Původně byla tato strava určena pacientům trpícím cukrovkou. Jeho vývojář, americký vědec, s pomocí své metodiky, měl snížit riziko onemocnění kardiovaskulárních onemocnění u svých pacientů. Podle tvůrce techniky se pomocí diety můžete zbavit hluboké vrstvy tuku. Pokud během týdne budete dodržovat dietu steak-kefír, můžete se spolehnout na ztrátu 3-4 kg tělesné hmotnosti.
Tato strava je známá jako nízký obsah sacharidů, protože fermentované mléčné výrobky mají vysoký obsah bílkovin a nízké hladiny sacharidů. Strava Kefir-cottage cheese patří do kategorie krátkodobých metod: pro realizaci monovalentní varianty jsou uvedeny pouze 3 dny. Existují delší možnosti - 1-3 týdny, ale nejsou tak přísné. Vedle hlavních komponent (tvaroh, kefír) obsahují tyto druhy stravy jiné dietní produkty, neboť dlouhodobá dávka mléka může poškodit zdraví..
Obsah článku:
- Jednoduchá nabídka jídel pro tvaroh a jogurt po dobu 3 dnů
- Dieta menu na tvarohu a kefír na 7 dní
- Dieta menu na tvarohu a kefír po dobu 21 dní
- Povolené a neautorizované produkty
- Případy a důsledky stravy na tvarohu a kefír
- Kontraindikace
- Hodnocení a výsledky jsou slabší
Jednoduchá nabídka jídel pro tvaroh a jogurt po dobu 3 dnů
Pomocí mono-diety můžete zhubnout o 1-2 kilogramy. Celkové denní množství potravin - 400 g nízkotučného tvarohu a 1 l kefír 0% tuku. V závislosti na denním zatížení při snižování hmotnosti a plánovaném objemu úbytku hmotnosti může obsah tuku kefírů kolísat až na 2,5%.
Tento objem jídla je rozdělen na 6 recepcí, z nichž dva by měly být kefír. Je zakázáno používat cukr, sůl a jiné koření, je dovoleno vyvážit chuť přidáním skořice a nasekaných zelených.
Dieta menu na tvarohu a kefír na 7 dní
Dieta stravy po celý týden se zcela shoduje s naplněním třídenní stravy. Je povoleno ji diverzifikovat pomocí čerstvé zeleniny a ovoce s nízkým obsahem cukru, a to až do kilogramu.
Dieta znamená částečnou dietu, která vám umožní zbavit se 4 kg nadměrné hmotnosti.
Dieta menu na tvarohu a kefír po dobu 21 dní
Zvláštností této techniky je zavedení pravidel pro zdravou výživu s převládajícím začleněním stravy kefír a tvaroh.
Nabídka vzorku:
Snídaně - tvaroh s ovocem, sušeným ovocem, ořechy a medem;
Svačina - 200 ml kefír s přídavkem 20 g otrub (článek lžíce);
Oběd - chudé maso, ryby s přílohou;
Večeře - libové maso, ryby se zeleninou;
Spánek - 200 ml kefír.
Povolené a neautorizované produkty
Doporučuje se používat menu libové maso, ryby, droby bez tuku, malé množství žitného nebo otrubového chleba.
Zakázané produkty:
Brambory a vše, co obsahuje škrob;
Sladkosti;
Výrobky z pšeničné mouky;
Klobásy, klobásy, masné polotovary;
Kečup, majonéza;
Konzervy;
Cukr.
Případy a důsledky stravy na tvarohu a kefír
Výhody techniky:
Dlouhý proces trávení nízkokalorických produktů obsažených ve stravě vám umožňuje necítit hlad;
Tvarohový sýr a kefír obsahují stopové prvky potřebné pro tělo (vápník, hořčík, fosfor), vitamíny skupiny c, b, pp, které pozitivně ovlivňují pohodu, stav pokožky, vlasů, nehtů;
V nízkotučných sýrech a kefír neobsahují škodlivé tuky, takže jsou velmi užitečné pro lidi s nadváhou;
Tvarohový sýr zvyšuje hladinu hemoglobinu, je vhodný pro anémiu;
Kefír má antimikrobiální a protizánětlivý účinek, vytváří rovnováhu laktobacilů ve střevě;
Použití kefír a tvarohu stimuluje imunitní systém;
Metoda je velmi účinná jako metoda nouzového hubnutí..
Nevýhody této techniky zahrnují negativní symptomy, které se mohou objevit na začátku užívání:
Slabost;
Rozklad;
Snížený výkon;
Závratě.
Kontraindikace
Vzhledem k tomu, že tato strava má velmi přísná pravidla, která musí být dodržena, aby se dosáhlo tohoto účinku, má kontraindikace:
Těhotenství a kojení;
Stav po úrazu, těžké onemocnění;
Onemocnění gastrointestinálního traktu (žaludeční a střevní vředy, patologie jater a pankreatu, erozivní gastritida);
Onemocnění ledvin, kardiovaskulární onemocnění;
Tuberkulóza;
Přítomnost maligních nádorů;
Děti a dospívající.
Doporučuje se konzultovat lékaře před zahájením stravy..
Hodnocení a výsledky jsou slabší
Marina, 32 let: Efektivní strava na tvarohu a kefír mi pomohla zbavit se 5 kg nadváhy za týden. Abych se nevrátil k předchozím ukazatelům, stále používám tvaroh. Má strava také obsahuje maso, zeleninu a nízkokalorické ovoce..
Elena, 29 let: Tato strava je velmi účinná při snižování hmotnosti, ale ne pro všechny. Zdálo se mi to naprosto uspokojivé, navzdory skutečnosti, že denní dávka se skládá z pouhého litru kefír a 0,5 kg tvarohu. Na začátku užívání stravy jsem kvůli tomu, že povinné pití jednoho a půl litru vody a používání fermentovaných mléčných výrobků nefungují dobře, jsem měl gastrointestinální poruchu. Poté, co jsem rozvedl jídlo a pití včas, problém zmizel. Žaludek a střeva začaly normálně fungovat, zácpa zmizela. Nepoužíval jsem komplexy vitamínů, ale nedošlo jsem k žádnému zhoršení mého blahobytu. Tato strava mi pomohla zhubnout bez problémů, ale pokud má tělo schopnost zadržet vodu, musíte to vzít v úvahu.
Video o tom, jak zhubnout stravu kefír do 4 kg nadměrné hmotnosti: