Maggi dieta je jednou z odrůd vaječné stravy. Patří mezi nízké sacharidové bílkovinné diety. Popularita tohoto systému hubnutí způsobila odklon od konstantního počítání kalorií a hladovění, které se vyskytuje téměř ve všech ostatních dietách. Kromě skutečnosti, že po dobu čtyř týdnů dodržování stravy Maggi můžete ztratit až 20 kilogramů nadváhy, člověk po celou tuto dobu se bude cítit docela spokojen a pohodlný. Odpovídající odvykání od stravy a dodržování všech jejích pravidel pomůže udržet výsledek.
Základ stravy Maggi je založen na speciálně vybrané stravě, podle níž se v těle objevují určité chemické reakce, což vede k spálení tukových ložisek a k eliminaci produktů rozkladu, jedů a toxinů. Tato strava vyžaduje přísné a přesné dodržování jídelního plánu a stanoveného menu, jinak nebude mít celý proces žádný význam. Je přísně zakázáno měnit oběd a snídani nebo nahradit jeden produkt jiným, i když podle vás jsou totožné..
V extrémních případech můžete ze stravy odstranit jakýkoli výrobek, ale nemůžete ho vyměnit. Pokud budete jíst potraviny, které nejsou zahrnuty v nabídce, dieta nebude přinést požadovaný výsledek a po nějaké době bude muset začít znovu. Režim pití zde je také důležitým faktorem. Doporučené množství čisté pitné vody za den je 2 litry. Je třeba se vyvarovat zácpy a dehydratace. Je také dovoleno pít kávu bez cukru nebo čaje..
Obsah článku:
- Principy diety Maggi
- Co můžete jíst?
- Co nejíst?
- Maggi dietní menu po dobu jednoho týdne
- Je povolen alkohol s Maggie dieta?
- Zajímavé recepty na stravu Maggi
- Výhody a nevýhody stravy Maggi
- Kontraindikace
- Možné vedlejší účinky
- Nejčastější dotazy ohledně stravy Maggi
Je povoleno jíst cibuli, česnek, různé koření a sůl, ale alkohol, masové vývary, majonéza, oleje a tuky by měly být zcela vyloučeny z stravy. Citrusové plody, jablka, hrušky, meloun, meloun se doporučují. Rybí a masové pokrmy jsou vařené, vařené nebo pečené bez použití másla. Základem stravy Maggi je kombinace citrusů a vajec. Vejce jsou bohatým zdrojem stopových prvků, které tělo potřebuje pro normální a úplnou aktivitu..
Citrusové plody obsahují mnoho vitamínů, které podporují metabolismus a rozkládají tuky. Zbytek stravy je zvolen tak, aby stimuloval chemické reakce, které urychlují zpracování tukových buněk. Lidé, kteří nejsou zvyklí jíst hodně ovoce a zeleniny, nedoporučuje se okamžitě jít na Maggie dietu, měli byste nejprve připravit své tělo trochu. Jinak může náhlá změna stravy vést k intestinálnímu rozrušení. To platí zejména pro lidi v poměrně zralém věku..
Je nutné postupně opustit tento systém hmotnosti, postupně zvyšovat počet kalorií v potravinách, což pomůže udržet dosažený výsledek. Z tohoto důvodu se nedoporučuje zhubnout v předvečer svátků, protože v takových dnech je největší pravděpodobnost porušení stravy. Pokud máte onemocnění srdce, ledvin, krevních cév nebo alergií na vajíčka, měli byste před použitím diety Maggi konzultovat lékaře..
Principy diety Maggi
Maggi strava se skládá ze 4 etap, z nichž každý zahrnuje 7 dní. Ztráta hmotnosti člověk bude muset změnit svou stravu v závislosti na tom, v jaké fázi je.
První fáze. V tomto okamžiku se tělo přizpůsobuje změnám ve stravě, elektrolytová rovnováha se vrací do normálu, přebytečná tekutina opouští buňky. Tukové usazeniny se začínají rozpadávat 4-5 dní. Během prvních sedmi dnů stravy můžete ztratit 2-4 kg.
Druhá fáze. Tělo si zvykne na změnu stravy. V tomto okamžiku musí člověk konzumovat více vajec..
Třetí etapa. Tento týden váha nadále odjíždí, ale pomaleji. Proto tělo potřebuje chvění. Tato fáze je však snáze tolerována..
Čtvrtá etapa. Je nezbytné, aby správně doplnila stravu a konsolidovala dosažené výsledky..
Co můžete jíst?
Potraviny, které mohou být konzumovány v stravě Maggi:
Surová, vařená, pečená, dušená nebo dušená zelenina. Na nich nejsou žádné zákazy, můžete jíst mrkev, brokolici, cukety, fazole atd. Zmrazené rostlinné směsi také nejsou na seznamu vyloučených potravin. V případě potřeby lze zeleninu ochutnat, ale pouze s kořením, které není zakázáno. Zelenina nemůže být smažena.
Ovoce a bobule. Nezapomeňte obohatit nabídku citrusových plodů: mandarinky, pomeranče, grapefruity. Na stole musí být i kiwi, jablka, rajčata, sladká třešeň atd..
Fermentované mléčné výrobky. Maximální obsah tuku v tvarohu - 9%, sýr - 20%. Kefír a kyselé mléko mohou být součástí stravy pouze ve čtvrté fázi stravy..
Nízkotučné odrůdy ryb: sole, treska jednoskvrnná, pollock, stejně jako mořské plody.
Vejce, drůbeží maso, droby.
Nízkotučné maso ve vařené, dušené a pečené formě. Někdy se v nabídce mohou lišit 2 kusy kebabů.
Chléb z žitné mouky, celozrnný chléb, buď chléb nebo otruby. Maximální denní dávka - 30 g.
Sůl a paprika, sójová omáčka, česnek a cibule, citrón, želatina, zázvor, balsamikový ocet, koření, které neobsahují škrob a cukr.
Neslazený čaj a káva. Mléko v nápoji nelze přidat. Umožňuje pít sklenici dietního koksu jednou denně.
Někdy si můžete dovolit pastilky bez cukru. Cukr je nahrazen stevia nebo agavový sirup..
Co nejíst?
V seznamu zakázaných produktů:
Všechny produkty jsou již zachovány. Včetně kukuřice, zeleného hrášku atd..
Smažené nádobí.
Sladkosti, včetně džemu, medu, sorbitolu, fruktózy.
Mléko.
Brambory a fazole.
Banány, avokádo, fíky, hrozny, mango, sušené ovoce.
Všechno máslo, všechny tuky.
Houby.
Destiláty.
Žvýkačka.
Maggi dietní menu po dobu jednoho týdne
Dny v týdnu | Doba jídla | Týden | II. Týden | III. Týden | IV týden | |
Pondělí | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | mono-dieta - den plodů. Nízkokalorické ovoce v libovolném množství. | produkty v průběhu dne (kdykoli): oranžová, plechovka tuňáka bez oleje, 4 rajčata, 4 okurky, toast, 4 kusy masa (vařený) | |
Oběd | povoleno ovoce v jakémkoliv množství (jablka, meruňky, hrušky) | salát, vařené maso | ||||
Večeře | kusy vařeného masa (bez tuku) | grapefruit, salát, 2 vejce | ||||
Úterý | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | mono-dieta - den zeleniny. Jakákoli zelenina kromě brambor | výrobky denně: jeden druh ovoce, toast, 4 okurky, 3 rajčata, vařené maso - 200 g | |
Oběd | ochucené kuřecí filety | salát, maso | ||||
Večeře | toast, zeleninový salát, 2 vařené vejce, oranžová | oranžová, 2 vejce | ||||
Středa | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | mono-dieta - den ovoce nebo zeleniny (vařená zelenina) | produkty pro den: grapefruit, vařená zelenina, toast, 2 okurky, 2 rajčata, nízkotučný bílý sýr, některé tvaroh | |
Oběd | 2 rajčata, celozrnný toastový chléb, beztučný sýr | okurky s masem | ||||
Večeře | vařené maso | grapefruit, 2 vejce | ||||
Čtvrtek | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | rybí den + listový zeleninový salát, vařená zelenina | produkty pro den: pomeranč, toast, 3 rajčata, okurka, polovičné vařené kuře | |
Oběd | nepovolené ovoce - první druh (tolik, kolik chcete) | nízkotučný sýr, vařená zelenina, pár vařených vajec | ||||
Večeře | salát a vařené maso | 2 vejce | ||||
Pátek | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | mono-dieta - vařené kuřecí maso, vařená zelenina | produkty pro den: grapefruit, salát, 3 rajčata, pár vařených vajec | |
Oběd | zeleninový salát a dvě vařené vejce | vařené ryby | ||||
Večeře | grapefruit, salát, vařené ryby | pár vařených vajec | ||||
Sobota | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | mono dieta - den plodů (jeden druh ovoce si můžete vybrat) | produkty pro den: pomeranč, pár vařených kuřecích prsíček, 2 rajčata, 2 okurky, trochu sýra nebo tvaroh, kyselé mléko | |
Oběd | povolené ovoce 1. v libovolném množství | Rajčata, oranžová, maso | ||||
Večeře | salát a vařené maso (chudé) | ovocný salát (mandarinky, melouny, broskve) | ||||
Neděle | Snídaně | poloviční grapefruit nebo pomeranč, 2 vařené vejce | vařené vejce - 2 ks, půl grapefruitu nebo pomeranče | mono dieta - den plodů (jeden druh ovoce si můžete vybrat) | výrobky denně: 1 grapefruit, vařená zelenina, 1 toast, 2 rajčata, 2 okurky, trochu tvarohu nebo plechovka tuňáka | |
Oběd | oranžová, rajčata, vařená zelenina, kuře bez kůže | grapefruit, vařená zelenina, rajčata, vařené kuře | ||||
Večeře | vařená zelenina | oranžové, vařené kuře, rajčata, vařená zelenina | ||||
Je povolen alkohol s Maggie dieta?
Jak již bylo uvedeno, dieta Maggi byla vyvinuta pro stimulaci chemických reakcí v těle, které podporují spalování tuků. Alkohol také obsahuje alkohol, který tyto reakce mění, takže pití alkoholu v této stravě je přísně zakázáno. Pro lidi, kteří se nemohou zdržet alkoholu, byly vyvinuty jiné diety s odlišnou dietou. Kouření mimochodem také není podporováno: urychluje krevní oběh, v důsledku čehož se mění chemické reakce.
Zajímavé recepty na stravu Maggi
Chutný salát "Červené trio"
Pro přípravu nádobí budete potřebovat následující sadu potravin:
Cherry rajčata - 20 ks.
Jedna velká červená paprika.
Červená cibule.
Granátové jablko.
Petržel a koriandr.
Sůl, citronová šťáva, mletý černý pepř. Lemonový džus může být nahrazen vinným octem. Tyto složky jsou důkladně promíchány, budou působit jako salátový dresink..
Pepř se musí pečeme v troubě, dokud nebude pokožka spálena. Pak se pepř vyjme z pepře a maso se naseká na kostky. Cibule řezané na poloviční kroužky, cherry rajčata jsou rozdělena do dvou polovin. Zelení jsou rozdrceni. Všechny součásti jsou smíchány, naplněné obvazem. Salát se uchovává v chladničce asi čtvrt hodiny a podává se u stolu..
Koktejl "Zelená"
K tomu je potřeba následující produkty:
Dvě čerstvé okurky.
Parsley Bunch.
50 ml minerální vody.
Okurky procházejí směšovačem, přidávají se do výsledné hmoty minerální vody a jemně nasekané petrželky. Koktejl je před podáním ochlazen..
Kuře se zeleninou v troubě
Následující produkty jsou nezbytné pro vaření:
Kuřecí křídla a nohy - 0,5 kg.
Jeden paprika.
Jedna mrkev.
0,1 kg dýně.
0,2 kg cuketou.
Pepř a sůl podle chuti.
Dýně a paprika jsou nakrájeny na kostky, mrkev a cuketa jsou nakrájeny na prsteny, nakrájená cibule v polkruzích. Kuře a zelenina jsou ve formě, přidáme trochu vody, sůl, pepř a čistíme v troubě. Zatímco se kuře vaří, bude nutné je nalít třikrát s produkovanou šťávou..
Sýrové rajčata
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
0,1 kg tvarohu;
2 rajčata;
Česnek;
Lžíce nasekané zeleniny;
Mořská sůl.
Česnek je rozdrcený lisem, mletý zeleninou a tvarohem. Výsledná hmotnostní sůl. Vystřihněte špičku rajčat, odstraňte veškerou buničinu a naplňte plněním tvarohu. Miska je připravená.
Salát s okurkami a kuřecím masem
K přípravě šalátu budete potřebovat následující produkty:
Vařené kuřecí prsa.
Dvě čerstvé okurky.
Tvrdý sýr - 50 g.
Sójová omáčka - 2 polévkové lžíce. l.
Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l.
Kuřecí prsa se vaří, ochladí a nakrájí se na tenké proužky. Zelenina nakrájená na proužky, sýr tren na hrubé struhadle. Všechny přísady jsou smíchány, ochuceny citrónovou šťávou a sójovou omáčkou..
Pečené krevety
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
800 g vařených krevet;
Lemon Juice - 80 ml
2 lžíce olivového oleje.
3 stroužky česneku.
Lžíce citrónové kůry.
Malá červená paprika.
Petržel.
Pečící list rozmazaný s lžící olivového oleje, rozložil na něj krevety. Samostatně připravte omáčku z citronové šťávy, kůry, česneku a pepře a nalijte krevety s ním. Umístěte nádobu do předehřáté trouby na 250 stupňů a pečte po dobu 10 minut. Připravené krevetky posypeme petrželkou a podáváme stolu ve formě tepla.
Squashová polévka
K tomu je potřeba následující produkty:
Jeden squash a jedno vejce.
0,2 l vody.
Sůl.
Kukuřička nakrájíme na kroužky, ne oloupeme z kůry, vyřezáme jádro. Zelenina se rozprostírá v hrnci a nalijte vodu, vařte půl hodiny. Připravená cuketa se míchá s mixérem, přidá se sůl a slouží ke stolu, na bramborovou kaši leží vařené kuřecí vejce.
Výhody a nevýhody stravy Maggi
Následující výhody stravy Maggi lze rozlišit:
Dieta vám umožňuje nasytit tělo živinami, takže stravu lze nazvat téměř vyváženou. Během procesu snižování hmotnosti můžete odmítnout užívat vitamín-minerální komplexy. Odborníci doporučují používat jako doplňkový doplněk stravy pouze Omega-3..
Dieta může být praktikována téměř v jakémkoli věku..
Dieta není hladová. Ztráta hmotnosti nevyžaduje, aby člověk vypočítal kalorie.
Jídlo se vaří velmi rychle a jednoduše..
Pokud správně opustíte dietu, výsledek bude pokračovat po dlouhou dobu.
Nevýhody stravy Maggi:
Strava je poměrně dlouhá - trvá to celý měsíc..
Jezte mnoho vajíček během procesu hubnutí..
Je nutné dodržovat dietu velmi striktně..
Kontraindikace
Kontraindikace k dietě Maggi:
Těhotenství.
Kojení.
Onemocnění ledvin.
Gastrická vředová gastritida a další nemoci trávicího systému.
Porušení srdce a cév.
Léky, které jsou zaměřeny na snížení krevního tlaku.
Vysoký cholesterol v krvi.
Alergie na tvaroh a vejce.
