Zpočátku Ekaterina Mirimanová vyvinula tento systém napájení pro sebe a dosáhla s ním neuvěřitelného úspěchu. Obecně se tato strava může nazývat další propagandou samostatné výživy, což znamená dočasná omezení příjmu potravy. Stravování po šest večer je přísně zakázáno. Metoda Ekateriny Mirimanové se nebude zcela správně nazývat dietou v pravém slova smyslu - spíše je to celý systém výživy s vlastními doporučeními a zvláštnostmi.
Současně je věnována velká pozornost otázce psychologie, protože přijetí nového způsobu stravování vyžaduje, aby osoba revidovala mnoho návyků a některé z nich odmítla. Rozvíjení nových návyků také vyžaduje velké úsilí a čas. Tato technika navrhuje úplnou revizi vaší denní stravy, ale nebudete muset dělat neuvěřitelné úsilí nebo neustále hladovat. Hlavním principem je konzistence, pokud jste učinili jisté změny ve vašich stravovacích návycích, i když jsou malé, a držte se je..
Dieta "minus 60" - není z velké části program pro snižování hmotnosti, ale životní styl, který musí člověk dodržovat, pokud chce zhubnout. Není možné s jistotou říci, kolik člověk ztratí váhu, pokud se bude řídit tímto programem. Všechny čistě individuální. Takže při počáteční hmotnosti 110 kg lze výsledky dosáhnout nejdříve za 1,5 roku. Velmi rychle však člověk pocítí, jak se zlepšil jeho zdravotní stav. Za předpokladu, že se potřebujete zbavit 5-10 kg nadměrné hmotnosti, lze výsledek dosáhnout za 1 až 1,5 měsíce.
Obsah článku:
- Podstata stravy "minus 60"
- Pravidla stravy "minus 60"
- Základy tvorby stravy Catherine Mirimanova diety
- Možnosti nabídky pro týdenní dietu "minus 60"
- Povolené a zakázané produkty stravy Ekateriny Mirimanové
- Zajímavé recepty
- Psychologie a motivace ke ztrátě hmotnosti
- Osobní péče a cvičení
- Tipy od Catherine Mirimanové
- Výhody a nevýhody systému Minus 60 společnosti Catherine Mirimanova
- Kontraindikace
- Hodnocení a výsledky jsou slabší
- Recenze lékařů a odborníků na výživu o stravě Jekateriny Mirimanové
Podstata stravy "minus 60"
Dieta "minus 60" poskytuje jídlo v určitou dobu. Snídaně je nezbytná, je nezbytná pro aktivaci metabolických procesů v těle. Pokud nejste zvyklí na snídani, pak stojí za to přehodnotit vaše rozhodnutí. Do 12 hodin odpoledne můžete používat jakýkoli produkt, který se vám líbí, navzdory obsahu kalorií a velikosti porce. Uzené maso, sladkosti, těstoviny, brambory jsou povoleny - ale pouze do poledne. Pouze mléčnou čokoládu lze vyměnit, kterou lze nahradit hořkou.
Kvalitní pitná voda může být konzumována v neomezeném množství, pít tolik, kolik tělo potřebuje. Sůl se smí přidávat k chuti, ale příliš slané jídlo se nedoporučuje. Cukr musí být nahrazen hnědým nebo nerafinovaným a měl by být konzumován pouze do poledne. Je třeba poznamenat, že pokud vaříte jídlo pro jiné členy rodiny, kteří se řídí normální stravou, pak pokud je to možné, zkusme nezkusit pokrmy..
Večeře by měla být odpoledne asi hodinu nebo dvě. Během oběda platí některá omezení. Ze smažených musí být opuštěni. Spotřeba majonézy a zakysané smetany by měla být omezena na jednu čajovou lžičku (a pouze do 14.00), jiné omáčky, koření a koření nejsou omezeny. Polévky jsou dobré na oběd - bez použití brambor, jsou vařené v masném bujónu, a s ním - pouze ve vodě. Ryby a maso je lepší použít nízkotučné odrůdy a vařené. Není žádoucí míchat maso s těstovinami a bramborami.
Během oběda se doporučuje přidávat do stravy ovoce: ananas, citrusové plody, meloun, švestky, švestky, kiwi a jablka. Ale banány a hrozny by neměly být unášeny. Nezapomeňte také jíst vařenou nebo dusenou zeleninu..
Večeře by měla probíhat do 18:00. Pokud jste zvyklí jíst například v devět hodin, pak musíte postupně zvyknout své tělo na novou dobu jídla, jíst každý den půl hodiny dříve. Části by neměly být příliš velké, sůl a koření se přidávají v omezeném množství. Vylučuje se použití hub, hrachu, kukuřice, lilek, brambor, stejně jako všech smažených jídel. Ryby a maso je lepší se vařit ve vodě, je dovoleno přidávat malé množství sójové omáčky.
Můžete jíst a mléčné výrobky. Stojí za zmínku, že při dodržování tohoto energetického systému není vůbec nutné přetěžovat tělo intenzivním cvičením, ale musíte věnovat určitý čas gymnastiku nebo gymnastiku. Vyberte typ fyzické aktivity, která se vám líbí - chůze nebo jízda na kole, cvičení a další. Než začnete používat tento systém výživy, obdržíte lékařskou pomoc..
Zásada stravy "minus 60" je poměrně jednoduchá, i když vyžaduje dodržování některých pravidel:
Chcete-li dosáhnout úspěchu při snižování hmotnosti, je velmi důležité psychicky naladit, ne odložit toto rozhodnutí na zítřek nebo v týdnu, ale začít hned..
Potřebujete důsledně restrukturalizovat své stravovací návyky, zavádět zdravé potraviny do každodenní stravy a eliminovat nezdravé potraviny. Také je třeba vzdát se velkých částí..
Produkty by měly být vybrány podle času. Až 12 hodin je možné jíst téměř všechny produkty. Ale odpoledne se zavádí řada omezení, jejichž dodržování je povinné.
Pravidla stravy "minus 60"
Pravidla stravy "minus 60":
Jezte alespoň 3krát denně..
Deska by měla mít takovou velikost, aby se jí hodila dvě pěsti.
Sladkosti z nabídky by měly být odstraněny. Je dovoleno jíst 2 čtverečky tmavé čokolády, dvě sušenky nebo jednu marshmallow. Také pro dezert můžete jíst ovoce.
Dieta poskytuje tři hlavní přístupy k tabulce. Nemůžu svačinit.
Neexistují doporučení ohledně pitného režimu. Voda je opilá, kdykoliv se jí to líbí a v jakémkoli objemu..
Sůl ze stravy není vyloučena, ale snižuje její množství na minimum. Je lepší používat mořskou sůl k vaření.
Po 18:00 nemůžete jíst. Pokud se vám podařilo večeři ještě předtím, pak prostě odmítnou jíst poslední jídlo a čekají na snídani..
Za předpokladu, že došlo k poruše a člověk jedl příliš mnoho, neměli byste podniknout žádná zvláštní opatření. Je důležité se vyvarovat takových situací..
Není-li stanovený objem porcí dostatečný, aby se dosáhl dost, měl by být zvýšený. Produkty lze přebírat pouze ze seznamu povolených. V budoucnu by měly být porce sníženy.
Nezapomeňte jít na sport. Denní cvičení by měly trvat nejméně půl hodiny. To umožní intenzivnější ztrátu hmotnosti a nedovolí mu "stát se".
Když člověk rychle ztratí váhu, může mít střižky a kůže se propadne. Abyste tomu zabránili, je nutné používat speciální krémy a křoviny, masírovat problematické oblasti..
Základy tvorby stravy Catherine Mirimanova diety
Osoba, která se rozhodla dodržovat dietu "minus 60", musí nutně znát základy tvorby stravy, protože se jedná o vlastní menu. Základní pravidla: snídaně by měla být kompletní, oběd by měl být "sdílen s přítelem" a večeře by měla být "dána nepříteli".
Pravidla pro tvorbu snídaně:
Ráno můžete snídat, až se probouzíte do 12 hodin ráno.
Můžete jíst a pít vše, co chcete, dokonce i sladkosti. Odmítnout by měla mléko čokoláda, která je nahrazena hořkou.
Výrobky lze sestavit podle vlastního uvážení. Umožňuje konzumovat bílkoviny s těstovinami, chlebem, zeleninou.
Ovoce a zelenina mohou být konzumovány syrové, mohou být smažené, vařené a pečené.
Pravidla pro formování večeře:
Oběd by měl probíhat mezi 12: 00-15: 00.
Oběd by neměl chybět. V této době je zakázáno jíst smažené potraviny, mastné potraviny a cukr. Je přípustné jíst polévky, přílohy, jíst ovoce na dezert. Pokud byla na oběd vybrána kaše, pak se vaří výhradně na vodě. Polévky jíst 3-4 krát týdně.
Produkty na oběd by měly být řádně kombinovány. Během jednoho jídla jsou povoleny následující dvojice:
Maso + Zelenina.
Maso + obiloviny.
Ryby + obiloviny.
Ryba + zelenina.
Těstoviny + zelenina.
Macaroni + sýr.
Brambory + Zelenina.
Brambory + sýr.
Nejíst brambory s polévkami nebo s masem. Proteinové produkty se nespojují s kukuřicí a luštěninami. Takže vinaigrette, ve kterém je hrach, nemůžete jíst s masem nebo rybími pokrmy. Pohanka a rýže dobře jdou s masem a mořskými živočichy. Brambory z menu nejsou odstraněny, ale jejich spotřeba by měla být omezena. Můžete kombinovat zeleninu, ovoce, obiloviny a mléčné výrobky.
Produkty lze konzumovat čerstvé, vařené, pečené a dusené. Je povolen průchod zeleniny, ryb a masa. Dobré jíst čerstvé saláty se zeleninou a ovocem. K obědu můžete mít plnivo.
Pravidla pro formování večeře:
Večeře je naplánována od 17:00 do 18:00..
Čím méně člověk jede během posledního jídla, tím lépe. Nemůžete jíst pečivo, smažené potraviny, brambory, chléb. Doporučená večeře: tvaroh nebo rýže. Také se mohou objevit na stole ryby nebo maso, ale bez přílohy.
Výrobky je třeba řádně kombinovat:
Nápoje z kyselého mléka + fermentované mléčné výrobky.
Ovoce + ovoce.
Zelenina + Zelenina.
Maso bez přídavku.
Ryby bez doplňků.
Vejce bez doplňků.
Mléčné výrobky + ovoce (nebo + zelenina, nebo + krekery, z čeho vybírat).
Zelenina + ovoce.
Zelenina + obiloviny.
Ovoce + krupice.
Zelenina, maso, kaše a ryby mohou být vařené, dušené, pečené, smažené, grilované. Zeleninové a ovocné saláty jsou čerstvé. Jako dresink se používá kefír nebo citrónová šťáva. Během večeře můžete jíst aspic, připravit čerstvě. Chléb je nahrazen strouhankou, lze připravit sendviče se sýrem, zeleninou a ovocem.
Možnosti nabídky pro týdenní dietu "minus 60"
Strava | Co je v dnech |
Snídaně |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Oběd |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Večeře |
|
| |
| |
| |
| |
| |
|
Povolené a zakázané produkty stravy Ekateriny Mirimanové
Potraviny, které mohou být konzumovány během jídla minus 60
Zelenina | Plody | Ryby a maso | Krupičky | Co pít |
Luštěniny a brambory se s masem a rybami nejí | Dvě jablka denně | Klobása vařená bez tuku | Rýže na vodě | Čaj bez cukru |
Vařený čerstvý nebo čerstvě zmrazený zelený hrášek | Čerstvé švestky ve velkém množství | Mléčné klobásy | Pohanková kaše na vodě bez cukru a soli | Káva bez mléka a cukru |
Kukuřice v jakékoli formě, kromě konzerv | Jakékoliv citrusové plody mohou být pojídány během oběda. | Parní kotlety | Těstoviny bez přísad | Voda bez plynu - 2 litry denně |
Houby | Dva plátky melounu denně | Nízkotučné, vařené nebo dušené maso | Rýžové nudle během oběda | Suché červené víno bez chemických přísad |
Čerstvá zelenina | švestky | Jakékoliv ryby, krabí tyčinky | Obiloviny ve vařené formě, ale bez mléka a másla | Nízkotučné nápoje z kyselého mléka |
Kysané zelí, nakládaná okurka (ne více než 1 ks denně), mořské řasy | Kiwi | Vařené vajíčka při snídani | Obiloviny je možné konzumovat se zeleninou a ovocem. | Nízkotučné mléko ráno nebo večer |
Zeleninu lze konzumovat s ovocem, obilovinami a mléčnými výrobky. | Ananas | Aspic při snídani a obědě | Domácí džus bez soli a cukru | |
Zelenina neslučitelná: brambory, hrášek, lilek, fazole, avokádo, kukuřice, dýně, houby | Ovoce lze konzumovat zeleninou a mléčnými výrobky. | Ryby a maso se nejlépe konzumují jako samostatná jídlo. | Po šesté večer můžete pít čaj bez cukru a vody. |
Potraviny, které jsou zakázány při jídle minus 60 stravy:
Mléčná čokoláda.
Maso, smažené v másle, ale můžete sníst na snídani.
Chléb z pšeničné mouky po 12:00. Po obědě můžete jíst pouze krekery a žitný chléb..
Lihoviny, kromě červeného suchého vína (ne více než sklo).
Zajímavé recepty
Kořeněná polévka s krevetami a zeleninou
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
0,2 kg krevety.
1/2 části horké pepře.
0,7 ml živné půdy.
Jeden paprika.
30 g kořenového zázvoru.
Jedna mrkev.
Jedna cibule.
2 stroužky česneku.
2 polévkové lžíce rostlinného oleje.
Všechny druhy zeleniny jsou nakrájené na kostičky, smaženy v rostlinném oleji, česneku, mrkev a cibuli. Vývar je přiveden do varu, do něj se vloží bulharská paprika. Pak se smažená zelenina ponoří do vývaru a vaří 10 minut. Po této době je polévka osolená, kořen zázvorů a krevety jsou do ní vloženy. Po pěti minutách je plyn vypnutý. Před podáváním přidejte na desku trochu horké pepře..
Fritatta s cuketou
Chcete-li připravit pokrm, musíte provést následující produkty:
Dvě cukety.
Čtyři kuřecí vejce.
Žárovka.
Tři stroužky česneku.
Strouhaný sýr - 0,1 kg.
Zeleň.
Lžíce rostlinného oleje.
Sůl a pepř dle chuti.
Cibulka a česnek, smažené v rostlinném oleji. Pak se jim nakreslí nakrájená cuketa a vaří dalších 7 minut, sůl a pepř. Beat vejce, přidejte do nich polovinu strouhaného sýra. Tato směs se podává vyprážené zelenině..
Nalijte výslednou směs do pekáče, posypeme sýrem a vložte do trouby. Připravte nádobu při teplotě 80 stupňů po dobu půl hodiny.
Fazole a špenát v tomatové omáčce
Pro vaření jsou potřeba následující produkty:
0,2 kg zelených fazolí a stejného množství špenátu.
Červené fazole - 0,2 kg.
Jedna cibule a jedna rajčata.
Dvě lžíce rajčatové pasty.
1/2 lžičky koriandr.
0,3 litru vody.
3 stroužky česneku.
Sůl a pepř dle chuti.
Špenát je nakrájený na velké kousky, vysušen vroucí vodou a pak ledovou vodou. To mu dává bohatou zelenou barvu. Fazole jsou vařeny ve vroucí vodě po dobu 5 minut, poté také opláchnuty studenou vodou. Cibule se smažou, dokud se nestane transparentní, posypané koriandrem. Rajčata nakrájíme na kostky, přidáme na cibuli, sůl a pepř. Rajčatová pasta je rozpuštěna ve vodě, vylijte zeleninu tímto roztokem, vařte 5 minut. Vypusťte tekutinu z červených fazolí a dušená omáčka na další 5 minut. Pak se zavedou špenát a zelené fazole, které zůstávají na ohni pod víkem po dobu 3 minut. Na konci vaření je pokrm posypán mletým česnekem..
Ratatouille
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
Bulharská paprika - 2 ks.
Brambory - 2 ks.
Apple - 2 ks.
Cuketa - 2 ks.
Cibule - 1 ks.
Koření a bylinky podle chuti.
Zeleniny jsou oloupané, řezané cukety a brambory na plátky, plátky jablek a zbytek zeleniny nakrájený na kostky. Squash a brambory šíří první vrstvu, zbytek zeleniny leží nahoře. Posypte misku bylinami a kořením, vařte na 200 stupňů po dobu 1 hodiny a 30 minut..
Pilaf s kdou a masem
Chcete-li vyrobit pilaf, budete potřebovat následující produkty:
0,5 kg kdoule.
0,9 kg rýže.
1 kg jehněčího masa.
0,5 kg cibule a mrkve.
0,2 l rostlinného oleje.
10 g soli.
Koření pro pilaf.
Maso je nakrájeno na kusy a smaženo v kotlíku. Mrkev nařezaná na proužky, cibule na kroužky, dýně ve velkých úsecích. Maso z kotle je odstraněno a zelenina je zavedena do něj, dusená až kdoule je měkká. Rýže se promyje a přidá se k kotli, smíchá se a vaří se pod víkem. Když je rýže přivedena na polovinu, maso a koření jsou zavedeny do pilafu. Před podáváním je pokrm zdoben zeleninou..
Salát z cukety se skořicí
Složení: Zelená máta nebo petržel, sůl, bílá mletá paprika, jeden stroužek česneku, čtyři lžíce citronové šťávy, jedna polévková lžíce rostlinného oleje, osm kusů slivinek, tucet malých cukřenin.
Vypláchněte cuketa, nakrájejte je na plátky a až do okamžiku, kdy je připraveno vařit, vložte do misky salát. Sušené švestky umyjte, osušte, nakrájíme a mícháme s mátou, sůl, citrónovou šťávou, nasekaným česnekem a pepřem. Směs horké cukety smícháme se švestkami a ochladíme po dobu jedné hodiny při pokojové teplotě. Před podáním ozdobte listy máty. Pokud si přejete, můžete použít ne cuketa a obyčejné cukety.
Kuřecí salát s ananasem
Složení: sůl, jedna polévková lžíce rostlinného oleje, jedna lžička hořčice, jedna lžíce octa, 160 g ananasu, 160 g zelí, 160 g vařeného kuřecího filé. Kostkový kuřecí filé, jemně nakrájejte zelí a mletý ananasem na malé kousky. Připravte si dressing z hořčice, octa, rostlinného oleje a soli. Položte produkty ve vrstvách do sklenic, přidejte dresink, připravte ananas a zeleninu. Je-li to žádoucí, může být kuřata nahrazena krůtkem, zelím - salátem.
Psychologie a motivace ke ztrátě hmotnosti
Osoba vnímá dietu "minus 60" s pozitivním postojem, neboť neznamená žádné zákazy. Většina potravin se smí konzumovat, ale pouze v určitých časech. Autor způsobu ztráty hmotnosti E.
Mirimanová radí svým stoupencům, aby dbali na následující postuláty:
Hlavním úkolem je jednat důsledně. Vůle není tou nejdůležitější věcí této stravy..
Musíte zhubnout pro sebe, a ne pro ostatní..
Musíte začít hubnout právě teď a ne později.
Dieta nevyžaduje fanatismus, navrhované menu nemusí být oříznuté.
Bleskové výsledky nelze dosáhnout.
Ten, kdo chce, vždy nalezne příležitost a ten, kdo nechce, vždy najde důvod.
Potřebujete odpustit sami, že získáte váhu.
Slovo "nemůžu" by mělo být zapomenuto.
Musíte se vždycky milovat, dokonce i teď.
Osobní péče a cvičení
Kromě skutečnosti, že osoba se řídí dietou, musí se starat o své tělo..
Zde je několik tipů od autora metodiky:
Potřebujete sportovat. Není třeba jít do posilovny. Můžete se plně zapojit doma. Zvolte, zda by to mělo být jakýkoliv vhodný čas, kdy mohou probíhat i v noci. Hlavní věcí je denně trénovat. To vám umožní přivést svaly do tónu, zlepšit jejich vlastní pracovní kapacitu a organizaci. Cvičení by měla vybrat pouze ty, které se vám líbí. Můžete si přiklopat, skočit na lano, vyklouznout tisk, vyrazit svahy. Nechte cvičení trvat jen 5 minut. Lepší s potěšením, ale trochu za krokem doma, než s neuvěřitelnou snahou přinutit si jít do posilovny. Výhody budou mnohem větší..
Je třeba pečovat o kůži. Dvakrát týdně potřebujete kávu drhnout, ošetřovat celé tělo, a ne jen obličej. Musíte použít krémy k hydrataci dermis, zlepšit jeho tón. Dobré pro stripy pomáhá mumii.
Tipy od Catherine Mirimanové
Ekaterina Mirimanová radí:
Během výživy byste neměli pozorovat dny nalačno, provádět jakékoli speciální čištění těla.
Ovoce nejí večer. Přednost by měla být věnována zelenině.
Můžete jíst sýr s červeným vínem.
Během stravování můžete užívat komplexy - zdroje vitamínů a minerálů.
Nejedzte smažené nádobí na oběd..
Během dne by měla být alespoň 3 hlavní jídla. Pokud je hladu strašidelný, můžete mít občerstvení.
Výhody a nevýhody systému Minus 60 společnosti Catherine Mirimanova
Výhody systému "Minus 60":
Můžete si procvičit stravu pro lidi s různými nemocemi, ale pouze po lékařské konzultaci.
Produkty jsou k dispozici všem..
Není třeba počítat kalorie.
Dieta nepoškodí tělo.
Osoba během stravy nebude mít pocity hladu, slabosti a zhoršení zdraví.
Nevýhody systému Minus 60:
Potrava vyžaduje expozici, protože je poměrně dlouhá..
Jídlo by mělo být v režimu.
Po večeři a před spánkem projde hodně času..
Chronická onemocnění se mohou během stravy zhoršit..
Kontraindikace
Diety "Minus 60" nelze dodržet v následujících případech:
Během těhotenství a kojení.
Pro onemocnění srdce a cév.
V přítomnosti diabetu.
S patologiemi jater, žlučníku, gastritidy a žaludku.
Do věku 18 let.
Během období akutních infekčních onemocnění.
Ve zotavovacím období po operaci nebo po úraze.
Při poruchách metabolických procesů, které vyžadují lékařskou péči.
Hodnocení a výsledky jsou slabší
Tento systém napájení je skvělý pro ty, kteří mají trpělivost a nemají touhu okamžitě dostat výsledky. Ačkoli strava "minus 60" je poměrně dlouhá, ale dosažený výsledek trvá mnohem déle a při správné výživě se klesnuté libry vracejí vůbec. Výhody stravy "mínus 60" zahrnují mnoho jeho měkkosti a rovnováhy. Recenze lze nalézt naproti tomu - pozitivní i negativní.
Catherine: "Nejdřív jsem se rozhodl, že se pokusím sedět v této stravě, ale velmi rychle to odmítla.Nebo rozumím tomuto přístupu, kdy můžete něco sníst před obědem.Jak to znamená - můžete mít desítky ráno? Nevidím žádný smysl".
Elena: "Tato dieta opravdu pomáhá zhubnout, nejenže jsem se zbavila jen 10 kg, ale půl roku jsem udržovala svou váhu a současně se neomezuji, ale tuk se nehromadí".
Veronica: "Autorka diety z dětství trpěla nadváhou a po porodu se obvykle velmi zotavovala, ale dieta pomohla nejen Catherine, ale mnoho jejích stoupenců, aby zhubla.Já jsem jedna z nich.Za šest měsíců jsem se podařilo ztratit 10 kg, velmi dobrý výsledek. Rychle zhubuju - je to správné. Zdá se mi, že tato strava je nejlepší a neškodí zdraví ".
Irina:Začal jsem se držet této stravy, ale po chvíli jsem se zastavil. Absolutně nerozumím skutečnosti, že až do 12 hodin je všechno možné jíst a pak dodržovat některá omezení. To znamená, že ráno můžete jíst desítky jídel? Pokud jde o mě, je to bezvýznamné.
Victoria:Já osobně neztrácím tento systém, ale držím ho, když je třeba udržet váhu. Zdá se, že pomáhá, váha se nezvyšuje. Zvláště jako rozsáhlá strava.
Světlana:Během sedmi měsíců jsem s tímto systémem snížil asi 20 kilogramů. Nebo je tato technika tak účinná, nebo je pro mě prostě ideální.
Recenze lékařů a odborníků na výživu o stravě Jekateriny Mirimanové
Odborníci na výživu a lékaři mají protichůdné názory ohledně stravy Minus 60. Někteří ji považují za bezpečný a účinný..
Nejedná se pouze o následující body:
Snídaně je nutností. Když vynecháte ranní jídlo, metabolismus zpomalí a na oběd bude člověk jíst velké množství jídla..
Ráno se jednoduché sacharidy skutečně absorbují a zpracovávají rychleji..
Princip separátního výkonu vám umožňuje zhubnout. Ačkoli plně "Minus 60" dieta nesplňuje tento princip.
Hlad je stres pro tělo, takže při každé příležitosti začne odkládat příchozí potraviny do tuku..
Nicméně, mnoho odborníků, kteří mluví negativně o stravě. Mnohé z nich nazývají stravu E. Mirimanovou pouze metodou vydělávání prostřednictvím dobré reklamy. Dieta není vyvážená, je v rozporu s pravidly zdravé výživy..
Nejčastěji jsou kritizovány následující body:
Odborníci považují za nepřiměřené jíst na snídani jakýkoli druh jídla, včetně potravin s vysokým obsahem kalorií. Aby tělo mohlo zhubnout, musí mít neustále nedostatek kalorií..
Poslední jídlo v 18:00. Ne každý může toto pravidlo dodržovat. Mnoho lidí, kvůli různým okolnostem, chodí spát hluboce po půlnoci. Po dietě bude po dlouhou dobu bojovat s pocity hladu. S dalším příjmem jídla začne tělo vytvářet tukové zásoby. Musíte jíst 3-4 hodiny před spaním a ne přísně ve šest hodin večer.
Ačkoli autor metodiky zakazuje používání mléčné čokolády, zatímco Catherine umožňuje jíst koláče, koláče a klobásy. Je obtížné označit toto jídlo za užitečné. Kromě toho je povoleno konzumace vína a polévky jsou zřídka uváděny do menu. Kritici se domnívají, že základ stravovací strava není vědecký přístup, ale osobní stravovací návyky ženy..
Mirimanova doporučuje nahrazení cukru fruktózou, ale nedávné studie dokazují, že tento výrobek škodí zdraví a podporuje přírůstek hmotnosti..
Autor strava "Minus 60" naznačuje, že odmítá občerstvení, i když většina odborníků na výživu trvá na jejich potřebě.