Dieta na čerstvé šťávy pro a proti receptům

Dieta na čerstvé šťávy je moderní metoda hubnutí, která má obrovský počet následovníků po celém světě..

Kromě skutečnosti, že dietní šťáva vám umožňuje rychle zhubnout, je také velmi chutné. Na denní dávce šťávy můžete ztratit kilogram nadváhy.

Diety na čerstvých džusech pravidelně sledují známé hvězdy včetně Sarah Jessica Parkerové, Salmy Haekové, Gwyneth Paltrowové a Blake Lively. Jennifer Aniston k čištění těla používá koktejl, který se skládá z čerstvě vymačkané okurky, zelí, řepy, zázvorů, česneku, mrkve a celeru. Džus je nápoj, který tělo perfektně vstřebává a nevede k nárůstu tělesné hmotnosti, což nejen umožňuje čistit střeva, ale také zhubnout. Pokud používáte sezónní ovoce a zeleninu pro výrobu šťávy, můžete naplnit své tělo užitečnými vitamíny, antioxidanty a mikroelementy..

Naturopath Cherie Kalb je "předkem" džusové stravy. Je si jistá, že tyto nápoje mají léčebné vlastnosti. Chery vyvinula džusovou dietu, která nejen pomáhá zhubnout, ale také umisťuje pokožku do pořádku. Jeho dobré použití, pokud se dermis stala mizerná, začala mizet. Džusová strava vám umožní vypořádat se s tímto problémem..

Čerstvě vymačkaná šťáva obsahuje dostatek vlákniny k udržení normální funkce trávicího traktu. Nedochází k rozpouštění ve střevech, uchovává vodu a jako houbu absorbuje všechny škodlivé toxiny a vylučuje je. Toto čištění těla umožňuje normalizovat procesy metabolismu a maximálně je řídit.

Obsah článku:

• Základní pravidla stravování pro čerstvé šťávy
• Příprava na dietu na čerstvé šťávy
• Možnosti stravování na čerstvé šťávy
• Menu na 7 dní s přísnou šťávou
• Recepty na džusy
• Z jídelníčku
• Užitečné vlastnosti některých šťáv
• Výhody a nevýhody stravy na čerstvé šťávy
• Kontraindikace
• Recenze

Základní pravidla stravování pro čerstvé šťávy

Základní pravidla stravování na čerstvých šťávách:

• Nelze použít v dietních baleních.

• Šťáva potřebuje pít slámu.

• Před začátkem stravy s obsahem šťávy se musíte poradit s lékařem.

• Šťávy před pitím by měly být zředěny vodou v poměru 1: 1. Voda nesmí být sýtená nebo sýtená..

• Dieta vyžaduje předchozí přípravu těla..

• Kromě daného množství džusu musíte denně vypít 1,5 litru vody. Může se jednat také o zelený čaj, bylinný čaj.

• Po vaření by měla být šťáva spotřebována do 15 minut. Udržujte delší dobu, ne.

• Pro výrobu šťávy je třeba užívat pouze čerstvou zeleninu, která ještě nebyla zmrzlá nebo konzervovaná..

• Ranná zelenina často obsahuje velké množství dusičnanů, proto se nedoporučuje je používat pro výrobu šťávy..

• Šťáva musí obsahovat buničinu, proto by neměla být filtrována nebo vyjasňována..

• Alkohol během stravy je absolutně zakázán. Alkohol vyvolává zvýšený hlad, který negativně ovlivňuje blaho člověka a může vést k narušení.

Příprava na dietu na čerstvé šťávy

Abyste se správně připravili na stravu na čerstvé šťávy, musíte dodržovat následující zásady:

• Dieta několik dní před začátkem stravy by měla být zkrácena. To znamená, že osoba bude jíst stejně jako předtím, ale porce by měly být provedeny méně.

• Menu neobsahuje cukrovinky, pečivo, sladkosti, uzené pokrmy, pikantní a smažené potraviny..

• Strava by měla být více čerstvé zeleniny a ovoce..

• Majonéza a cukr nelze jíst.

Možnosti stravování na čerstvé šťávy

Chery Kalbom nabízí svým stoupencům dva druhy stravy na čerstvé šťávy. Jeden z nich je určen na 5 dní a druhý 14 dní. Na druhé straně menu po dobu 14 dnů má také tři možnosti, všechny se liší podle závažnosti.

Kromě toho můžete zajistit pondělí, kdy během dne pijí pouze šťávu.

Jednodenní džusová strava

Jednodenní džusová strava je přípravnou možností před zahájením delší metody hubnutí. Může se také použít jako půst, kdy se smí pít pouze zeleninový džus a zeleninový vývar. Měli byste také používat čistou vodu bez plynu a bylinného čaje..

Džus se musí připravovat nezávisle. Chcete-li to provést, můžete použít následující zeleninu: rajčata, mrkev, řepa, sladké papriky, zelené a petrželové kořeny, celer. Je povoleno používat samostatné a smíšené šťávy.

Jednodenní dietní menu:

• První jídlo: čaj (bylinný nebo zelený s citrónovou šťávou) nebo voda s citrónovou šťávou a sklenicí šťávy.

• Svačina: bylinný čaj, zeleninový džus, sklenici vody s citronem.

• Hlavní jídlo: směs 8 různých šťáv nebo zeleninové šťávy.

• Svačina: zeleninový vývar ve vyhřívané formě, sklenici vody s citronem, zeleninový džus.

• Večeře: koktejl z avokáda a mrkve nebo sklenice zeleninového džusu nebo koktejl s okurkou a avokádem.

Džusová strava po dobu 5 dnů

Chcete-li jíst na pětidenní džusovou stravu, potřebujete 5krát denně.

Menu je standardní a nezmění se po celou dobu:

• Ráno (08:00) - sklenici jablečného džusu a sklenici zeleného čaje.

• První občerstvení (10:00 - 12:00) - směs šťávy: citrón + pomeranč + ananas.

• Den (13:00) - ovocné a zeleninové saláty (jablko, celer, mrkev, řepa).

• Oběd (15:00) - každá šťáva, 1 sklo.

• Večer (18:00) - 100 g ananasu a sklenice ananasového džusu.

• Pohotovost (21:00) - zeleninová šťáva z rajčat a mrkve. Je přípustné připravit směs těchto šťáv..

Když se mezi hlavními přístupy k stolu začne trápit hlad, můžete ho uhasit sklenicí obvykle vody nebo neslazeného zeleného čaje..

14 denní strava z džusu

Dieta navržená na 14 dní je skvělá nejen pro ztrátu hmotnosti, ale i pro očištění a omlazení těla. Hlavním produktem je džus, kromě toho musíte vypít alespoň 8 sklenic čisté vody denně..

Možnost šetření. U šetrné varianty je třeba nahradit šťávou pouze jedno hlavní jídlo. Jinak se osoba řídí obvyklým menu. Rychle se zbavit extra kilo na této dietě nebude uspět. Proto se doporučuje těm lidem, kteří chtějí opravit již dosažený výsledek, a ne ztratí váhu. Taková strava se může držet po dlouhou dobu, protože nevyvolává selhání metabolismu a není škodlivá pro zdraví..

Pokud chcete paralelně zhubnout, může být každá porce snížena na 250 g. Je také vhodné vyloučit z menu tučné a smažené potraviny, sladkosti, cukr a sůl nebo omezit jejich spotřebu..

Střední možnost. Pokud se držíte průměrné stravy, pak bude třeba, aby džus nahradil dvě hlavní jídla: snídaně a večeře. Během oběda byste měli opustit masové pokrmy. Pokud vyrábíte vegetariánské menu, je obtížné jíst maso, ale v omezeném množství. A při obědě můžete jíst zeleninu tolik, kolik chcete.

Tato strava může trvat 5 dní až týden, ale ne více než 2 týdny. Za 14 dní se můžete zbavit 7 kg nadváhy.

Přísná možnost. Přísná možnost stravování zahrnuje jíst pouze čerstvě vymačkané šťávy. Měli byste pít pouze zeleninu a ovocné šťávy, ve kterých je drť. Nejsou oslazeny ani slané..

Džus může být nahrazen čajem, dogrose výživou, minerální vodou bez obsahu uhličitanu. Také nepřidávají cukr. Musíte vypít nejméně 2 litry tekutin denně..

Tato verze stravy je vhodná pouze pro osoby, které mají dobrou expozici. Pro každý den výživy půjde o 1 kg hmotnosti.

Menu na 7 dní s přísnou šťávou

Během všech 7 dnů by neměly být v nabídce žádné moučné výrobky, alkoholické nápoje, káva, cukr a cukrovinky..

Den v týdnu	Nabídka
Pondělí	Dva litry džusu: mrkev, jablko a ananas. Mohou být smíchány nebo používány v čisté formě. Pít 2 litry šťávy potřebné po celý den. Pokud je hlad velmi silný, pak je dovoleno jíst jednu mrkev nebo jedno jablko.
Úterý	Během celého dne musíte vypít hroznový džus. Může to být šťáva z červených hroznů nebo směs hroznových šťáv různých odrůd. Můžete také jíst několik hrstí hroznů, ale pouze červené.
Středa	Během dne pijí multifruitový džus: švestka, třešeň, meruňka, jablko, hruška. Případně můžete přidat další ovoce nebo zeleninu..
Čtvrtek	Šťáva v tento den je vyrobena z různých druhů zeleniny a ovoce, z nichž si můžete vybrat..
Pátek	Nabídka v pondělí.
Sobota	Úterní nabídka.
Neděle	Čtvrtek nebo středu menu.

Recepty na džusy

Mrkevová šťáva se smetanou

Následující přísady jsou nutné pro vaření:

• 0,4 kg mrkve;

• 40 ml krém s nízkým obsahem tuku;

• Víno mátou.

Stlačte šťávu z mrkve, přidejte smetanu, nalijte do brýlí a dekorujte mátou.

Detoxický džus

K tomu je potřeba následující produkty:

• 2 řepy a 2 mrkev;

• Jablko;

• 2 větve celeru.

Stlačte džus ze zeleniny a ovoce, promíchejte, nalijte do brýlí a pijte. Tento nápoj nesmí být skladován..

Zeleninová šťáva

K tomu je potřeba následující produkty:

• Hrst špenátu;

• 3 listy zelí a 3 listy římského salátu;

• 2 celery stonky;

• Půlky petrželky;

• Poloviční vápno a citron;

• Malý zázvor;

• Dvě okurky.

Ze všech uvedených produktů stlačte džus, dejte ji do chladničky na půl hodiny a podávejte ji..

Ovocné a zeleninové šťávy

K tomu je potřeba následující produkty:

• Jeden ananas a jedna hruška;

• 2 mrkev a 2 řepa;

• Jeden pomeranč a jeden citron;

• 2 cm kořen zázvoru;

• Polovina sklenky šťávy z granátového jablka.

Zelenina se oloupá, rozřezá a prochází mísením, do výsledné hmoty se přidá šťáva z granátového jablka. Beat tak, aby získal homogenní konzistenci. Dejte šťávu sítem a podávejte jej ke stolu..

Jablečný celer

K tomu je potřeba následující produkty:

• Dvě zelené jablka a dvě zelené stonky.

• 30 g kořenového zázvoru.

Šťáva z produktů, smíchaná a podávaná ke stolu.

Kořeněná chuť rajčatové šťávy

K tomu je potřeba následující produkty:

• Litr šťávy z rajčat.

• Hrst listů bazalky.

• Dvě čajové lžičky černého pepře.

• Chcete-li dát šťávu atraktivní vzhled, sledujte celer.

Basil prochází mísením, smíchaným s rajčatovou šťávou a pepřem, zdobené listy celeru před podáním..

Z jídelníčku

Abyste se správně dostali ze stravy, musíte hladce přejít na pevné potraviny..

Ihned po dokončení metody hubnutí se do menu vkládají polo-tekuté produkty a teprve poté se přepínají na pevné potraviny:

• Nabídka prvního dne mimo dietu kromě šťávy by měla být doplněna sklenkou nízkotučného jogurtu nebo kefíru.

• Následující den jedí ovesné vločky ve vařené podobě. Kaše se musí vařit ve vodě, bez cukru a soli.

• Příští den si můžete dovolit zeleninovou polévku ve formě brambor.

Poté se zelenina konzumuje v gulášu ve formě sauta nebo guláš. Po 7 dnech je strava doplněna o mořské plody a rybí filé. O týden později vstřikovalo maso.

Užitečné vlastnosti některých šťáv

Užitečné vlastnosti džusů:

• Petrželová šťáva: léčba onemocnění močových cest, v době by neměla vypít více než 1 polévkovou lžíci šťávy ve své čisté formě. Pokud je zředíte mrkvovou šťávou v 1 až 3 porcích, můžete uvolnit únavu z očí..

• Šťávu z melounu vám umožní vyčistit tělo, odstranit toxiny z něj. Může se opírat o onemocnění ledvin, s tendencí k zácpě, s dermatologickými onemocněními..

• Melounová šťáva pomáhá eliminovat edém, který byl vyvolán onemocněními srdce a cév nebo patologií ledvin.

• Rajčatová šťáva - stimuluje tvorbu červených krvinek. Není to opilý ve své čisté formě, může být zředěn mrkvovou šťávou.

• Hroznová šťáva pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje pocení a má diuretický účinek. Je dobré pít to, aby se zlepšila nálada, zvýšila se účinnost, aby se co nejdříve zbavilo stresu..

• Třešeňová šťáva má antiseptický účinek, ničí stafylokoky a streptokoky.

• Z granátové šťávy se zvyšuje hemoglobin.

• Grapefruitová šťáva je užitečná pro vysoký krevní tlak, únavu a osteosklerózu. Grapefruitová šťáva normalizuje spánek.

• Hrušková šťáva pomáhá ničit bakterie, má diuretický účinek..

• Rowanova šťáva bojuje proti Staphylococcus aureus, může být opilá s gastritidou a hemoroidy.

• Chokeberry džus pomáhá snižovat krevní tlak, snižuje intenzitu toxikózy během těhotenství, bojuje proti virům, zvyšuje imunitní sílu.

• Čerstvý rybízový džus má tonizující účinek.

• Jablečný džus posiluje srdce a cévy, odstraňuje soli z těla a zlepšuje duševní výkon. Tato šťáva normalizuje střeva, umožňuje odstranění toxinů z těla. Je dobré pít při zácpě..

• Kapustová šťáva se opíje střevními a žaludečními onemocněními, s patologií jater a sleziny.

• Zeleninová šťáva je vhodná pro lidi s diabetem a osteoporózou. Používá se v patologických stavech močového systému.

• Mrkvová šťáva zvyšuje obranyschopnost těla, má příznivý účinek na nervový systém, zlepšuje trávení a posiluje zubní sklovinu. To by mělo být opilé pro lidi s problémy s viděním..  

Výhody a nevýhody stravy na čerstvé šťávy

Výhody stravy šťávy:

• Je možné čistit střeva od toxinů..

• Telo omlazuje a léčí obecně, zlepšuje metabolické procesy na buněčné úrovni.

• Pleť se zlepší, nehty a vlasy posilují.

• Zvyšuje se imunita.

• Symptomy jakékoli nemoci jsou méně intenzivní..

• Metabolismus se vrátí k normálu.

• Osoba ztrácí váhu bez poškození zdraví.

• Diety lze sledovat téměř celoročně..

• Šťáva se připravuje velmi rychle.

• Diety jsou vhodné k držení lidí, kteří stráví celý den v práci..

• Dieta nevyvolává silný pocit hladu.

• Kalorický obsah šťávy není vysoký, člověk nedostává pevné potraviny, proto se jeho žaludek snižuje.

Nevýhody stravy šťávy:

• Ústa po každém použití šťávy bude třeba důkladně opláchnout. Kyselina obsažená v nich, jívá smalt, může provokovat vývoj kazu..

• Stravu nelze dodržet, pokud dům nemá odšťavňovač.

• Přísná dieta je obtížná.

• Neměli byste stravovat na pozadí alergií, gastritidy a žaludečních vředů.

• Ovocné a zeleninové šťávy obsahují spoustu cukru, protože se rychle nasycují, ale po krátkém čase je pocit sytosti nahrazen pocity hladu. To může být doprovázeno závratě a bolestem hlavy..

• Pití kyselých šťáv může způsobit vřed nebo gastritidu..

• Možné zvýšení cholesterolu v krvi.

• Dieta ze šťávy může vyvolat zácpu..

• Dieta ze šťávy není vyvážená, člověk nedostává bílkoviny a tuky, vápník a vitamin D.

• Suchá kůže a časné vrásky jsou možné..

• Existuje riziko vzniku cukrovky.

• Po výživě mohou vypadat vlasy..

Kontraindikace

Nemůžete se držet stravy šťávy:

• Pro děti.

• Ošetřovatelství a těhotné ženy.

• Pro pacienty s rakovinou, diabetem, epilepsií, hypotenzí a nízkou hladinou cukru v krvi.

• Pacienti s anorexií a bulímií.

• Před přípravou na operaci a během rehabilitace po operaci.

• Během léčby jakýchkoli onemocnění, při užívání léků.

Recenze

Dasha: Držím se třikrát ročně v dietní šťávě, což mi umožňuje vyčistit tělo. Nosit ji ke mně je snadné, šťávy mají skvělou chuť. Ráda míchám různé druhy džusů. Stlačím je na odšťavňovač. Nemůžu pít šťávu na prázdný žaludek, takže vždycky ráno jím snídat s lehkými jídly. Rajčatová šťáva musí být opatrná, měla by být zředěna. Za 5 dnů mi trvalo asi 2-3 kg ".

Ksyusha: "Rozhodl jsem se zhubnout s pomocí džusové stravy před vypuštěním, bylo to pro mě těžké, ale za 5 dní se mi podařilo ztratit 6 kg nadváhy, snažím se udržet ve tvaru a od té doby se mi to podařilo".

Alexandra Nikolaevna: "Není to poprvé, kdy se držím šťávové stravy. Když jsem to poprvé vyzkoušel, začal bolet žaludek. Příště jsem vyloučil oranžovou a grapefruitovou šťávu a bolest už nenastala. Šťávy jsou velmi užitečné, mohou být uspořádány několikrát týdně. ".

Anna: "Silně proti této stravě a já bych ji nikomu neodporučil, ztratil jsem váhu na citrusové šťávy, když jsem náhle měl silnou bolest v žaludku Musel jsem zavolat sanitku, ukázalo se, že mám pankreatitidu Od té chvíle se ani nedokážu podívat na pomerančový džus".

Larisa: "Po jídle z džusu se zuby začaly rozpadat a zubní lékařka začala zjišťovat stravu, když jsem jí řekl, že jen piju šťávu a jdou obiloviny, tak mi přísně zakázala jíst tak, ale za pouhých 7 dní jsem ztratil 4 kg"