Možné vedlejší účinky
Při sledování dávky Maggi se mohou vyskytnout následující nežádoucí účinky:
Během rozkladu bílkovin a tuků se vytvářejí toxické sloučeniny. V tomto procesu jsou nejvíce postiženy ledviny a játra. Když příliš mnoho bílkovin pochází z potravy a tukových nánosů se taví příliš rychle, zatížení těchto orgánů se zvyšuje, což negativně ovlivňuje jejich fungování..
Během výživy stoupá hladina cholesterolu v krvi. Riziko srdeční ischémie, aterosklerózy, mrtvice a infarktu se zvyšuje..
Mohou se vyskytnout potíže s pohybem střev, a to častější zvýšení zácpy. Proto se riziko hemoroidů zvyšuje.
Protože tělo přijímá malé polynenasycené mastné kyseliny, může negativně ovlivnit cévní stěny, které se stanou křehčími..
Na pozadí nedostatečného příjmu sacharidů u lidí se mohou vyskytnout bolesti hlavy. Může se stát nervóznější a podrážděnější..
Stav pokožky se zhoršuje.
Je možné oslabení imunity, selhání centrální nervové soustavy.
Nejčastější dotazy ohledně stravy Maggi
V prvním týdnu zanechal váhu velmi rychle a na druhém skočí. Jaký je důvod? Vzhledem k tomu, že po dobu 2 a 3 týdnů osoba jedí zeleninu a ovoce, tělo začne zachycovat tekutinu. Jeden den je tedy možné snížit hmotnost o 300 g a druhý den bude přírůstek hmotnosti o půl kilogramu. To je normální, tělo tímto způsobem se snaží zabránit dehydrataci. Neměli byste se bát, ztráta hmotnosti bude pokračovat. Počínaje čtvrtým týdnem bude hmotnost stabilněji klesat..
Velmi unaveni jíst vejce, můžete je nahradit jinými produkty.? Důrazně se nedoporučuje odklon od navrhované schémy napájení. Nicméně, pokud člověk cítí, že se brzy rozpadne, pak je nejlepší, abyste si v menu nabídli lehkou lásku. Některá vejce mohou být nahrazena nízkotučným tvarohem. Obsahuje dostatečné množství bílkovin a je schopen posílit kostní tkáň. Chcete-li nahradit 1 vejce, musíte jíst 60 g tvarohu.
Je možné jíst smažené potraviny, grilování atd..? Vařit můžete pokrmy jakýmkoli způsobem, a co je nejdůležitější, nemusíte je smažit pomocí oleje. Můžete dokonce smažit potraviny v pánvi, ale měla by být suchá.
Jsou povoleny občerstvení během stravy?? Pokud následuje hlad, pak po 2 hodinách po hlavním jídle můžete jíst zeleninu: mrkev, okurku nebo zelí.
Co je povoleno používat jako šalátový dresink? Můžete použít citronovou šťávu, sójovou omáčku bez přidaného cukru, octa (víno a jablko), nízkotučný kefír a jogurt. V ideálním případě je lepší neplnit saláty vůbec. Když je nádoba připravena předem, zelenina vypustí šťávu, takže můžete odmítnout další náplň.
Co může být použito v potravinářském sýru? Co je povoleno nahradit? Sýr s nízkým obsahem tuku se může jíst - až o 20% tuku. Někdy je těžké ho najít na prodej, takže můžete nahradit sýr tvarohem (0-9% tuku). Značky sýrů, které lze použít při sestavování menu: Ruský 17%, Carat "Home" granulovaný 4%, Valio Oltermanni 17%, Jantar 10%.
Je přijatelné jíst med, smetanu a mléko? Tyto výrobky jsou pod absolutním zákazem a v jakémkoliv množství.
Je možné v nabídce přidat zelí?? Kyselé zelí je na seznamu zakázaných potravin, protože obsahuje příliš mnoho soli.
Je možné jíst konzervované a nakládané potraviny během stravy?? Marinované potraviny a konzervy se nedoporučují k konzumaci během stravy Maggi..