Modely jsou ženy ve veřejném vlastnictví, takže se vždy musí dívat na svou postavu, což je jejich pracovní nástroj. Strava modelů je velmi omezená, protože střílení probíhá téměř nepřetržitě. Pokud dojde k neplánované smlouvě a potřebujete rychle ubýt váhu, modely používají 3denní dietu. Během této doby můžete ztratit až 4 kg nadváhy a přivést se do tvaru.
Musíte jíst nejpozději 3 hodiny před spaním - to je nejdůležitější pravidlo stravy..
Kromě toho je třeba věnovat pozornost následujícím doporučením:
Je potřeba trochu. Jedna část by se měla vejít do dlaní, které jsou složené ve tvaru lodi. Nebude se roztahovat stěny žaludku a nebude se přejíždět.
Cukr, sůl a lihoviny by měly být z nabídky vyloučeny..
Ovoce a zelenina by měly být čerstvé.
Maso a rybí pokrmy by měly být v páře nebo na grilu.
Ujistěte se, že pijete dostatek vody, ale nesmí obsahovat uhličitany..
Je také dovoleno pít bylinné čaje a čerstvě vymačkané šťávy..
K tělu netrpí nedostatkem živin, je nutné užívat vitamínové a minerální komplexy.
Obsah článku:
- Menu dietních vzorků
- Diety špičkových modelů
- Povolené a zakázané produkty
- Výhody a nevýhody stravy 2-4 kg po dobu 3 dnů "
- Kontraindikace
- Hodnocení a výsledky snižování hmotnosti
- Tipy a modely výživy
Menu dietních vzorků
Dietní modely na 3 dny
Dieta, navržená na 3 dny, vám umožní ztratit až 4 kg hmotnosti.
Strava zahrnuje následující pokrmy:
Na snídani si jíst vařené měkké vařené vejce.
Několik hodin by mělo být svačinka - 125 g, a také pít sklenici čaje bez cukru.
Odpoledne jíst znovu tvaroh a napít čaj..
Čaj a večeře chybí.
Taková strava by neměla trvat déle než 3 dny, protože tělo začne zažívat akutní nedostatek vitamínů a dalších živin. Potraviny se stanou více uspokojujícími, za předpokladu, že tvaroh je přirozený a čaj je listnatý..
Dietní modely po dobu 7 dnů
Sedmidenní strava pro zástupce modelového podnikání znamená mnohem pestřejší nabídku. Počet kalorií denně by neměl překročit 1000 kcal. Přibližná nabídka, která vám umožní ztratit 4-6 kg nadváhy, vypadá takto:
Dietní den | Snídaně | Oběd | Večeře |
1 | Ječmenová kaše na vodě s máslem, 5 lžící salátu se zelím a zeleninou | Zeleninová guláš s rostlinným olejem | Pohanka, zelí a mrkvový salát s citronovou šťávou a dresinkem z rostlinného oleje |
2 | Perlový ječmen na vodě s máslem, zelný salát se zeleninou | Ovesné vločky na vodě | Pšeničná obilovina na vodě a salát z červené řepy |
3 | Ječmenová kaše a strouhaná mrkev s rostlinným olejem a citronovou šťávou | Zeleninová polévka, pečená zelenina | Vařené brambory - 2 ks, čínské zelí s rostlinným olejem |
4 | Sklenice nízkotučného jogurtu | Vařené kuřecí filé, zeleninový salát | Dušený květák, pečené jablko |
5 | Vaječná pohanka a salát se zelenou zeleninou a bylinkami | Pikantní okurka, salát s rajčaty a okurek | Rýžová kaše se zeleninou |
6 | Pearl ječmen na vodě, zelí | Zeleninová polévka, bramborová kapusta | Salát se zelenou zeleninou a čerstvými bylinkami |
7 | Ovesné vločky na vodě | Zeleninová polévka | Salát se zelenou zeleninou a vařeným vejcem |
Diety špičkových modelů
Angels Dieta VICTORIAS SECRET
Victoria Secret Angels Dieta trvá 13 dní. V tomto týdnu musíte přísně dodržovat navrhované menu. Ve zbývajících 5 dnech může být dieta vyrobena podle vlastního uvážení. Během výživy by se mělo zdržet cukru, soli, alkoholických nápojů. Saláty jsou ochuceny pouze olivovým olejem a citronovou šťávou. Během dne by měl vypít ne méně než 2 litry vody. Nezapomeňte navštívit kancelář masérského terapeuta a sportovat.
Počet kilokalorií na dietě by měl být snížen. Osoba obdrží více než 1000 kcal denně. Již po několika dnech této stravy vidíte znatelné výsledky. Po dobu 14 dnů stráví strava o 7-8 kg.
Menu pro týden stravy Victoria Secret Angels:
Dietní dny | Snídaně | Oběd | Večeře |
1 | Neslazená káva | 2 vařené vejce, 1 rajčata | Vařený rybí salát s kuřecím masem a špenátem |
2 | Káva bez cukru a toastu | Grilované ryby, salát s rajčaty, listová zelenina a listový salát | Polévka se zeleninou bez brambor |
3 | Káva a toast | Grilované ryby s čerstvou zelenou zeleninou | Vařená šunka se zeleným salátem, 2 vařené vejce |
4 | Káva a žito toast | Vaječné, sýrové, čerstvé strouhaná mrkev | Ovocný salát, sklenice nízkotučného kefíru |
5 | Strouhaná mrkev s citrónovou šťávou | Grilované ryby, plátky rajčat | Nízkotučný hovězí salát s hlávkovým salátem |
6 | Káva a toast | Pečený kuřecí salát | Grilovaný nízkotučný hovězí maso, zelený salát |
7 | Neslazený čaj | Vařené ryby, salátové greeny | Oblíbené jídlo na výběr (výjimka - mouka a sladké pokrmy) |
Miranda Kerrova dieta
Krása Miranda Kerrová snívala o tom, že se v dětství stane výživou, a tak ví o zásadách dobré výživy. To je důvod, proč se po narození svého syna podařilo zhubnout co nejdříve, vrátit se do skvělého tvaru a dostat se na pódium.
Model začíná snídani s šálkem kávy, ale hned po probuzení je třeba vypít sklenici teplé vody s přídavkem citronové šťávy. To vám umožní zahájit metabolické procesy v těle a dodat energii.
Miranda také snídá palačinky bez cukru na snídani. K vaření je porazí 2 vejce, ovesné vločky a banán na mixéru. Fries modelové palacinky v kokosovém oleji. Můžete přidat smoothies do menu s mandlovým mlékem, špenátem, borůvkami, malinami, mandlovou pastou a papáji..
Na obědě model nutně jí ryby. Nejčastěji se jedná o výběr pečeného lososa s citronem, zázvorem a česnekem. Rybí salát s rukolou, okurkou, fialovou zelí, avokádem a fazolemi.
Na večeři Miranda Kerr nakrájí kuřecí maso, které je předem marinované v kurkuma, citrónovou šťávu, kokosový olej, rozmarýn a cibuli. Sladká bramborová kaše se podává jako příloha. Dodatek na večeři je salát se zelím, koriandrem, petrželkou, okurkou, olivami, semeny, tvrdým sýrem, špenátem, zelerem a piniovými oříšky..
Claudia Schifferová Dieta
Claudia získala svou slávu nejen za její schopnost se prezentovat veřejnosti, ale také díky postava, kterou její fanoušci velmi často obdivují.
Nabídka ze slavného modelu je následující:
Snídaně: lžíce klíčených obilovin + 100 g jogurtu + 100 g jakéhokoli neslazeného ovoce.
Svačina: každá šťáva + přírodní jogurt. Složky byly odebrány v objemu 100 ml.
Oběd: guláš. Pro jeho přípravu budete potřebovat 100 g brokolice, 1 mrkvovou a paprikovou lžíci, lžíci zeleného hrášku, 100 g celeru, polovičníku cibule a petrželky. Všechny ingredience pro guláš jsou jemně nakrájeny, vloženy do hrnce, duseny v malém vodě se lžící olivového oleje a lžičkou citronové šťávy. Příprava vařte nejdéle půl hodiny.
Druhá svačina: sendvič s žitným chlebem a vařenými kuřecími prsíčky.
Večeře se skládá z ovoce pilau, který je vyroben z hnědé rýže (50 g) strouhaného jablka a neslazeného ovoce (100 g).
Ujistěte se, že dnes Claudia pije hodně čisté vody. Taková strava by měla být dodržována po dobu 5 dnů. V budoucnu musíte hrát sport a dodržovat základní principy správné výživy. Denní dávka by měla být 1200 kcal, ale ne více než.
Dieta Naomi Campbell
První strava, která je nejčastěji spojována s názvem Campbell, je pitná detoxikační dieta, kterou model pozoruje několikrát ročně, aby odstranil přebytečnou vodu, utáhl kůži a připravil se na nejdůležitější činnosti..
Ve skutečnosti je limonádová strava tzv. Jen proto, že to není ani strava. Na 10 dní Naomi pije pouze nápoj na bázi vody, javorového sirupu, citronu a kajenského pepře..
Příprava takového nápoje bude vyžadovat:
0,25 1 destilované vody.
2 lžíce citronové šťávy,
2 lžíce javorového sirupu.
1/6 čajové lžičky kajenské pepře.
Kromě tohoto nápoje také model pije čistou vodu a čaj na bázi listů máty. Za den byste měli konzumovat 12 sklenic značkové limonády z Naomi a spoustu vody.
Dieta cindy crawford
Dieta Cindy Crawfordová byla vyvinuta ve spolupráci s odborníky na výživu. Může být přičítán polévkové stravě, ve které se hlavní nabídka zaměřuje na tekuté pokrmy. Po dobu 14 dnů takového jídla můžete ztratit 10 kg, ale jak dlouho je výsledek neznámý, není známo.
Základním místem v menu je zelná polévka. Kromě něj musíte pít co nejvíce vody. V pondělí, v úterý a ve středu je přídavek doplněn o zeleninu, která se konzumuje v neomezeném množství. Můžete také vypít sklenici jogurtu.
Ve čtvrtek je nabídka doplněna o 0,5 kg vařeného kuřecího filé..
V pátek jíst 0,5 kg vařené telecí. Nabídka v sobotu a neděli opakuje menu v pondělí a v úterý.
Dieta Kate Moss
Kate Moss trvá na tom, že rychlé občerstvení by mělo být opuštěno každou ženou, která se stará o její postavu. Také doporučuje, abyste si poslední jídlo vezli nejpozději do 18:00 a pili co nejvíce ledové vody..
Chcete-li se zbavit několika kilo navíc, Kate Moss použila následující nabídku:
Ráno, 8:00 - 2 kuřecí vejce a 2 plátky ananasu.
Oběd, 13:00 - vařené maso - 150 g, zelená zelenina.
Večeře, 17:00 - čaj nebo minerální voda.
Potřebujete tedy jíst 10 dní. Ačkoli model je zřídka na dietu, ráda praxi nalačno dní. V této době Kate jedí zeleninu, ovoce nebo mléčné výrobky..
Natálie Vodyanova je strava
Dieta Natálie Vodyanové je jednoduchá a vysoce účinná. Ráno, až 10 hodin, můžete jíst potraviny, které mají vysoký obsah kalorií. Snídaně by měla být hustá. Na oběd jedí velmi málo a večeře zcela chybí. To vám umožní plně využít množství energie, které bylo přijato ráno. V tuku nebude naloženo nic.
Při snídani model pije velkou sklenici bylinného vývaru nebo vývaru ze šípky, jí zelný salát. Tyto produkty umožňují nasávat tělo vitamíny a vlákniny, což je nezbytné pro normální fungování střeva. Zbývající pokrmy na snídani mohou být libovolné. Dokonce i koláče nejsou výjimkou..
Na oběd je třeba jíst zeleninový salát s citrónovou šťávou. Doba oběda - 14:00, ale ne později.
Odpoledne model pije sklenici růžového kyčlí. Místo večeře pije 0,5 litru bylinného odvaru. Tato strava je omezená.
Povolené a zakázané produkty
Potraviny, které mohou být konzumovány během dietních modelů:
Vařené vajíčka.
Nízkotučný tvaroh.
Nízkotučné maso a ryby.
Salát s čerstvou zeleninou.
Ovesná kaše, pohanka, ječmen ve formě kaše.
Zeleninové polévky.
Půvabná.
Zeleninová guláš.
Tyto potraviny mají nízký obsah kalorií, takže vám umožní zhubnout..
Potraviny, které nelze během jídelníčku stravovat:
Káva Pokud nemůžete udělat bez tohoto tonického nápoje, nesmí se denně vypít víc než jedna sklenice..
Sůl musí být přítomna v minimálních množstvích.
Výrobky z mouky a těsta.
Všechny sladkosti.
Destiláty.
Brambory, banány, hrozny, kukuřice. V těchto výrobcích je hodně škrobu, což podporuje přírůstek hmotnosti..
Výhody a nevýhody stravy 2-4 kg po dobu 3 dnů "
Výhody stravy:
Ztráta hmotnosti bude velmi rychlá.
Výsledek je zaručen..
Výrobky nejsou drahé, nádobí nevyžaduje dlouhé vaření.
Nežádoucí diety:
Dieta není vyvážená.
Tělo je nedostatečné v živinách, minerálech a vitaminů..
Během stravy člověk trpí záchvaty hladu..
Riziko rozpadu se zvyšuje.
Kontraindikace
Kontraindikace k dietním modelům:
Rodičovství.
Kojení.
Onemocnění jater a ledvin.
Vysoký cholesterol v krvi.
Porušení srdce a cév.
Nemoci trávicího systému.
Chronická onemocnění v akutní fázi.
Hodnocení a výsledky snižování hmotnosti
Marina: "Díky dietě modelů jsem ztratil 4 kg." Dieta je velmi účinná, ale přísná, během celého procesu hubnutí jsem zažil hlad, nejdůležitější je nalézt výsledek a sledovat můj cíl. ".
Anna: "Vždy se snažím zbavit nadbytečné hmotnosti, zkouším různé diety na sobě.Nedávno jsem sledoval dietu hereček, teď jsem se rozhodl zkusit modely na dietu.My se mi zdá, že jsou velmi podobné.Mají účinek, ale výsledek bude rychle ztracen. 5 kg, nebyly nalezeny žádné negativní účinky na zdraví ".
Valya: "Byl jsem na dietu po dobu 7 dní, nebylo to pro mě snadné, bylo velmi obtížné odmítnout sladkosti, ale překonala jsem se a podařilo se mi to trvat týden, abych unikla myšlení o jídle, udělala jsem dlouhé procházky po městě. 5 kg Počáteční váha byla 65 kg Měsíc uplynul od doby, kdy jsem ztratil váhu Kola, která se odebrala, se nevrátila,.
Tipy a modely výživy
Chcete-li zlepšit účinnost stravy, můžete dodržovat následující doporučení:
Alternativní sacharidové a bílkovinné potraviny, které vycházejí ze zásad samostatné výživy..
Pijte spoustu vody a vezměte vitaminové a minerální komplexy.
Jasně se řiďte zobrazenou nabídkou. Abyste předešli negativním důsledkům ve zdraví, musíte získat lékařskou pomoc..
Během výživy byste se měli co nejvíce pohybovat, abyste vypálili všechny kalorie získané z jídla..
Claudia Slate doporučuje jíst z malých jídel.