Zelený čaj je nápoj, který vám umožní oživit, zvýšit náladu, snížit chuť k jídlu, uhasit žízeň. Je dobré pít během horkého počasí, po intenzivní fyzické námaze. Není divu, že zelený čaj se používá ke zhroucení. Pro výživu byste měli vybrat pouze vysoce kvalitní listy čaje, které prošly minimálním procesem fermentace..
Klasická verze stravy na zeleném čaji není časově omezená. Po dobu jednoho týdne se takový systém hubnutí může zbavit 3 kg nadváhy. Každý den musíte vypít až 2 litry nápoje, ale bez přísad (vyjma citronu i cukru).
Před každým jídlem musíte vypít šálek zeleného čaje. Můžete začít jíst 20 minut po pití čaje. Také šálek zeleného čaje nahradí všechny potraviny při snackingu..
Obsah článku:
- Povolené a zakázané produkty
- Týdenní nabídka zeleného čaje
- Typy dietních zelených čajů
- Výhody a nevýhody stravy čaje
- Kontraindikace
- Výběr čaje pro stravu
- Jak připravit čaj?
- Zpětná vazba a výsledky
Povolené a zakázané produkty
Nabídka se skládá z nízkokalorických potravin. Pijte asi jeden litr čaje denně..
Produkty, které je zakázáno používat:
Klobásy.
Výrobky z mouky.
Sladkosti.
Nápoje s plyny.
Destiláty.
Rychlé občerstvení, občerstvení.
Průmyslové vaření Omáčky.
Sůl a výrobky z cukru s přísadami do potravin.
Káva.
Žitný chléb může být snížen nejvýše třikrát týdně, ráno.
Produkty, které mohou být během jídel zařazeny do menu:
Zelenina, která neobsahuje škrob.
Plody s nízkým obsahem cukru, sušené ovoce.
Mléčné výrobky bez tuku.
Dietní odrůdy ryb, mořské plody.
Obiloviny. Výjimkou je krupice..
Přírodní sladkosti (marshmallows, tmavá čokoláda, meringues).
Domácí džusy a čerstvé šťávy, kompoty.
Týdenní nabídka zeleného čaje
Snídaně | Snídaně číslo 2 | Oběd | Svačina | Večeře | |
1 | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 ml přírodního jogurtu, 3 plátky žitného chleba | Biscuit, 0,2 ml zeleného čaje | 0,2 ml zeleného čaje před jídlem, plátek chleba a 0,2 ml jogurtu | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg ovoce | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg kuřecího filé, zeleninový salát |
2 | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 ml jogurtu, 3 plátky chleba | 0,2 ml zeleného čaje a sušenek | Vařené telecí (50 g), salát (zelenina, zelí, mrkev) | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg ovoce | 0,2 ml zeleného čaje, salát s rajčaty |
3 | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 ml jogurtu, 3 plátky celozrnného chleba | 0,2 ml zeleného čaje, galette cookies | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 ml jogurtu, 0,1 kg ovoce | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg ovoce | Jedna mrkev, 0,2 ml zeleného čaje, 150 g vařené ryby |
4 | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 ml mléka, 0,2 ml jogurtu, 2 plátky celozrnného chleba | 0,2 ml zeleného čaje, galette cookies | 0,2 kg bobulí, 70 g tvrdého sýra, 1 rajčat | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg ovoce | 0,2 ml zeleného čaje, salát s okurkami a zelím, tvrdý sýr (150 g) |
5 | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 ml jogurtu, sklenici mléka, 2 plátky celozrnného chleba 0,2 ml zeleného čaje, galette cookies | 0,2 ml zeleného čaje, salát se zeleninou, 0,1 kg sýra | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg ovoce | 0,2 ml zeleného čaje, zeleninového salátu, 0,1 kg sýra feta | |
6 | 0,2 ml zeleného čaje, 0,2 kg rýže s dušenou zeleninou | Sušené ovoce a 0,2 ml zeleného čaje | |||
7 | 0,2 ml zeleného čaje, ovocného salátem a jogurtu | 0,2 ml zeleného čaje, vařených brambor a zeleniny | |||
Typy dietních zelených čajů
Dieta na mléko a zelený čaj
Dieta v mléce a zeleném čaji se dá praktikovat jako půst, nebo jako základní metoda pro snížení tělesné hmotnosti. To je skvělý způsob, jak zabránit onemocnění srdce a cév, střevní dysbióze, krvácení dásní. Taková strava vám umožňuje normalizovat endokrinní systém, přizpůsobit funkci všech zažívacích orgánů. Lékaři doporučují dietu na mléko a zelený čaj těm, kteří trpí abnormalitami štítné žlázy.
Strava trvá 3 dny. Během této doby můžete ztratit z 1,5 až 4 kg nadváhy..
Dietní recepty:
Zahřejte 2 litry mléka, vypněte teplo před vařením. Přidejte 3 lžíce zeleného čaje do mléka a 10 minut naplňte. Pak filtrujte mléko a nápoje během dne..
Podle typu první receptury můžete vařit čaj na vodě. Každý šálek bude muset přidat 50 ml mléka.
Čaj vařený ve vodě, přidejte med (čajová lžička na sklo). Pokud by byl zvolen tento způsob vaření, pak můžete celý den vypít 500 ml mléka s nízkým obsahem tuku.
Strava na kefír a zelený čaj s medem
Strava na kefír a zelený čaj s medem trvá deset dní.
Během výživy byste měli dodržovat určitá pravidla:
Jezte 4x denně..
Kefirový obsah tuku by neměl překročit 1%.
Nemůžete se ustoupit z nabídky.
Den | Snídaně | Oběd | Svačina | Večeře |
1 | Směs ořechů se sušenými ovocemi, čaj s medem (10 g) | Chcete-li zvolit snížení hmotnosti | Jakékoliv citrusové plody | Kefír |
2 | Zelený čaj s medem | Chcete-li zvolit snížení hmotnosti | Kefír | Kefír |
3 | Zelený čaj a med | Kefír | Kefír | Kefír |
4 | Zelený čaj s medem | |||
5 | Kefír | |||
6 | Nabídka pátého dne | |||
7 | Nabídka čtvrtého dne | |||
8 | Menu třetího dne | |||
9 | Nabídka druhého dne | |||
10 | První denní nabídka | |||
Strava na jablkách a zeleném čaji
Dieta na jablkách a zeleném čaji by neměla trvat déle než týden. V tuto chvíli musíte jíst jen jablka a pít zelený čaj. Ujistěte se, že pijete dostatek vody během jídelníčku. Pokud má člověk jakékoli poruchy na trávicím systému, je lepší odmítnout kyselé jablka..
V závislosti na dni stravování byste měli jíst různé jablko:
1 den: kilo jablek.
2 den: 1,5 kg jablek.
3. a 4. den: 2 kilo jablka.
5. a 6. den: 1,5 kg jablek.
7 dní: kilo jablek.
Strava na zeleném čaji a ovoci
Cvičení třídenní stravy na zeleném čaji a ovoci nesmí být více než 2 krát za měsíc. Po dobu 4 měsíců bude moci zhubnout o 12 kg.
Pravidla, která je nutno dodržovat během výživy:
Jezte rozinky a sušené meruňky třikrát denně..
Po každém hlavním jídle musíte vypít zelený čaj..
Voda a zelený čaj se opírají mezi přístupy k stolu..
Jiné produkty v nabídce nezahrnují.
Dieta na rýži a zeleném čaji "Dieta geisha"
Dieta gejša trvá 6 dní. Může se provádět s frekvencí 1 až 3 týdny. Během tohoto období bude možné ztratit z 3 až 6 kg nadváhy..
V první den stravování jedí pouze polévku v rýži nebo perličkovém ječmeni. Další denní nabídka:
0,5 litru zeleného čaje a 0,5 litru mléka na snídani.
0,1 kg rýže a 0,2 litru mléka během oběda.
0,1 kg rýže, 0,2 litru mléka, 0,2 litru zeleného čaje.
Dieta na pohanky a zeleném čaji
Sedmidenní strava na pohanky a zeleném čaji vám umožní ztratit 7-10 kg nadváhy.
Během procesu snižování hmotnosti musíte dodržovat následující pravidla:
Hlavní jídla za den by měly být tři.
Menu je založeno na pohanky a ovoci (kromě hroznů a banánů). Můžete vypít zelený čaj bez cukru a nízkotučného kefíru.
Voda mezi hlavními jídly pít.
Pohanka může jíst tolik, kolik chcete.
Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději 4 hodiny před nočním odpočinkem..
Menu pro každý den:
0,2 l kefír, 0,1 kg pohanky, 0,1 kg ovoce na snídani.
0,1 kg ovoce, 0,2 ml zeleného čaje a část pohanky na oběd.
Na večeři jíst pouze pohanky.
Pohanka není vařená a vařená. Chcete-li to provést, nalijte sklenici obilovin 0,4 litru horké vody, zakryjte víkem a nechte přes noc. Pokud vyrábíte kašičku v termosféře, stačí 2 hodiny ji vařit. Pokud přebytečná kapalina zůstane, je vypuštěna..
Na tvarohu a zeleném čaji "Dieta pro modely"
Po tři dny na tvarohu a zeleném čaji můžete zhubnout o 3 kg.
Dieta menu je následující:
Vařené vejce a čaj na snídani.
100 g tvarohu a čajem na oběd a odpolední čaj.
Pít čaj na večeři.
Strava na zeleném čaji a vejcích
Složení vaječného žloutku zahrnuje biotin, který aktivně bojuje proti usazování tuků a také přispívá k lepšímu trávení bílkovin. Strava na zeleném čaji a vejcích trvá 3 týdny, během kterých se můžete zbavit 5-10 kg nadměrné hmotnosti. Potřebujete si přestávku po 21 dnech a můžete zopakovat dietu znovu..
Během výživy musíte dodržovat následující pravidla:
Ráno byste měli začít s kuřecími vejci a jakýmkoli citrusovým ovocem..
Dvě křepelčí vejce v jejich nutriční hodnotě se rovnají jednomu kuřecímu vejci, podle tohoto principu můžete nahradit.
Ze stravy byste měli odstranit mastné potraviny a sladkosti..
Ujistěte se, že pijete dostatek vody během vaší stravy..
Po skončení stravy budete muset postupně zavádět známé potraviny. Vejce se denně jedí..
Výhody a nevýhody stravy čaje
Pros čajová strava:
Dieta nevyžaduje přípravu složitých pokrmů, což je velmi výhodné.
Dieta nemůže být nazvána hladem, takže si pohodlně sedněte.
Zelený čaj je zdrojem vitamínů a živin..
Zelený čaj dokonale posiluje zubní sklovinu bez barvení v tmavé barvě, protože nápoj obsahuje hodně fluoridu..
Dieta na zeleném čaji může snížit hladinu cholesterolu v krvi, normalizovat práci trávicího systému, vyčistit játra.
Zelený čaj je silný antioxidant, který tělo potřebuje..
Dieta na zeleném čaji má téměř žádné nevýhody, protože neomezuje stravu a neredukuje denní kalorie. Jedinou zápornou dietou je přítomnost řady kontraindikací..
Kontraindikace
Zelený čaj může být kontraindikován v následujících případech:
Člověk zažívá nervové vyčerpání, trpí nespavostí, je příliš rozrušený nebo nadměrně nadšený.
Na pozadí tachykardie nemůžete pít zelený čaj.
Je zakázáno používat hypotenzivum zeleného čaje, protože tento nápoj je schopen snížit tlak. V těžkých případech může člověk dokonce mdlobat..
Nepoužívejte silný čaj při úbytku hmotnosti, za předpokladu, že osoba má žaludeční vřed nebo gastritidu s vysokou kyselostí.
Dieta během těhotenství, s hypertenzí a aterosklerózou je kontraindikována.
Výběr čaje pro stravu
Chcete-li vybrat vysoce kvalitní zelený čaj, musíte věnovat pozornost jeho vzhledu. No, pokud můžete koupit čaj podle hmotnosti. Listy by měly být velké. Tento čaj neobsahuje škodlivé přísady.
Čerstvý produkt má pistáciový odstín. Pokud jsou listy tmavé, znamená to, že čaj ležel více než rok. Musíte si vybrat ty listy, které byly shromážděny na podzim nebo na jaře. Lehčí listy, tím vyšší je nápoj..
Kvalitní čaj se nerozpadá. Listy zůstávají po dotyku celé. Na povrchu listů by měly zůstat jemné vily, které nezmizí nikde po vaření..
Jak připravit čaj?
Klasické pivovarské techniky
Techniky klasického zeleného čaje:
Kanvicí vařič by měl být porcelán. Začátek by měl být teplý. K tomuto účelu je varná konvice opatřena vroucí vodou a ohřívána na ohni po dobu 3 minut..
Vezměte 2 g čaje na šálek, nalijte správné množství listů do čajové konvice. Nalijte vroucí vodu na suché suroviny.
Pak je pokryta lněným ručníkem a nechá se stát 10 minut..
Pokud pít čaj po 3-5 minutách od okamžiku pivovaru, nápoj je považován za povzbuzující..
Pokud pít čaj po 5-10 minutách od okamžiku vaření, nápoj bude uklidňující..
Když se čaj nalévá správným časem, do varné konvice se přidá vařící voda. Kanvica by měla být ponechána neúplná (měl by být volný prostor 1 cm od víka k vodě).
Pokud se čaj správně vaří, pak se na jeho povrchu objeví pěna..
Čaj by měl být vařený takovým způsobem, aby byl okamžitě opilý bez přidání vody..
Zelený čaj by měl být opilý pouze čerstvý, do 15 minut po vaření. Pokud je budete pít později, nebudete mít z toho užitek..
Čínský čajový obřad
Gunfu Cha je název jedné z nejoblíbenějších čajových obřadů v Číně. Koná se během setkání hostů, stejně jako s rodinou. Vejce nejčastěji polokvasené tyrkysové oolongy.
Tato ceremonie je podobná celé umělecké podobě:
Voda pro přípravu čaje se zahřeje na 95 stupňů.
Otřete čaj se štětcem a zahřejte. Nezapomeňte zahřát všechny nádobí, které budou podávány čaj.
Čaj se nalije do pohárů samostatně, aby studoval jeho složení..
Pak vylijte čaj v konvici.
Otáčejte konvici v ručníku a pak ji po dobu jedné minuty položte na dno. To vám umožní zbavit se čajového prachu a malých částic..
Voda se nalévá do varné konvice z výšky a okamžitě vyčerpaná, ale není opilá..
Do kanvice znovu nalijte vodu a inkubujte 10-30 sekund. Specifický čas expozice závisí na typu vybraného čaje..
Naplňte čaj pomocí filtru a nalijte do šálků..
Šálek čaje by měl být vysoký. To je nezbytné, abyste si mohli vychutnat výpary čaje..
Pak zakryjte dlouhý šálek širokým šálkem a otočte ho. To vám umožní odhalit vůni a barvu čaje..
Dlouhý šálek je jemně odstraněn z široké a užívat si aromas vyzařuje z něj..
Vypite si čaj ze široké šálky.
Japonský čajový obřad
Japonský čajový obřad probíhá podle následujících pravidel:
Pro vaření čaje potřebujete pouze měkkou vodu. K tomu můžete předem zmrazit. Neprůhledný prostředek čistého ledu.
Konvice musí být odebrána se sítkem. Recepční otvory mohou být dostatečně velké, protože je povoleno vniknutí malých čajů do nápoje.
Kanvica musí být nejprve zahřátá..
Pro vaření sencha nebo genmaycha (odrůdy zeleného čaje) má voda mít teplotu 75-80 stupňů. Pro vaření gyokuro (nejvyšší stupeň čaje) by měla být voda zahřátá na 50-60 stupňů. Teplota by měla být nižší, čím vyšší je čaj..
Můžete vařit vodu a pak ochlaďte na požadovanou teplotu a můžete ji zředit studenou vařenou vodou..
Pro vaření sencha dvě čajové lžičky surovin odebírají 150 ml vody. Pro vaření gyokuro se dvě čajové lžičky 100 ml vody.
Sencha trvá 1-1,5 minut a gokuro 2 minuty. Čaj se nalije do šálků zcela..
Téměř všechny typy zeleného čaje lze několikrát vařit, ale současně bude třeba zvýšit teplotu vody o 10 stupňů. Toto pravidlo se nevztahuje pouze na práškové odrůdy čajových zápasů a pražených odrůd Hodžic.
Zpětná vazba a výsledky
Ekaterina, 33 let: "Já se neustále udržuje ve tvaru s pomocí diet. Rychlé dny na zeleném čaji mi pomáhají hodně.Po jeho dokončení začnu cvičit dietu na zeleném čaji a rýži.Dietní čas je 3 dny.Při této době jsem ztratil 1,5 kg . Žaludek se zmenšuje, takže je obtížné udržet jen první den stravy ".
Albina, 28 let: "Nemůžu si dovolit diety pouze na zeleném čaji, protože mám zvýšené kyselosti žaludeční šťávy, ale každým dnem začínám šálek zeleného čaje a piju to i před večeří, což mi umožňuje potlačit pocit hladu a rozveselit. sladké, znovu piju zelený čaj.Tato metoda mi pomáhá udržet mou váhu normální a nejsou potřeba žádné diety ".
Vika: "Zelený čaj pomáhá zhubnout, urychluje metabolické procesy - to je dobře známá axiom.Ve skutečnosti musíte přesně zjistit, proč dochází ke ztrátě hmotnosti.Ve skutečnosti je, že v zeleném čaji je spousta kofeinu, dokonce víc než v kávě! Měl jsem půst na zeleném čaji, protože jsem o tom předtím nevěděl, vypil jsem tři rány, já jsem nechtěl jíst, vypil jsem další tři šálky na oběd a mé oči se zatmívaly, tlak se zvětšil, musel jsem vzít pilulku. až do konce, jako rovnoměrné Nemohla jsem si položit, že ten zelený čaj je na vině.Ve večeři jsem vypil další tři šálky, po kterých tlak vzrostl tolik, že jsem musel zavolat sanitku.Jen lékaři mi "osvítili" a říkali, že zelený čaj obsahuje kofein, který se zvyšuje tlak a dráždí ledviny.Můžete pít, ale pomalu, nikoliv litry. ".