Napájecí systém Rosemary Conley pomohl mnoha ženám dát své tělo do pořádku. Tato strava se vyznačuje vysokou účinností a umožňuje eliminovat přebytečné kilogramy bez poškození zdraví. Pokud dodržujete dietní režim, musíte snížit množství spotřebovaného tuku na 30-35 gramů denně. Pro konsolidaci dosažených výsledků lze tuto míru zvýšit na 45-50 gramů denně. Při výběru produktů by se měl řídit tímto principem: 100 gramů potravin by nemělo obsahovat více než 12 gramů tuku.
Rosemary Conley hubnutí dieta vám pomůže v průměru zbavit se jednoho kilogramu za sedm dní. Je důležité si uvědomit, že tuk nemůže být zcela vyloučen z jeho menu. Dieta by měla být co možná nejvíce vyvážená, jinak bude boj s nadváhou přinášet pouze zdravotní problémy. Tato strava nemá určitou dobu užívání, můžete ji držet po dlouhou dobu, ale pouze s pestrou a správnou stravou.
Tato strava je dobrá, protože když je pozorována, není zapotřebí denní vyčerpávající počítání kalorií. Mělo by se však zvážit množství tuku.
Obsah článku:
- Dieta pro nohy a boky
- Dieta pro břicho a boky
- Dieta pro boky a hýždě
- Recenze Rosemary Conley Slimming Hips
Povolené produkty:
Maso bez tuku, krůtí, kuřecí maso (nejlépe prsa bez kůže).
Různá zelenina, saláty (bez použití tukových dresingů), různé druhy ovoce s výjimkou avokáda.
Chléb černý, otruby.
Jakékoli ovesné vločky vařené v odstředěném mléce nebo ve vodě.
Pohanka a rýže bez koření a soli.
Těstoviny - žádné vejce, tučné omáčky ani sýr.
Nízkotučné mléčné výrobky.
Produkty, které mají být vyloučeny ze stravy:
Jakékoli smažené potraviny, zejména brambory.
Tukové omáčky, zakysaná smetana, majonéza.
Sladké a sycené nápoje, čokoláda, čipy, pizza.
Různé pečivo, zmrzlina.
Sušené, uzené, solené ryby, klobásy, klobásy, klobásy.
Semena a ořechy.
Mastné maso jakéhokoli druhu, kůže nebo tuk z drůbeže, masa.
Vaječný žloutek a různé vaječné výrobky (vaječný krém, palačinky).
Během procesu hubnutí je denní potřeba produktů následující:
Zelenina - 300g.
Šťávy a ovoce - 300g.
Proteinové produkty (ryby, maso, drůbež, tvaroh) - 150g.
Sacharidy (brambory, těstoviny, obiloviny, rýže, pohanka) - 150g.
Sušené mléko - 250g.
Konečná strava by měla být projednána s odborníkem na výživu, pak bude ztráta hmotnosti co nejúčinnější a přinese nejpozoruhodnější výsledky. Za přítomnosti různých onemocnění před zahájením stravy pro hubnutí doporučujeme lékařskou konzultaci..
Dieta pro nohy a boky
Tukové nánosy často mají tendenci se hromadit v oblasti nohou a stehna, což činí ženské postavy ne tak atraktivní, jak bychom rádi. K odstranění tohoto problému existuje mnoho energetických systémů, z nichž jedna je dieta hubnutí rozmarýnu pro boky a nohy. Tato technika znamená vysokokvalitní vyváženou stravu v kombinaci s řadou fyzických cvičení, které vám umožní dosáhnout nejlepších výsledků..
Taková strava je určena hlavně ženám, které chtějí v problémových oblastech odstranit přebytečný tuk, ale muži mohou tuto metodu využít. Dieta trvá 14 dní, během kterých bude trvat asi 5-6 liber nadváhy. Dieta je charakterizována nízkým obsahem kalorií - denní příjem je přibližně 1 250 kcal. Nejméně pět jídel by mělo být podáváno denně..
Při přípravě denní stravy je třeba se soustředit na produkty rostlinného původu, ale tučné a sladké potraviny jsou vyloučeny v době stravování. Doporučuje se přidat do nabídky co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce, pokud možno sezónně, pak se zvyšuje pravděpodobnost, že jsou přirozené a nejsou produkovány v sklenících. Meloun je skvělý způsob, jak podporovat odstraňování přebytečné vody z těla. V době stravování je zakázáno používání mastných potravin a alkoholických nápojů..
Jakékoliv okamžité jídlo, pizza, chipsy, sladkosti, sušenky jsou zcela vyloučeny. Doporučený denní příjem tekutin je dva litry. Přednost je lepší dávat minerální vodu bez obsahu uhličitanu a snížit objem čaje a kávy. Také nezapomeňte na potřebu fyzického cvičení - běh na místě, dřepy, zvedání nohou na stranu. Potřebujete více pěší turistiky na čerstvém vzduchu. Vystavení se intenzivnímu fyzickému namáhání by mělo probíhat pouze bez lékařských kontraindikací..
Vzorek dietní menu pro hubnutí boků a nohou:
Snídaně - zeleninový salát, vařené vejce. Druhá snídaně je pomeranč a jablko. Svačina - zeleninová polévka, džus, nějaký černý chléb. Oběd - masový guláš se zeleninou (telecím nebo kuřecím masem). Večeře - salát s vařenými bramborami.
Dieta pro břicho a boky
Je to na boky a břicho, že ženy často hromadí přebytečný tuk, takže diety, které pomáhají odstranit tento problém, jsou extrémně důležité v naší době. Hlavním cílem růstové diety pro boky a břicho Rosemary Conley je zlepšit funkci gastrointestinálního traktu a eliminovat nadváhu. Tato technika zahrnuje vyváženou kombinaci správné výživy a pravidelného cvičení..
Tato strava zajišťuje dodržování několika zásad:
Je nutné odstranit sýrové a alkoholické nápoje z denní dávky..
Výhodně bez soli.
Objem spotřebované vody by měl být jeden a půl litru denně..
Místo kávy je lepší pít zelený nebo bílý čaj bez přidání cukru..
Potraviny by měly být prováděny jen částečně. Časté jídlo, ale v malých porcích.
Vyřazené sladkosti, koláče, bochníky, bílý chléb.
Je nutný dostatečný příjem vlákniny (zelenina, ovoce, obiloviny).
Vzorek dietní menu pro hubnutí boků a břicha:
Snídaně: vařené kuřecí vejce, toast nebo malý bochník.
Druhé snídaně: několik středně velkých pomerančů (v případě potřeby je mohou nahradit jablky).
Oběd: Kuřecí prsíčka bez kukuřice nebo kuřecího masa - 250 g (lze jej nahradit rybí vajíčka s nízkým obsahem tuku), malý talíř zeleninového salátu.
Večeře: grilovaná telecí - 250g. Při nepřítomnosti grilu je možné misku smažit v teflonové pánvi bez použití oleje. Pro dezert jíst velkou oranžovou.
Soubor opatření k odstranění nadměrné hmotnosti zahrnuje řadu fyzických cvičení, které by měly být zahájeny po obdržení lékařské pomoci. Nasadit klasické cvičení pro abs a břišní svaly.
Dieta pro boky a hýždě
Účelem této metody výživy je odstranit přebytečný tuk z hýždí a stehen. Tyto oblasti těla - jeden z nejvíce problematických, pokud jde o snížení hmotnosti. Dieta Rosemary Conley zahrnuje téměř úplné vyloučení tuků z jídelníčku (i když určité množství je nezbytné pro lidské tělo) a přechod na vysoce kvalitní zdravé potraviny. Denní nabídka by neměla obsahovat kávu, alkoholické nápoje, různé tučné pokrmy (spojené s masným masem, máslem, čokoládou, mouky, zakysanou smetanou).
Sušené nebo syrové ovoce je vítáno. Melouny nebo melouny jsou zvláště vhodné. Také seznam povolených produktů zahrnuje různé mořské plody, libové maso, celozrnný chléb, ovoce, obiloviny, hrach, zeleninu, fazole a rýži. Denní obsah bílkovin je přibližně 25 gramů.
Nabídka dietní nabídky:
Část salátu (zeleniny), grilované ryby - 150g, vařený brambor.
Pár grilovaných a dobře upečených steaků s rajčaty, kukuřičnými jádry.
Nepřemožitelná obilovina - 60g, dietní jogurt.
Kromě výživy lze uplatnit cvičení (při absenci kontraindikací). Vhodný pro živé chůze, plavání, skákání, aerobik a tanec, dřepy a skoky.
Recenze Rosemary Conley Slimming Hips
Catherine: co je nejdůležitější - nepoužívejte v noci potraviny a nejezte mnoho smaženého a pečeného zboží. Samotný systém je dobrý, po měsíci takové výživy můžete zhubnout o sedm liber. Sladké, mléčné výrobky a banány také nedoporučují jíst během tohoto systému.
Světlana: běžná strava, charakterizovaná správnou výživou a sportovními cvičeními. Výsledkem by mělo být striktní dodržování doporučení. Požádala jsem také odborníka na výživu, aby provedl vyváženou stravu..
Natalia: Přítel dal radu a já jsem se rozhodl zkusit. Byla jsem spokojena s výsledky, necítila jsem hlad, cítila jsem se celkem dobře.