libovolných jídel;
16.30 - všechny nápoje;
18.20-18.30 - večeře bez omezení;
20.30 - všechny nápoje (kefír, káva, mléko, voda, bylinný čaj).
Důležitým bodem - spát při sledování stravy by měl být úplný. Ideální, pokud trvá až do rána 8-9 hodin. Nedostatek spánku v lidském těle produkuje hormon kortizol, který negativně ovlivňuje metabolismus a fungování endokrinního systému. Výsledkem je, že sacharidy nejsou přeměněny na energii, ale na tuky.
Cvičejte pravidelně, abyste stimulovali svaly, spalovali tuky a snižovali nadváhu. Mají také pozitivní vliv na stav pokožky, která se stává elastickou a napjatou..
Kontraindikace k "líné" stravě
Důležitým omezením pro ty, kteří používají dietu, je otok. Ti, kteří trpí otokem, by měli omezit příjem tekutin..
Jiné kontraindikace:
Hypertenze;
Kardiovaskulární nemoci;
Žaludeční a duodenální vřed;
Těhotenství a kojení;
Diabetes mellitus;
Příjem léků.
Pokud máte v anamnéze patologii ledvin a močových cest, nezapomeňte konzultovat se svým lékařem, zda užívat podobnou stravu..
Zpětná vazba a výsledky
Anna Leonova, 32 let: "Nadváha se objevila na pozadí insulin-dependentní cukrovky a kloubních problémů, u kterých byla pro mě kontraindikace fyzická aktivita. Protože diabetes je dobré pro pití, zastavil jsem se ve vodní stravě.
Během prvních 2 týdnů se hmotnost snížila o 3 kg, po dobu 3 měsíců začala vážit méně o 21 kg. Strava byla poměrně skromná, ráno vzala droga na spalování tuku. Zatížení - lehké tance, každodenní procházky - pěšky v průměrném tempu 40-50 minut "
Oksana Yaremenko, 37 let: "Nadváha - 5 kg jsem se rozhodla, že se je zbavím pomocí vodní stravy, neměnil jsem stravu, vypil jsem před jídlem 2 šálky vody, aniž by se mi snížila váha." Z pozitivních věcí se stolice stala pravidelnou, zácpa zmizela, tělo bylo očištěno od toxinů. Tento způsob ztráty hmotnosti mi nevyhovuje. Myslím, že tato strava je užitečná pro ženy s velkým přebytkem hmotnosti "
Irina, 29 let: "Po porodu dvě děti po dobu 3 let jsem získala 14 kg nadváhy a povzbuzovala mě to, že jsem se rozhodla zkusit vodní stravu..
Přijal jsem pravidlo "pijeme 20 minut před jídlem", snížili obsah kalorií našeho jídla, odstraňovali z něj sladkosti, těstoviny a další vysoce kalorické potraviny. Výsledkem - ztráta 12 kg po dobu 1,5 měsíce "
Lily, 30 let: "Dědictví je pro mě plnohodnotné a také jsem snědl hodně muffinů a sladkostí, až se mi stalo, že jsem se styděla, abych šla ven. Rozhodla jsem se vyzkoušet vodní stravu, což bylo pro mě velice obtížné. že po celý měsíc jsem se začal cítit nepohodlí v ledvinách a zastavil všechny druhy experimentů na vlastní zdraví. "
Video o tom, jak napít vodu na spalování kalorií - 3 tipy od světoznámých odborníků na výživu: