Dieta na polích je nízkokalorická metoda hubnutí. Menu je reprezentováno minimálním množstvím sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Proto začíná čerpat energetické zásoby z vlastních tukových ložisek.
Navíc, výživa polévky umožňuje zhubnout, nezbavuje tělo užitečných látek. Ve vařené zelenině se zachovávají jak vitamíny, tak stopové prvky..
Člověk jí výrobky, na jejichž zpracování spotřebovává více energie, než obdrží od nich. Jsou také nazývány potravinami s nulovou kalorií. Patří sem chřest, kapusta, hlávkový salát, jablka, čerstvá paprika, okurky, citrusové plody. Proto váha na stravu polévky jde rychle.
Základem stravy je polévka. Může se jíst, když je pocit hladu. Množství polévky připravené podle zvláštního receptu není omezeno. Miska musí být čerstvá, takže je třeba vařit na základě jednoho dne. Takže obsahuje více vitaminů a mikroelementů..
Během dne můžete jíst surovou zeleninu a ovoce, ale pouze ty, které neobsahují velké množství cukru. Ujistěte se, že pijete vodu. Z ostatních povolených nápojů v nabídce: káva bez cukru, čaj, domácí džusy.
Obsah článku:
- Pravidla stravování pro polévky
- Polévku jídelníčku na týden
- Povolené a zakázané potraviny na polích
- Celerové polévka: Maximální zdravá výživa
- Recepty na zeleninové polévky
- Výhody a nevýhody stravy
- Vstup ze stravy
- Kontraindikace
- Zpětná vazba a výsledky
- Závěr
Pravidla stravování pro polévky
Polévka na polévku zahrnuje dodržování několika pravidel. Bez nich je ztráta hmotnosti nemožná:
Polévku lze vařit pouze na kuřecím filmu nebo na zelenině. První bujón po vaření se nutně spojí.
Mohlo by to být sůl, ale trochu. Pokud je to možné, sůl by měla být nahrazena příchutí a kořením na přírodní bázi..
Alkoholické nápoje, nápoje sýtené oxidem uhličitým, rychlé občerstvení, tučné, smažené a moučné nádobí se během stravy nezpracovávají..
Denní příjem kalorií by neměl přesáhnout 1200 kcal. Minimální přípustná prahová hodnota je 900 kcal..
Instantní polévky nepoužívají během stravy..
Strava by měla trvat týden. Je-li to nutné, prodlouží se jeho délka na 14 dní..
Polévku lze konzumovat 3x denně, v hlavních jídlech.
Pokud dojde k poruše, měli byste počkat dva dny a znovu začít stravovat..
K menu nebylo monotónní, polévky by měly být střídány.
Polévku jídelníčku na týden
První den | Strava je zastoupena zeleninovou polévkou, která se konzumuje v neomezeném množství. Je možné uspokojit hlad v intervalech mezi hlavními jídly a ovocem.. |
Druhý den | Jedzte zeleninovou polévku celý den. Může být připravena na základě jakékoli zeleniny, s výjimkou luštěnin.. |
Třetí den | Menu je reprezentováno zeleninovou polévkou. Nemůžete do něj přidávat brambory. Jako občerstvení použijte ovoce. Zakázané banány. |
Čtvrtý den | Každý den jedí zeleninovou polévku. Jako občerstvení můžete použít banány (ne více než tři kusy) a můžete také vypít sklenici mléka, ale s nízkým obsahem tuku. |
Pátý den | Zeleninová polévka - hlavní pokrm menu. Je také doplněn o 5 rajčat, 0,3 kg vařeného nízkotučného masa nebo ryb.. |
Šestý den | Během dne jedí zeleninovou polévku a čerstvou zeleninu. Pouze brambory jsou zakázány. |
Sedmý den | Zeleninová polévka je doplněna hrstkou hnědé rýže a sklenicí čerstvě lisovaného přírodního džusu. Je lepší, pokud je šťáva z poloviny zředěna vodou před pivem.. |
Povolené a zakázané potraviny na polích
Během týdne budete muset jíst pouze zeleninovou polévku. To je to jídlo vám umožní intenzivně zbavit se tělesného tuku. Výrobky, které jsou součástí polévky: zelí, celer, mrkev, paprika. Všechny z nich mají nulové kalorie, takže dávají příležitost zhubnout..
Nabídku lze také přidat k jakémukoli ovoci. Pokud většina diety zakázala banány, ale metoda polévky na hubnutí umožňuje použití těchto plodů v určitých dnech. Neexistují žádná omezení pro jiné ovoce..
Chcete-li uspokojit váš hlad mezi hlavními jídly, můžete si vyrobit zeleninový salát. Může obsahovat jakýkoli druh potravy: rajčata, mrkev, chřest, celer, okurky atd. Všechny z nich jsou zdrojem vlákniny a umožňují vám zhubnout..
Potraviny, které lze během stravy konzumovat:
Produkty | Squirrels | Tuk | Sacharidy | Kalorie |
Zelení, zelenina | ||||
Lilek | 1.2 | 0,1 | 4.5 | 24 |
Kukuřice | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
Zelí | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
Květák | 2.5 | 0,3 | 5.4 | 30 |
Mrkev | 1,3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
Cucumber | 0.8 | 0,1 | 2.8 | 15 |
Olivy | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
Salátový pepř | 1,3 | 0 | 5.3 | 27 |
Petržel | 3.7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
Ředkvička | 1.2 | 0,1 | 3.4 | 19 |
Salát | 1.2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
Červená řepa | 1.5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
Celer | 0,9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
Chřest | 1.9 | 0,1 | 3.1 | 20 |
Rajčata | 0,6 | 0,2 | 4.2 | 20 |
Dill | 2.5 | 0,5 | 6.3 | 38 |
Ovoce, bobule, sušené ovoce | ||||
Ananasy | 0,4 | 0,2 | 10.6 | 49 |
Pomeranče | 0,9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
Banány | 1.5 | 0,2 | 21.8 | 95 |
Grapefruity | 0,7 | 0,2 | 6.5 | 29 |
Hrušky | 0,4 | 0,3 | 10.9 | 42 |
Kiwi | 1 | 0,6 | 10.3 | 48 |
Jablka | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Borůvky | 1.1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Rozinky | 2.9 | 0,6 | 66 | 264 |
Slivky | 2.3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Krupice a chléb | ||||
Hnědá rýže | 7.4 | 1.8 | 72,9 | 337 |
Chléb z otruby | 7.5 | 1,3 | 45.2 | 227 |
Pták | ||||
Kuřecí prsa filé | 23.2 | 1.7 | 0 | 114 |
Vařené filety z krocanů | 25 | 1 | 0 | 130 |
Olej | ||||
Olivový olej | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
Nápoje | ||||
Voda | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zelený čaj | 0 | 0 | 0 | 0 |
Produkty, které během stravy nemohou být:
Sladkosti a pečivo.
Lihoviny, nápoje plyny.
Mastné pokrmy.
Vysoce slané pokrmy.
Celerové polévka: Maximální zdravá výživa
Celer je cenným zdrojem vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamíny skupiny B, C, E, PP, stejně jako fosfor, vápník, hořčík, draslík, zinek atd. Pravidelný příjem těchto živin pomůže utažit pokožku a zastavit její stárnutí.
Užitečné vlastnosti celeru:
Produkt s minimálním obsahem kalorií. 100 g zeleniny obsahuje pouze 13 kcal.
Přítomnost hodnotných prvků v celeru: hořčík, draslík, karoten, kyselina šťavelová, vápník.
Zelenina pomáhá vyčistit střeva a jemně odstraňuje z ní toxiny.
Používání celeru v potravinách umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla, protože má diuretický účinek.
Celer má schopnost snížit závažnost zánětlivých procesů..
Přítomnost celeru v nabídce má pozitivní vliv na kvalitu krve, na práci jater.
Díky celeru můžete zvýšit své libido.
Jak funguje celerová polévka? Polévka z polévky vám umožní zhubnout kvůli nízkému obsahu jednoduchých sacharidů v nabídce a nízkému kalorickému obsahu hlavního jídla. Tělo potřebuje energii, kterou začíná čerpat z vlastních tukových rezerv. Kromě toho utrácí energetické zdroje pro zpracování produktů s negativním obsahem kalorií (čerstvá zelenina). Ujistěte se, že během výživy potřebujete vypít čistou vodu, abyste zrychlili proces snižování hmotnosti a odstranění škodlivých látek z těla. Tak, jídlo nebude dlouho trvat ve střevech..
Menu po dobu 7 dní
První den | Celer polévka a ovoce. Polévka se konzumuje během hlavních jídel a ovoce při občerstvení. Odborníci na výživu doporučují opustit sušené ovoce, hrozny, banány a fíky. |
Druhý den | Celer polévka během tří hlavních jídel. Jako občerstvení použijte ovoce. Můžete je jíst čerstvě a můžete vařit. |
Třetí den | Celerová polévka se konzumuje během tří hlavních jídel. Zelenina se používá k občerstvení (kromě luštěnin a brambor), stejně jako bobuloviny. |
Čtvrtý den | Během dne jíst celeru polévku, a během svačiny pít jogurt. Najednou dostatek porcí fermentovaného mléčného nápoje ve 150 ml. |
Pátý den | V tento den se jedí celerová polévka, maso a rajčata. Část masa denně - 0,2 kg. Tento objem by měl být rozdělen na několik jídel.. |
Šestý den | Během dne jedí celeru a listy hlávkového salátu. A polévka se jedí jen třikrát denně, ne víc. Jako občerstvení použijte pouze listy salátu, můžete je kořenit lžící rostlinného oleje. Tento den je půst.. |
Sedmý den | Posledním dnem stravy je jíst celeru polévku a divokou rýži (jedna porce). Pití jinou než voda může být čerstvě stlačené ovocné šťávy. |
Pokud se během týdne držíte této stravy, můžete se zbavit 7 kg nadváhy. Ačkoli, pokud byla počáteční tělesná hmotnost vyšší, může být olova mnohem působivější. Příště se nabídka z celeru může opakovat nejdříve 15 dnů.
Celer recepty
Recepty celerové polévky byly vyvinuty americkými odborníky na výživu v boji proti obezitě v zemi. Celer polévka má jedinečné složení a umožňuje vám zhubnout. Recepty patří lékařům, kteří pracují na klinice Rochester Mayo..
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Celer Kořen - 0,2 kg.
Celer stonky - 0,3 kg.
Kapusta - 0,6 kg.
Rajčata - 0,65 kg.
Bulharská paprika - 3 ks.
Chřestové boby - 0,3 kg.
Cibule - 0,5 kg.
Mrkev - 0, 25 kg.
Kořeny celeru, mrkev a 2 cibule jsou oloupány a vařené v 1,5 litru vody. Cibuli, fazole, papriku a stonky rozdrtíme a přidáme je do polévky po 15 minutách od zahájení vaření. Rajčata se oloupala, prošla míchačkou. 20 minut před koncem vaření se do polévky zavede rajčatová šťáva a nakrájené zelí, zelenina se přivede k plné připravenosti..
Celer stébla hubnutí polévka. Tato polévka je připravena velmi rychle, ale má příjemnou chuť a dokonale potlačuje pocit hladu. Často můžete jíst polévku, ale v malých porcích. Toto menu může být v nabídce každý den..
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
0,4 kg celerových stonků.
Jedna mrkev a jedna cibule.
3 bramborové hlízy.
2 l rostlinného bujónu.
2 lžíce olivového oleje.
Kopr a petržel, sůl a koření.
Všechny produkty jsou nakrájeny a vařeny v zeleninovém vývaru. Když se polévka vaří, vaří se na dobu delší než 7 minut, pak se zakryje víkem a nechá se vařit. Před podáváním posypte pokrájenou zeleninou.
Celer polévka v pomalém sporáku. Polévka, vařená v pomalém sporáku, si uchovává všechny užitečné vlastnosti produktů. Takové nádobí se připravuje velmi rychle, během několika minut. Můžete jíst každý den, což účinně ztratí váhu.
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
0,2 kg zelených fazolí.
Jedna mrkev, cibule a paprika.
Sklenici nakrájených rajčat.
Vidlička zelí.
Všechny produkty jsou nakrájeny na kostky a vařeny ve vodě po dobu 7 minut a pak trvají na tom, že pod víkem zavřou další hodinu.
Celerová pyré polévka pro hubnutí. 
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Jeden kořen celeru.
Tři brambory.
0,15 litru krému.
Litr kuřecí vývar.
Sůl a koření podle chuti.
Veškerou zeleninu nakrájíme na kostky, nalijte vývar a připravte se na připravenost. Poté, co polévka mírně ochladila, prochází přes mixér a podává se ke stolu..
Recepty na zeleninové polévky
Fazole polévka
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
Vidlička zelí.
Pět cibulí.
Mrkev - 6 kusů.
Bulharský pepř - 2 ks.
0,5 kg fazolí.
Banda zeleného celeru a banda cibule.
Sklenice rajčatové šťávy.
Všechny součásti jsou po varu 10 minut po varu. Poté se oheň odečte a vaří dalších půl hodiny..
Špenátová polévka
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Špenát - 0,4 kg.
Velká cibule.
0,15 litru mléka a stejné množství krému s nízkým obsahem tuku.
Cibule jsou rozdrceny a smaženy kapkou olivového oleje. Špenát se nastříkne, nastříkne do vroucího mléka, smíchá se smetanou, přidá se smažená cibule a vaří se 5 minut. Jako koření na polévku můžete použít zeleninu, česnek, citronovou šťávu.
Kefírská polévka
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Litr kefír s 0% tuku.
Okurky - 3 ks.
Zelení chuť.
Kefír se zředí 100 ml vařené vody, nakrájené okurky. Smíchejte dvě hlavní složky polévky, posypeme bylinami a ochlaďte.
Kapustová polévka
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Zelí - 1 kg.
Rajčata - 0,5 kg.
Cibule - 0,2 kg.
Sladká paprika - 0,3 kg.
Zelenina kořen.
Veškerá zelenina se nakrájí a vaří po dobu půl hodiny. Několik minut před koncem vaření se do polévky vloží polévková lžíce hnědé rýže..
Nízkokalorický boršč
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Řepa s vrcholky - 0,5 kg.
Zeleninový kořen - 0,2 kg.
Mrkev - 0,2 kg.
Rajčata - 0,2 kg.
Zeleniny nakrájíme na kostky a vaříme 30 minut. Rozkrájejte polévku na talíři, lžícíme jogurtem a posypeme bylinami.
Cucumber Tarator Soup
K výrobě polévky budete potřebovat následující produkty:
Vlašské ořechy - 3 polévkové lžíce. l.
Česnek - 2 hřebíčky.
Olivový olej - 3 polévkové lžíce. l.
Nízký tukový jogurt.
Okurky.
Přes mixér projdeme matice, česnek a máslo. Okurky jsou strouhané, stlačené. Všechny složky polévky jsou smíšené, nalijeme beztukové jogurty.
Více informací: Výhody a poškození špenátu
Výhody a nevýhody stravy
Pluses soup diet:
Hmotnost zmizí velmi rychle. Za týden můžete ztratit až 5 kg tukových ložisek..
Během stravy člověk necítí hlad.
Tělo začíná pracovat jako celek.
Během výživy dochází k čištění střev..
Během výživy není pozorováno zhoršení zdraví.
Nevýhody stravy:
Dieta by neměla být prováděna těhotnými a kojícími ženami, staršími.
Před začátkem stravování byste se měli poradit s lékařem, zejména v případě patologických stavů orgánů trávicího systému, srdce a cév, močového systému.
Vitamín A, E a D. Nedoporučuje se dlouhodobě držet stravu..
Vstup ze stravy
Po dokončení stravy se musíte z toho správně dostat. První týden byste měli vyměnit polévky s bílkovinami (tvaroh, míchaná vejce se zeleninou apod.). Na oběd budete muset jíst část polévky a doplnit ji malým množstvím masa nebo ryb. Večeře se skládá pouze z polévky..
Příští týden z jídelníčku je charakterizován zavedením brambor v menu během oběda. Je povoleno jíst pohanku vařenou ve vodě. Část polévky by se měla postupně zmenšovat.
Třetí týden stažení z stravy by měl znamenat úplný odchod z dietního jídla s přechodem na nízkokalorickou nabídku. Sůl a tuky v limitu stravy.
K hmotnosti se nevrátila znovu, musíte ovládat své menu, sledovat denní kalorie.
Kontraindikace
Kontraindikace stravy na polévku:
Nemoci trávicího systému.
Onemocnění srdce a cév.
Patologie ledvin.
Pokročilý věk.
Věk mladší 20 let.
Dítě a kojení.
Zpětná vazba a výsledky
Názory a doporučení lékařů
Viktor Vladimirovich, sportovní lékař: "Polévka z polévky je velmi oblíbená mezi slavnými lidmi, a nejen mezi lidmi, například Angelina Jolie, Galina Vishnevskaya, Mike Tyson dávají přednost polévkám na polévku. litrů a udržet ztrátu hmotnosti.
Nicméně, polévka stravy by měla být prováděna s opatrností, protože menu nemůže být nazýváno vyvážené. Je to nedostatek aminokyselin a bílkovin, které mohou vést k spálení svalů, nikoliv tuku, ".
Irina Anatolyevna, odborník na výživu: "Polévka na polévku způsobuje ostrou ztrátu hmotnosti, což je logické, a to proto, že hlavní menu v jídelníčku má nízký obsah kalorií, je dobré užít tuto stravu k očistě těla po svátcích a doprovázet hostinu. porušování obecného blahobytu ".
Odhady hmotnosti
Vladimir, 47 let: "Lékaři diagnostikovali ve mně 3stupňovou obezitu, navíc jsem musel před operací zhubnout, jen za 2 týdny se mi podařilo ztratit 10 kg, pak jsem byl provozován a po ukončení rehabilitace jsem se znovu pokusil o dietu. ztratit další 14 kg. Teď se cítím mnohem lépe, takže určitě mohu tuto dietu nazvat efektivní. ".
Victoria, 28 let: "Dieta nemůže být nazvána přísná, dodržovala jsem se mnohem více" tvrdých "metod, můžete si připravit různé polévky, v menu je zelenina a ovoce, je těžké odmítnout sladkosti, 10 dní před výletím do moře se mi podařilo ztratit 6 kg, což vůbec není špatné.
Kira: "Polévka z polévky není podvodem, funguje to opravdu." Polévky se chovají jako vynikající laxativum, čistí střeva, doporučuji každému, kdo se rozhodne držet se této stravy, vypít sklenici kefíru před spaním, aby nedošlo k rozvoji dysbiózy. vůbec ".
Marina: "Dieta mě zklamala, po dvou dnech jsem ztratila 1,5 kg a pak se zdála stopa na váhy..
Závěr
Každá strava, kterou potřebujete k přiblížení se myslí, jediným způsobem nepoškodí vaše zdraví. Polévky se mohou měnit, doplňují stravu ovocem a zeleninou. Když strava skončí, musíte začít hrát sport. Všechna snaha vložená do těla se nutně odráží v čísle nejpozoruhodnějším způsobem..